כ -10 מיליון בשנה. האונקולוגיה נמצאת במקום השני בתמותה ברוסיה לאחר מחלות לב וכלי דם.
כולם יכולים לחלות, אך אנשים בסיכון, עם הרגלים רעים, שמשתזפים ללא ציוד מגן, נאלצים לעבוד עם קרינה וכימיקלים, נמצאים בסיכון מיוחד.
משפיע על בריאות ועבודה קשה עם לחץ מוגבר של עצבים, דיכאון ומתח מתמיד, אורח חיים בישיבה.
טיפול בבריאות שלך יכול להפחית את הסיכוי לגידול. אם אנו מדברים על מחלה כה מסוכנת כמו סרטן, מניעה לא רק תעזור לשמור על בריאותו, אלא גם תציל את חייו של אדם.
10. שינה איכותית
כמעט כולם יודעים על החשיבות של מספיק שינה. אך מעטים עוקבים אחר עצה זו. בערב, אחרי העבודה, אתה צריך לבצע שוב את כל מטלות הבית. אני רוצה לשוחח עם חברים, להירגע מול הטלוויזיה.
אבל מדענים מזהירים כי אדם צריך לישון לפחות 8 שעות. אם הוא מבלה חצי לילה במסך המחשב או בסמארטפון, ייצור המלטונין מודחק. היעדר הורמון זה מעלה את הסיכון לסרטן.
אז, מדענים מאוניברסיטת בריסטול מצאו כי אצל הינשופים ינשוף, סרטן מאובחן פי 1.5 לעתים קרובות יותר. ולסובלים מנדודי שינה, הסיכון לאונקולוגיה עולה ב- 48%.
מדענים בראשות שרה מארקט הצליחו להוכיח כי בקרב אנשים עם רמות גבוהות של מלטונין, הסיכון לפתח סרטן הערמונית מופחת ב- 75%. ובנשים, עם חוסר שינה, סרטן השד עשוי להופיע.
9. שתיית תה ירוק
מחקרים אחרונים מוכיחים כי תה ירוק עוזר להילחם בכמה סוגים של גידולים ממאירים. הוא מכיל פוליפנולים, שהם תרכובות חזקות נגד סרטן. הם מאטים את צמיחתם של תאי הגידול, עוזרים לעורר תהליכי ניקוי רעלים.
מדענים מאוניברסיטת קולומביה הקימו קבוצה של 40 נשים עם סרטן שד. תת קבוצה אחת קיבלה תמצית תה ירוק. אצל אותם מטופלים שלקחו תמצית זו מדי יום, הגידול לא צמח כל כך מהר. תה ירוק מסייע גם במלחמה בסרטן הערמונית.
8. סירוב לשיזוף מוגזם
מדענים מזהירים כי בשנים האחרונות מקרים של סרטן עור אצל אנשים המבלים זמן רב בשמש הפכו לעיתים תכופות יותר. בסיכון אנשים עם חסינות מוחלשת.
באנגליה בלבד מתים כאלפיים איש ממלנומה בשנה. זה לא אומר שעליך לנטוש לחלוטין את השיזוף. כאשר הוא חשוף לאור שמש, מיוצר ויטמין D.
אבל בקיץ נסו לא לבלות הרבה זמן ברחוב בין 10 ל -16 שעות. הולכת לחוף, אל תשכח מסנן קרינה. מסרבים לטיולים תכופים לסולריום.
7. שימוש בתבלינים במהלך הבישול
כשאנחנו מבשלים בשר עם קרום פריך, נוצרים בו תרכובות מסרטנות. חומרים אלה נקראים מוטגנים, מכיוון בגללם מופיעים שינויים ב- DNA שיכולים לגרום לסרטן.
כדי להפחית את השפעתם על הגוף, רצוי להשתמש בתבלינים. הוכח כי לחלקם השפעות אנטי-סרטניות. הם צריכים לכבוש בשר לפחות שעה.
לפיכך, תוצאות יותר מ- 20 יצירות מדעיות של מדענים אמריקאים הצליחו לאשר כי זנגביל מכיל ג'ינג'רול וקפסאיצין, שיכולים להפעיל את הרס תאי הסרטן.
כמו כן, למניעת סרטן, להוסיף לכורכום, רוזמרין, פלפל צ'ילי ואחרים למנות.
