לידת תינוק משנה באופן דרמטי את חיי האישה. רק מופנם צריך לבנות מערכות יחסים עם ילדים בצורה מעט שונה מהשאר.
10. הרשה לעצמך להיות מה שאתה
הטעות העיקרית של אימהות מופנמות היא לנסות להיות שונות. אין צורך לעשות זאת, זה לא יביא לשום דבר טוב. לא תתיימר להיות כל חייך? הרשה לעצמך להיות מה שאתה. אל תגעי בעצמך שרצית להיות לבד. אל תחשוב שאתה סוג של "אמא לא נכונה". כל אדם הוא אינדיבידואלי. ואתה קודם כל אדם עם עולמו הפנימי, הבעיות והרצונות שלך. למד לקבל את עצמך. אחרת, אתה כל הזמן יהיה במתח. זה מזיק למערכת העצבים, בנוסף ישנו סכנת נפילה לילדים.
9. אל תהסס לשתף את הדאגות והרגשות השליליים שלך.
אל תהסס לשתף את החוויות שלך. אל תסתיר אותם הכי רחוק שאפשר. כולם יודעים שהמצב לא נראה חסר סיכוי אם יש מישהו שידבר על זה. כנראה שיש לך חברה או אחות שתוכל לספר על הבעיה שלך. רק אתה צריך לבחור את "המאזין" בזהירות רבה. אחרת, אתה עלול להיתקל בביקורת קשה ואי הבנה. במיוחד אם האדם הזה הוא אותה אמא כמוך, רק היא לא יכולה לחיות שנייה בלי ילדים. לאחר שיחה כזו, ההערכה העצמית שלך תיפחת עוד יותר.
8. אל תזמן פגישות עסקיות ביום בו תרצה להיות עם ילדיך.
קבע נכון את סדרי העדיפויות. אין ספק, ילדים צריכים להיות במקום הראשון, אך גם לא צריך לשכוח קריירות. חלוק נכון את הזמן שלך. אתה תמיד מתמודד עם מצב דומה: אתה רוצה לשים לב לילדים, אבל אתה עייף מאוד בעבודה. ואתה צריך גם לבשל ארוחת ערב, לשטוף כלים, לשטוף, לגהץ ... הקצה כמה ערבים לילדים, אל תתכנן פגישות עסקיות חשובות בימינו. אחרת, בערב לא תרצו לשחק עם הילדים. הם שוב ישארו למכשירים שלהם, והמצפון יכרסם אותך.
7. בקש עזרה מחברים, קרובי משפחה, קולגות, פסיכולוג
למד לבקש מאנשים יקרים עזרה. הפרד את האחריות לטיפול בילדים עם בעלך. תן לו לשחק עם הילדים, ללכת איתם, ובזמן הזה תנוחי, תישארי לבד, תתעצמי. אם יש סבא וסבתא שמוכנים לשבת עם נכדיהם, תנו להם לעשות זאת. אל תרגיש אשם, ואל תחשוב אפילו שאתה שוב משתמש בעובדיהם. גם בעבודה אל תעסיק עומס מוגזם, בקש את עזרת הקולגות. אם הכל רע לחלוטין, ואפילו מנוחה לבד לא עוזרת, יש להתייעץ עם פסיכולוג. אולי יש לך דיכאון, והילדים לא קשורים לזה.
6. למדו ילדים לשחק לבד
לעתים קרובות מאוד, אימהות חשות לא בנוח כשהילד משחק לבד. נראה לה שהיא אמא רעה, שהיא לא יכולה לשבות ילד. ונראה שאתה צריך לשחק איתו, אבל אתה לא רוצה. שוב, חבל שהוא משחק לבד. להפך, לימדו את ילדכם עצמאות. חשוב מאוד שהילד עצמו יוכל למצוא מה לעשות, לשחק לבד. אם יש לך יותר מילד אחד, אין מה לדאוג. השתיים או שלוש אינן משועממות כלל. לכן, מגיל הרך, לימדו ילדים לשחק לבד. השאירו אותם תחילה למשך 5 דקות, ואז למשך 10. אם הילד לא רוצה לשחק לבד, הסבירו לו שאתם עסוקים. הבטיחו שכשחופשי, החזיקו אותו בחברה. לאחר זמן מה, ילדים יתרגלו לשחק לבד. אז הם לא ירצו לקחת אותך למשחק.
