דמות ספורטיבית מושגת בדרך קשה - זהו אימון קבוע, ו"ייבוש "של הגוף, ואורח חיים בריא. ניתן לרכוש הקלה או קוביות יקרות רק לאחר ירידה במשקל, ועל כך תצטרכו לכלול מוצרים מיוחדים בתפריט.
מסיבה כלשהי, רבים נמנעים מדיאטות, כשהם קוראים על ימי "המלפפון" או "המים" המתישים. שיטות קיצוניות אלה מלחיצות מאוד לגוף, מה שמוביל לאחסון חירום של רכיבים שימושיים בעת היציאה מהדיאטה. לכן עליכם לרדת בצורה נכונה במשקל - התאימו מעט את תוכן הקלוריות בתזונה והוסיפו לתפריט אוכלים בוערים שומן. לא, אינך צריך "לחנוק" ירקות ודגני בוקר, מכיוון שהתפלגות הליפידים מאפיינת כמה מרכיבים טעימים ומשביעים במיוחד.
קחו למשל את 10 המוצרים העליונים שתורמים לאובדן מהיר של קילוגרמים מיותרים ולשיפור הכולל של הגוף.
10. מיץ אשכוליות טרי
הדר זה מוביל בדירוג, מאחר שאנזימים וחומרים אחרים בהרכבו מפעילים מטבוליזם, מספקים ספיגה מהירה של חומרים מזינים ופירוק שומנים. כמו כן, מיץ פירות מספק פינוי רעלים ונוזלים עודפים מהתאים, מה שכבר תורם לאובדן מהיר של 1-2 ק"ג בעוד מספר ימים. תכולת הקלוריות של האשכוליות היא רק 30 קק"ל ל 100 גרם, אז אל תהסס לשתות כוס שתיה מדי יום. עדיף לעשות זאת כחצי שעה לפני ארוחת צהריים דשנה, כשמתוכנן לצרוך מקסימום פחמימות או, למשל, בשר שומני. אגב, פרוקטוז בהרכב אשכוליות מבטל את תחושת הרעב, כך שתוכל להרוג את התיאבון למשך מספר שעות בעזרת צוף.
9. תה ירוק
המשקה הארומטי תמיד התפרסם בזכות יכולתו להוריד קילוגרמים מיותרים בזכות טאנינים, קטכינים ושאר רכיבי שריפת שומן. תיאמין מפרק שומנים קרביים ותת עוריים, שהכי קשה להיפטר מאדם מאוכל היטב. כמו כן, תה ירוק טבעי ללא תוספת סוכר וטעמים מזרז את חילוף החומרים היטב, ומספק הטמעה טובה יותר של מזון ומקטין את הסיכון להתרחשותו על המותניים. מדענים מעריכים שכחמש כוסות תה לא ממותק מאפשרים לך לאבד עוד 80 קק"ל ליום. אם אתה מוסיף חלב ללא שומן לתה ירוק, אתה יכול להחליף לגמרי חטיף אחד ובו זמנית לרדת במשקל.
8. קינמון
תיבול מזרח מווסת בצורה מושלמת את תכולת הסוכר בפלסמת הדם, את התיאבון המתון ומתחיל תהליכים מטבוליים. תכונות שריפת השומן של הקינמון ידועות כבר זמן רב, כמו גם יכולתו לחזק את החסינות. בערבי חורף קרים, הכינו לעצמכם תה פיקנטי עם ג'ינג'ר וקינמון, וצפו כיצד מסת השומן נמסה בהדרגה. קינמון ניתן להוסיף גם קפה, מאפי דיאטה, תבשילי בשר.
7. קפה
קפה מבושל טבעי ללא טעמים, אבקת חלב וסוכר אינו מכיל כמעט קלוריות. הדגנים עצמם מדכאים בצורה מושלמת את התיאבון במשך מספר שעות, מפחיתים את התשוקה לגלוקוז (כלומר ממתקים), מעודדים את חיסול הנוזלים מהגוף (אובדן של אותו 1-2 ק"ג), מאיצים את חילוף החומרים ב- 20% ושורף קלוריות באופן פעיל יותר. כמה כוסות של משקה חזק בינוני יאפשרו לכם לאבד גרם נוסף של שומן. אם קשה לשתות קפה טבעי, הוסף תחליפי סוכר, פרוקטוז ורק חלב שאינו שומן, אך שמנת, גלידה (כוס), סירופים ואלכוהול (קפה וינאי) עדיף לא להסתבך, אחרת תכונות המשקה מפולסות.
