בחיים, בהכרח מגיע זמן שאתה צריך לעשות מלאי. ילדים כבר גדלים, נכדים גדלים, בתים בנויים, תנועה לאורך סולם הקריירה סיפקה את כל הפרויקטים השאפתניים.
והשאלה היא מה לעשות? התשובה הנכונה היא בעצמך! תן לעצמך את כל החובות לשנים רבות של החיים. בשמחה, בהנאה, באהבה עצמית.
לא כולם מוכנים לפגוש זקנה בזרועות פתוחות. לכן, הוא ישמח לנקוט לפחות כמה (רצוי אמצעים ללא כאבים) כדי לעכב את הפגישה עם הזקנה למשך זמן רב יותר.
לפיכך, השיטות המוצגות להלן יעזרו לכל המעוניין לנסות להתמודד עם הגיל המתקרב ללא הפרש, מאחר שעדיין יש אבק שריפה בקבוקי האבקה!
10. נדודי שינה
זהו מצב כואב שכל אדם חווה לפחות פעם אחת בחייו. אם זה פרק, אל תתבאס. אך עם הגיל, נדודי שינה יכולים להפוך לכרוניים.
מבחינה פיזיולוגית, הטבע העלה על דעתו שתהליכי ההחלמה בגיל מבוגר הם איטי יותר מאשר אצל בני נוער. הורמון השינה נהרס מהר יותר עם השנים.
משך השינה מתקצר. הוא הופך לשטחי, מלא בחלומות, פחדים.
בבוקר - מצב של עייפות, עייפות. אדם הופך לרגיז, מחלות שנרכשו בעבר מחמירות, או נוצרות פלטפורמות להופעתן של חדשות.
נכון לעכשיו, יש כבר התמחות טיפולית - מטפל נגד הזדקנות. יש צורך לפנות לשירותיו אם האדם עצמו אינו פותר את בעיית השינה.
9. תזונה
עם הגיל, מספר הקילוקלוריות שנשרפו ביום פוחת, כמו גם הטמעת ייצור מזון ואנרגיה. מצד אחד, בשל אורח חיים בישיבה. מצד שני, בגלל בעיות בבליעה ולעיסה.
אם לא תעקוב אחר העיקרון של תזונה מאוזנת לחלבונים, שומנים, פחמימות, תהליכי השיקום של תאי הגוף יהיו בעלי אופי סוטה, מה שעלול להוביל לירידה בחסינות ולסיכון להתפתחות סרטן.
בנוסף, דיאטות צריכות להכיל מזונות המונעים עצירות. כאן יש לומר בנפרד על משטר השתייה. התאם אותו גם בהתאם למשקל הגוף ומחלות קיימות.
8. ויטמינים ומינרלים
זה מועיל לגוף תזונתי. אין להם את היכולת להצטבר בגוף. המגיעים מבחוץ, הם משובצים בתהליכים המטבוליים של הגוף ונעלמים באופן טבעי.
זה נפלא שלנטילת תרופות אלה בכמויות שנקבעו על ידי היצרן, מובטחת מנת יתר של התרופה. תופעת לוואי אחת בלבד היא רווחה.
7. שחייה
זה סוג הפעילות המוטורית שצריך להתחיל בחיים מוקדם ככל האפשר. קבל אביזרי רחצה מהנים ומהר למים.
ניתן להעדיף עדיפות מים או שחייה באחד הסגנונות האפשריים. שחייה תורמת לסיבולת, לחיזוק הכללי של הגוף ללא עומס יתר על מערכות גוף בודדות.
מים, בין היתר, מנקים מזיהום אנרגיה, כוללים מנגנוני ריפוי. זה מבטיח מצב רוח טוב.
6. התעמלות נשימה
נדיר שמישהו יחשוב שכל המחלות במערכת הנשימה קשורות בעיקר לנשימה לא נכונה.
מטבעם, המתנה של שאיפה ונשיפה נכונה ניתנה לגברים. נשימה קצרה ונשיפה ארוכה. זו הסיבה שהם נראים כשירים, בלי בטן מטונפת.
אישה נושמת כרצונה ותלוי במצב. אם אתה רוצה לרצות - בצורה עמוקה ואטית, אם זועם - באופן שטחי ולעתים קרובות.
ישנן הרבה טכניקות נשימה זמינות. ללמוד לנשום זה טוב. מיומנות זו יכולה להקל על כאבים חריפים, להפחית כאבים כרוניים, להאט את פעימות הלב, לחזק את שרירי החזה, וזה לא רע לנשים - החזה ישיג הקלה נפלאה.
5. יוגה
יוגה כנועה לכל הגילאים. במיוחד אחרי שלושים שנה. אסאנות רכות מבטלות חוסר תחושה, כאבי פרקים כרוניים. החזר את האיזון בין המרכיבים הגופניים, הנפשיים והרוחניים. הם מפעילים חסינות, שכן זרימת דם אחידה מאיצה את זרימת האנרגיות בגוף.
יש צורך להתאמן עם מנטור, כך שהכניסה לתרגול היוגה תהיה הרמונית יותר.
4. רגשות
נתונים שהושגו מדעית מצביעים על כך שעם הגיל אדם מנתק במודע או שלא במודע רגשות שליליים מעצמו. אם מישהו לא מצליח, אז הגיוני להשתלט על תחום החיים הזה.
אם אתה מותח את שרירי הפנים שלך לחיוך, מצב הרוח שלך כבר משתפר. במידת האפשר, יש למנוע לחץ בחייכם. היו מדויקים בתקשורת במעגל הבית.
כמו שאמר החזיר נאף-נאף: "הבית שלי, המבצר שלי." עליו להיות מוגן. וגם להיות קשוב בצוותי עבודה בהם חונכות אפשרית.
3. קבוצות של אנשים בעלי דעות דומות
עם השנים אנשים שאינם קשורים בקשרים משפחתיים, אלא מאוחדים על ידי מטרה משותפת, הופכים להיות הכרחיים.
קבוצות שירה, מועדוני עניין שונים. בשותפויות גננות. היתרון העצום של קיום אנשים בעלי אופקים דומים הוא בתקשורת. היכולת לעורר השראה זה בזה.
2. שאלות אמונה
עניין עדין ומאוד אישי. אם אתה בא למקדש או מתקשר בחוגי בית, יש לך הזדמנות לגעת בחוכמה הרוחנית של הדורות.
לקרוא ולהבין את משאבי המקרא זה אושר גדול. חוויה מיוחדת בפתרון בעיות יומיומיות ניתנת על ידי ביקור במנזרים.
הערכה מתרחשת. על כך, אין זמן מצטער. בנוסף, אנשים באמונה מרגישים צורך בפעילות אנוכית, במשרד. וכאן שדות העשייה לא חורשים.
1. רופאים
זה טוב מאוד כשאנשים במעילים לבנים מתנהגים כיועצים בנושאי בריאות ולא מחלות.