5. היו מודעים למגבלות שלכם.
למד להכיר בעצמך בכנות את מה שאתה לא יכול לעשות. אין צורך לשאוף לאידיאל בכל דבר. אמור לעצמך: "אני לא אמשוך אותו." מיד תרגישו יותר טוב. קשה מאוד פסיכולוגית לפתור בעיות בעבודה כל היום, ואז לרוץ הביתה, ללמוד אנגלית ומתמטיקה עם ילד בן שלוש, לעשות עבודות בית, להכין מלאכות בגן וחיבורים בבית הספר לילד הגדול. חיה כמו שאתה אוהב; אל תציב לעצמך יעדים בלתי מושגים. אולי בתה של שכנה בגיל שנתיים כבר שרה שירים באנגלית, אבל זה לא אומר שהילד שלך צריך את זה. הדגש את החשוב ביותר בהורות, שאף לזה. אתה לא צריך את השאר, תן לזה להישאר מעבר ליכולות שלך. פשוט תודה בזה.
4. שכרו שמרטף לילדים או הכניסו אותו לקטע הרגיל
כדי להבטיח שמצבך הפסיכולוגי יהיה תקין תמיד, עליך ליהנות מעת לעת להיות לבד. אז מה עוצר אותך? שכור שמרטף. כמה שעות ביום, מספר פעמים בשבוע, לא יפגע קשה בארנק (וההערכה העצמית שלך). אל תשימו לב לאנשים שלא מבינים מדוע ילדה צריכה להיות מטפלת אם אמה לא עובדת. אמא צריכה גם מנוחה. דרך מצוינת לצאת ממצב זה יהיו קבוצות של שהות לטווח קצר בגנים או באולפני פיתוח, בחלקים. הילד ידבר עם עמיתים, ילמד משהו חדש. זה יהיה טוב לא רק לך, אלא גם לילד.
3. התעמלו בזמנכם החופשי אשר ממריץ אתכם
ברגע שרוב האימהות מקבלות דקה פנויה, הן רוצות ראש, מנקות או מסתובבות ברשתות החברתיות. הקדישו זמן זה לטובת עצמכם. התרחץ, עשה סט קטן של תרגילים, התחל להיות יצירתי או התחביב האהוב עליך. עשה מה שנותן לך אנרגיה וכוח. אתה צריך לחדש באופן קבוע את המשאבים הפנימיים שלך, הבילוי האהוב עליך מתאים ביותר למטרה זו.
2. שקול מחדש את הציפיות שלך - לעצמך, לילדים, למצב
כשאתם מתכננים ילד, כאשר חיכיתם לו, דמיינתם ככל הנראה ציורי קשת. אתה משחק, לומד, הילד צייתן ועליז, מסיר צעצועים, לא בוכה, מאפשר לך לעשות את הדבר שלך. בחלומות שלך, אתה גם לא דומה לעצמך כמו שאתה עכשיו: ירדת במשקל, הפכת ליפה יותר, תשתני עם ילדך ותפתח את עצמך. למעשה, אין לך זמן. אז אולי הגיע הזמן להוריד את הרף. אחרי הכל, עכשיו אתה מבין שילד הוא לא רק אושר, אלא גם הרבה עבודה. יהיה לך הרבה יותר קל אם תשקול מחדש את הציפיות שלך. אל תצפו לניצולים מעצמכם, מילדים ובעלכם. קחי את זה בקלות. בלי ציפיות גבוהות, בלי אכזבות.
1. היו קשובים לעצמכם כשאתם מזמינים אורחים
אם אתה מזמין אורחים, אז התכונן לזה נפשית. אם האורחים עם ילדים, הדירה תהפוך לכאוס. עכשיו אתה יכול לשבת עם חברה מעל כוס תה, לדבר על הנצחי, ולו רק אם אתה מצרף ילד לתקופה זו. לא משנה לאן ללכת לסבתא שלך, לאומנת או לגן. תתכוננו לילדים לשחק, לרוץ, לצרוח. אינך יכול לגרש את האורחים, ותצטרך לחכות בסבלנות כאשר הם יחזרו הביתה. אם עבורכם קבלת אורחים היא משימה מייגעת, אולי אין להזמין אותם. אם לא ניתן לדחות את הביקור, הרגיע את עצמך במחשבה שזה לא ארוך.