6. שוקולד מריר
חשבתי לרדת במשקל יהיה משעמם וקשוח? בכלל לא, מכיוון שאיש לא ביטל ממתקים שימושיים לירידה במשקל. פולי קקאו קוטעים באופן מושלם את התיאבון, ומספקים את הצורך של הגוף בגלוקוז. כמובן שאנחנו מדברים רק על שוקולד מריר עם אחוז קקאו של כ -70%. במחלקות הסוכרתיים או התזונתיים בסופר, תוכלו כבר למצוא שוקולד מריר על פרוקטוז או ממתיקים אחרים, מה שהופך אותו למוצר מבורך לירידה במשקל. הגוף ניזון מאנרגיית השוקולד ומתחיל לפרק קלוריות באופן פעיל יותר, מאיץ את חילוף החומרים.
5. אבוקדו
אנשים רבים נמנעים מאבוקדו כמוצר תזונתי בגלל השמועות על אחוז השומן המוגבר שלו. כן, הפרי מכיל חומצה אולאית, אך הוא עוזר להילחם בכולסטרול ובוויסות השומן בגוף. יש בערך 120 קלוריות ל 100 גרם - אינדיקטור גדול למדי, אך אנרגיה זו של הפרי אינה מאוחסנת על ידי שומן בצדדים! נהפוך הוא, ערך תזונתי כזה מבטל במהירות את תחושת הרעב, למשל בעזרת אבוקדו אחד תוכלו להחליף חטיף מלא, ואפילו לרדת במשקל במקביל. עם זאת, תזונאים אינם ממליצים לצרוך יותר מעובר אחד כל יומיים.
4. אבטיח
דלעת - מחסן של סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, המסייע בניקוי דרכי העיכול ובעיכול מעולה. הפרי עצמו מכיל סוכרים מורכבים המשביעים את הרעב בצורה מושלמת ואינם הופכים לשומנים. יתר על כן, אבטיח מורכב מ -90% מים - דמיין שאתה פשוט שותה צוף רווי ללא צבעים מלאכותיים, ממתיקים, סוכר מזוקק וכימיקלים אחרים העשירים במיצים תעשייתיים. ההשפעה המשתן של פירות יער מאפשרת לכם להיפטר במהירות מבצקת קיץ, כמו גם לנקות את הקיבה והמעיים מרעלים, אשר יאפשרו לכם לרדת במשקל לפחות בק”ג ללא תנועות גוף מיותרות. לכן, כל התקופה של אוגוסט-ספטמבר, תזונאים ממליצים לעתים קרובות יותר להישען על אבטיח, או שתוכל להחליף את אחד החטיפים בזה.
3. גרד
להלן מוצר נוסף שלא גורם לך לרדת במשקל להת רעב. גבינת קוטג 'ביתית עם אחוז שומן בינוני (רצוי עד 5%) היא מקור חשוב לחלבונים וקלציטריול, הורמון טבעי שהורס את השומן ברמה התאית. חלבון קזאין בהרכב מוצר החלב המותסס נספג בצורה מושלמת ו"מוליך שולל "את הגוף במשך מספר שעות, ובמהלכו אין האדם תחושת רעב. ארוחת ערב או ארוחת בוקר עם גבינת קוטג 'היא ארוחה מלאה, שתכולת הקלוריות שלה לא צריך לדאוג. ניתן להמתיק את המוצר בכף דבש טבעי, פירות יבשים או פירות יער טריים. אך אנו לא ממליצים להוסיף סוכר או שמנת חמוצה למי שמוריד במשקל.
2. ירקות
כל הירקות הם פחמימות מורכבות, שמתפרקות אט אט ואינן מתיישבות על הדמות שלנו עם קילוגרמים שנאה. יתר על כן, הם רצויים יותר לרדת במשקל מאשר פירות וגרגרים, מכיוון שהם למעשה אינם מכילים סוכרוז ופרוקטוז. יש ירקות ירוקים וירקות גן (סלרי, תרד וכו ') בעלי תכולת קלוריות מינימלית או שלילית, ולכן הם תורמים באופן פעיל לירידה במשקל. סיבים תזונתיים מנקים את דרכי העיכול מרעלים, שגם הם משפיעים לטובה על הדמות.
1. אננס
פרי טרי מכיל ברומלין, המאפשר ספיגת חלבונים ופחמימות. הסיבים הגסים של הפרי גורמים לגוף לעבד מזון במהירות ולהיפטר מרעלים הדורשים מספיק אנרגיה. חומרים באננס מפרקים שומנים קיימים, ופרוקטוז רווי בצורה מושלמת וקוטע את התיאבון. לירידה במשקל, מומלץ לאכול אננס מיד לאחר אכילת מאכלים כבדים ושומניים, תוכלו לשתות גם כוס נקטר טרי. ממה להימנע בדיאטה זו גרסת שימורים ומיצים תעשייתיים.
כפי שאתה יכול לראות, הדיאטה לא חייבת להכיל "עשבים" ו"מים ". יחד עם גבינת קוטג 'לבבית, שוקולד מתוק ושפע פרי, תוכלו להוריד קילוגרמים מיותרים מבלי לנקוט צעדים נוספים לירידה במשקל.