כמובן שכולם יודעים שאהבה מוגזמת של שיזוף ועישון גורמים לבעיות בריאותיות גדולות. לאחר שתקראו מאמר זה, תוכלו ללמוד על 10 דרכים בטוחות לפגום באיכות החיים ולהפחית משמעותית את משך הזמן שלה.
10. שתו יותר מכוס יין אדום ביום
צריכה מתונה של יין אדום יבש תשפר את מצב הדם, תפחית את כמות הכולסטרול "הרע" ותמנע התרחשות של פתולוגיות לב. עם זאת, אם צורכים יותר מדי משקאות אלכוהוליים, הלחץ יכול לעלות משמעותית, הסיכון לפתולוגיות כבד ומחלות אונקולוגיות יגדל משמעותית. אצל אנשים שעושים שימוש באלכוהול העור הופך לצהוב, הוא הופך להיות יבש מאוד. הפנים נפוחות מאוד, קמטים רבים מופיעים עליו.
9. לאכול אוכל מהיר בדרך כלל
אם לרוב צורכים מזון עם הרבה שומנים מזיקים, נתרן או מזון מהיר מעובד מאוד, הדבר יכול להעלות את הסיכון לשבץ, התקף לב, סרטן, עודף משקל ופתולוגיות חמורות אחרות. צריכה מוגזמת של מזון כזה יכולה להוביל להידרדרות משמעותית במצב העור. העובדה שמזון מהיר מודרני מעובד מאוד על ידי היצרנים יכולה לשפוט על ידי ההמבורגרים הפופולריים, שאינם נראים אפילו עובש, אם הם לא נמצאים שם זמן רב.
8. לעולם אל תשתמש בקרם הגנה או משקפי שמש.
סביב עיניהם של אנשים המתמצמצים ללא הרף בגלל אור שמש בהיר, מופיע במהירות מספר גדול של קמטים עמוקים. אם העיניים יושפעו לרוב מקרינה אולטרה סגולה, סרטן או ניוון מקולרי, עלולים להתרחש קטרקט. פתולוגיות שמתפתחות כתוצאה מחשיפה מוגזמת לאור שמש גורמות לרוב לאובדן ראייה חלקי או מלא. כדי למנוע התרחשות של בעיות כאלה, עליכם להרכיב משקפי שמש, כובעים או כובעים עם מגן גדול בקיץ, השתמשו בקביעות במוצרים באיכות גבוהה המגנים על העור מפני ההשפעות השליליות של קרני UV.
7. לוותר על קפה לחלוטין
שתיית קפה במתינות יכולה לסייע במניעת סרטן, שבץ מוחי וסוכרת. זה יכול להועיל מאוד לבריאות האדם. עם זאת, על מנת שמשקה זה יהיה מועיל ולא מזיק, עליכם לצרוך לא יותר משלוש כוסות ביום. עדיף לעשות זאת בבוקר כך שהמשקה טעון באנרגיה הדרושה במהלך העבודה, ולא יגרום לבעיות בהירדמות בערבים. אם אתה שותה יותר מדי קפה, השלכות שליליות יכולות להופיע: אנמיה, מחלות לב וכלי דם.
6. מאוחר למיטה וקם מוקדם
אצל בני נוער, עם אורח חיים זה, קל למדי להתעורר ערניים ומלאי אנרגיה, אך עם הזמן, תוצאות רבות שליליות עולות בגלל זה. ראשית כל, שגרה זו משפיעה על המראה: העור איטי בהרבה להתאוששות לאחר השפעות חיצוניות שליליות, ישנם סימנים של קמילה מוקדמת של העור. היעדר מנוחת הלילה גורם לעבודת יתר כרונית, לקות חסינות, להופעת מחלות לב, סוכרת ופתולוגיות חמורות אחרות.
5. תשכחו מזהירות
כמובן שהאופטימיות עובדת טוב מאוד עבור כל אדם: גישה חיובית תורמת רבות לעלייה בתוחלת החיים. עם זאת, אין זה אומר בכלל שאפשר להפגין חוסר זהירות יתר, לשכוח מזהירות, תמיד בתקווה לתוצאה חיובית. זה מוביל לאדישות למצב גופך, לסיכונים מיותרים, שיכולים להיות מסוכנים מאוד.
4. אל תיקח זמן לנוח
אם אתה עושה עסקים ללא חגים וללא ימי חופש, הדבר יוביל לעייפות מתמדת ולחץ כרוני. בשל קצב החיים הזה החסינות מידרדרת. אם לא תנוחו מהעבודה, יהיו בעיות עיכול. עבודת יתר יכולה אף להוביל לפתולוגיות לב רציניות.
אתה צריך לנוח באופן קבוע. מומלץ להקצות לזמן זה כל יום, לפחות חצי שעה. נסו ללמוד בזמן זה להירגע לחלוטין, כבו את הראש מדאגות היומיום. תגיד לבני המשפחה שלך לא להפריע לך - ותהנה מהחופשה שלך.
3. אוכלים לעיתים קרובות ממתקים
אכילת יותר מדי מזון המכיל סוכר עלולה להחמיר את גופך. אין שום דבר מועיל בסוכר, ולכן עדיף לסרב לו לחלוטין. אם אתם אוהבים מאוד ממתקים ואינכם מוכנים להקריב קרבן כזה, עליכם לפחות להגביל את כמותו. צריכה מוגזמת של סוכר מביאה להשמנה, הידרדרות בשיניים, בעיות עור, סוכרת, חרדה, דיכאון, מחלות לב, מחלות כבד, בעיות זיכרון. מכיוון שהרשימה ארוכה מאוד, עדיף להקריב אהבה לממתקים, אך שמור על בריאותך.
2. מנקים את העור בצורה גסה
אל תשתמש בשפשופים לעתים קרובות מדי או אל תשתמש בשיטות ניקוי עור טראומטיות ואגרסיביות אחרות. אחרת אתה יכול להאיץ את הזדקנותו, לגרום לגירוי. אם אתה עושה שימוש לרעה בהליכי ניקוי העור, זה יכול לגרום לנזק חמור למדי, צלקות.
1. העבר ונהל אורח חיים פסיבי
אם בשעות היום אדם יושב הרבה במקום העבודה, נע לרוב בעזרת כלי רכב, ונח בערב בעיקר על הספה, צופה בתכניות טלוויזיה, יכולות להיווצר השלכות גרועות מאוד. חוסר ניידות קשור ישירות לסיכון גבוה להשמנה, התרחשות סרטן, סוכרת, פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם.