לאחרונה יותר ויותר אנשים אוהבים טניס. ישנן דרכים שישפרו את משחק הטניס שלכם בזמן קצר.
10. פיתוח דיוק, לא מהירות.
כמובן, שחקנים מקצועיים מפתחים קצב הזנה גבוה מאוד. מחזיקי השיא בטניס גברים מסוגלים לפתח אותו עד 250 קמ"ש. אבל, אם אתה חובב רגיל, אתה יכול רק לחלום על מצגת כזו. למרות ששחקנים רבים מנסים להכות את הכדור בכל הכוח, הדיוק סובל. אפילו המקצוענים מתכוונים ללהיט הראשון, נסו זאת בעצמכם. ראשית עליכם לעבוד על המגרש כך שיהיה מדויק, ומהירות היא בונוס נוסף. אל תרדוף אחריה. זכרו שככל שתקדישו זמן רב יותר לאימונים, כך יש יותר טוב להזנות ולמשיכות שלכם.
9. מצא את רמת העוצמה שלך
חשוב מאוד למצוא רמת אינטנסיביות בה תרגישו בנוח. אתה יכול להפחית או להגדיל אותו בהתאם למצב. הטעות הנפוצה ביותר של כל האוהבים היא קצב מהיר מדי. הם מודאגים, עצבניים, ממהרים מכות. פשוט קח נשימה קלה, תבחין שהנגינה הפכה להרבה יותר קלה. ברור ששחקנים רבים שואפים לתת הכל ב 100, אבל אם הם ישחקו בקצב שנוח להם, יהיו סיכויים רבים יותר לנצח. תהפוך לאדון במצבך, שלוט בו, הגביר או הורד מתח תלוי במצב, רק כך אתה יכול להפוך לשחקן ראוי.
8. אל תשאף לביצועים
כמובן, להסתכל על שחקנים מקצועיים זה נחמד מאוד. האגרופים שלהם מדויקים, עובדו עד הפרט הקטן ביותר. לאחר צפייה בכמה משחקים, תוכלו להחליט שלפגוע בקו זו טקטיקה נהדרת. זהו סוג של שבץ עוטף, על מנת לבצע אותו אתה צריך להיות ברמה מספקת של מיומנות. אם אתה שוגה בחישובים או בטכניקת הביצועים, ככל הנראה תן ליריב שלך נקודה. אם אתה מתחיל, בחר את המטרה שלך על המגרש - מקום שאתה יכול להגיע אליו בלי להסתכן בעצמך. כשאתה הופך לשחקן מנוסה, אתה יכול להתנסות. זכור כי פזיזות אינה מחליפה ניסיון. בצע דיוק של מכות ואל תשאף לראווה. אם אתה רוצה להציץ במבט מעורר הערכה, אז הטניס אינו מתאים למטרה זו.
7. קח זמן להכנה
לא משנה מה אתה הולך לעשות, השתתף בתחרות או להתאמן, אל תשכח מההכנה. ראשית אתה צריך לחמם את השרירים, לבצע סט קטן של תרגילים. זה הכרחי כדי למנוע פציעות במהלך המשחק. לאחר ההתחממות, הקפידו לבצע תרגילי מתיחות. שחקנים מקצועיים עושים מתיחות לפני אימונים ואחריה. השרירים יהפכו גמישים יותר, עמידים יותר. המתח בשרירים ובמפרקים יקטן, התנועות יהפכו לחופשיות. גם הדינמיקה של התנועות והמשרעת שלהם תגבר, מה שללא ספק ישפיע על היכולות של השחקן.
בפעם הבאה שתשחק, בקש מקרובי משפחה או מכרים לצלם אותך. רק כשאתה צופה בסרטון, תביני איזה טעויות אתה מבצע, אתה יכול לקבוע את נקודות החוזק והחולשה שלך. אתה יכול להבין על מה עליך לעבוד. אם בין חבריכם יש כאלה שמשחקים טניס באופן מקצועי, תוכלו להראות להם את הסרטון. הם יצביעו על הטעויות והחסרונות שלכם. זהו תרגיל יעיל מאוד, אפילו כמה טניסאים בולטים משתמשים בו. גם אם זה נראה כמו בזבוז זמן, נסה את זה, לא תצטער על זה.