6. משקל תקין
מדענים מהאגודה האמריקאית לחקר סרטן טוענים כי קיים קשר בין השמנת יתר לבין הופעת סרטן.
הם ניתחו נתונים הקשורים לשכיחות סטטיסטיקה של השמנת יתר ושכיחות סרטן בין השנים 1975-2016.
ניתן היה לגלות כי 13 סוגים של סרטן יכולים להתפתח בגלל עודף משקל. בממוצע, קשר ישיר בין השמנת יתר לאונקולוגיה התגלה ב -3.9% מהמקרים, ובמדינות המפותחות נתון זה עלה ל-7-8%.
5. תזונה ים תיכונית
היתרונות של התזונה הים תיכונית נדונו לראשונה בשנות החמישים כאשר הבחינו כי גברים איטלקיים חולים פחות במחלות לב. מאוחר יותר הם הצליחו להוכיח כי הוא מתאים למניעת סוכרת מסוג 2, שבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם, וגם מגן מפני סרטן.
העוקבים אחר דיאטה זו אוכלים פירות, דגים, דגנים, שעועית ומזונות בריאים אחרים. יש להם נוגדי חמצון רבים המגנים על תאים מהתמוטטות DNA והתפתחות אונקולוגיה.
אז אצל נשים ההסתברות לחלות בסרטן הרחם מופחתת ב- 57%. והסיכון לחלות בסרטן המעי הגס מופחת ב- 86%.
4. בחינות רגילות
רבים לא רוצים לעבור בדיקות סטנדרטיות, מכיוון חושש לקבל אבחנה מאכזבת. אך הם עוזרים בזיהוי הגידול בשלב מוקדם.
האיש חולה, אך הוא עדיין לא יודע על כך, כי בשלב הראשון, תסמיני המחלה נעדרים. אם הרופא הצליח לאתר גידול, הפרוגנוזה חיובית, המטופל יוכל להחלים לחלוטין. אך מרבית האנשים פונים לאונקולוג לאחר הופעת הכאב המתרחש קרוב לשלב 4.
כמעט בלתי אפשרי לרפא סרטן בשלב 3 ו -4, רופאים יכולים רק להאריך את חיי המטופל.
3. ירקות מצליבים בתפריט
מדענים ממליצים לכלול בתפריט ברוקולי, קייל וכרוב רגיל, המגנים על המעיים מפני סרטן.
חוקרים ממכון פרנסיס קריק בלונדון טוענים כי אינדול-3-קרבינול משתחרר כאשר מתעכלים, מה שמונע אונקולוגיה.
בנוסף לכרוב, למניעת סרטן אתה צריך לאכול באופן קבוע שום, פטרוזיליה ועגבניות.
2. פעילות גופנית
מדענים טוענים כי המניעה הטובה ביותר לסרטן השד והמעי הגס היא פעילות גופנית או ספורט, אשר מפחיתים את הסיכון להתפתחות סרטן ב- 10-40%.
ד"ר מריליה גמון מאמינה כי חינוך גופני משחזר DNA פגום שנפגע מסרטנים. ספורט מנרמל רמות הורמונליות ומדכא מוקדי דלקת בגוף.
1. סירוב להרגלים רעים
את העובדה שעישון מזיק, שמענו פעמים רבות. אך מדענים ממחקר הסרטן הלאומי אישרו זאת. מאקי אינו-צ'וי ואחרים ערכו מחקר בו לקחו חלק 290 אלף קשישים.
נמצא כי סיגריה אחת ליום מגדילה את הסיכון למוות ב- 69%, ואת הסיכון לסרטן ריאות פי 9. אלה שעישנו עד 10 סיגריות היו בסיכון גבוה יותר. ההסתברות למותם עלתה ב 87%, והתפתחות האונקולוגיה - 12 פעמים.
אלכוהול מזיק לא פחות. המדען ג'ני קונור בטוח בכך. יש לה עדויות שלפחות 7 סוגים של סרטן אצל אנשים נגרמים כתוצאה מאלכוהול. אלו ששותים לעיתים קרובות ובסיכון מיוחד. אבל כל השאר בסיכון. מדענים ממליצים לנטוש לחלוטין אלכוהול.