5. בחר את המחבט הנכון
שחקנים מתחילים רבים חושבים כי בחירת מחבט היא קלה. הלכתי לכל חנות מיוחדת וקניתי את החביב שאהבתי. זה לא כל כך פשוט, אתה צריך מחבט שמתאים לרמתו ולסגנון המשחק. אתה לא תאמין בזה, אבל אם תקבל בידך מחבט של מוריי או פדרר, אתה לא תשחק טוב יותר. ראשית עליכם להחליט מה אתם רוצים לקבל. להגדיל את השליטה בכדור או כוח ההשפעה? אולי מחבט עם טכנולוגיות סופגות זעזועים מתאים לך? אתה יכול ללמוד שאלה זו בעצמך או לפנות לאנשים בקיאים. אם כבר יש לך מחבט, אולי הוא זקוק להיצרות.
4. מצא חולשות אויב
תנאי חשוב מאוד לניצחון הוא הבנת חוזקות וחולשות של היריב. שחקנים מקצועיים בהקשר זה קלים עוד יותר. לרובם יש טכניקה משלהם, המוכרת ברחבי העולם, ולכן הם מרכיבים את הטקטיקות של המשחק מראש. כמובן שגם כאן אי אפשר להסתדר בלי הפתעות. אם זו הפעם הראשונה שלך שאתה רואה את יריבך ואינך יודע למה לצפות ממנו, השתמש בחימום עד יתרון שלך. בדוק את האגרופים שמאלה וימינה, קבע אילו אגרופים חלשים יותר. הכריח את האויב להשתמש במכות שאותן אין לו טוב במיוחד. היזהר, הניצחון לא ייקח הרבה זמן.
3. שתו תוך כדי משחק
שחקנים מקצועיים שותים מים לאורך כל המשחק, וחלקם אפילו אוכלים חטיף. כמובן שהם עושים זאת במרווחים. האוהדים כל כך עסוקים במשחק שהם לא יכולים להרשות לעצמם לגימה של מים. במהלך המשחק, אדם מזיע, הוא מאבד לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים. עומסים גבוהים והזעה מוגברת מביאים לפגיעה במאזן המים בגוף השחקנים. שתו מים במהלך כל מעבר, תוכלו לאכול. לא, לא כריך עם נקניק, חתיכת בר אנרגיה תספיק.
2. בזמן הפגיעות, העבירו משקל לרגל האחורית
לפני הכאת הכדור, בדוק אם העברת את משקל גופך לרגל האחורית. רק במקרה זה המכה תהיה חזקה. במהלך המשחק אתה צריך לעקוב אחר מיקום הרגליים, הכל תלוי באיזה תנוחה השחקן נמצא ובאיזו מהירות הוא יכול להתפתח. אם אין לך את הרעיון הקל ביותר כיצד לעמוד, הזוז, התייחס לאנשים בקיאים. מאמן טניס ילמד אותך את היסודות והבעיטות. אם אתה סומך רק על עצמך, אתה יכול ללמוד מסרטונים או ספרים. באינטרנט יש די והותר מידע. אל תקווה שהגוף "יגיד" לך מה לעשות בבית המשפט. שלט לפחות ברמת האימון המינימלית.
1. מצא את סגנון המשחק שלך
שחקנים מקצועיים משתמשים בכמה אגרופים בלבד, וזה מצליח. נהפוך הוא, חובבים ממהרים לקיצוניות, הם מתנסים, ושום דבר טוב לא יוצא מזה. חשוב על מה אתה עושה הכי טוב, לאמן ולשפר את כישוריך. שימו לב כי גם סגנון המשחק וסגנון המצגת חייבים להיות עקביים. השתמש בטריקים החזקים ביותר, אז במשחק לא תהיה שווה.