הרי מילדות נאמר לך על הצורך לאכול תפוח כל יום. תפוחים כל כך פופולריים לא רק בארצנו, בבריטניה יש אפילו אמירה על כך: "אכל תפוח לפני השינה, ותשאיר רופאים ללא עבודה." המדע תומך גם ברעיון זה. במאמר זה תלמדו 9 סיבות מדוע כדאי לאכול מינימום תפוח ביום, המוכחות הן על ידי מחקר רפואי והן על ידי השכל הישר.
1
תפוחים הזדקנות איטית
איננו מסוגלים להשפיע על תהליכי הזדקנות - איננו יכולים להיפטר מגנים. מצד שני - ואלה חדשות טובות - יתכן מאוד שנטיל וטו. מדענים לא עייפים מחפש דרך להאט את ההזדקנות, ללא קשר למאגר הגנים. מחקר חדש הראה כי לכמה פלבנואידים (תרכובות בפירות וירקות) יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון.
מדענים גילו כי פיסטין, שהוא עודף בתפוחים, אפרסמונים, תותים, בצל ומלפפונים, יכול להשפיע מאוד על הגוף. לדברי החוקרים, העכברים שהוזנו במוצרים אלה חיו זמן רב יותר ממה שהם צריכים. בדיקות מאוחרות יותר נערכו על רקמת שומן אנושית, וזה מה שהראו. לדברי פרופסור מאוניברסיטת מינסוטה, פיסטין מסוגל לשפר את הבריאות הכללית גם בגיל מבוגר, ועוזר להגדיל את תוחלת החיים. כל כך הרבה לתפוח המחודש!
2
תפוחים מועשרים בסיבים עיכול
לעיכול בריא ולהורדת כולסטרול, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים חיונית. סיבים מוכחים כמפחיתים את הסיכון למחלות לב וסוכרת. בנוסף, הוא מגן מפני השמנת יתר ודיברטיקוליטיס. תפוח אחד עם קליפה מכיל כ -4.4 גרם סיבים ניתנים לעיכול. תלוי בגיל, כמות סיבים זו מגיעה ל 15% מהקצבה היומית הנדרשת.
3
תפוחים מפחיתים את סיכון האסטמה
מחקרים בבריטניה שכללו 1,500 איש, כמו גם מחקרים דומים באוסטרליה (1,600 נבדקים) הראו כי תפוחים מייצבים את הריאות, ומפחיתים את הסיכון לאסתמה. מדענים גילו כי אכילת 5 תפוחים בשבוע עוזרת להשיג את המרב בקידום בריאות הנשימה.
4
תפוחים מרווים את הצמא בצורה מושלמת
הידעתם שתפוחים הם 86% מים? אם אתם מחפשים דרכים להימנע מהתייבשות, אך אינכם רוצים לצרוך מים בליטר, תפוסו איתכם תפוח קשה כדי לרענן את עצמכם באמצע היום.
5
מיץ תפוחים - תרופה אוניברסלית לכל דבר
מאז ימי קדם, מיץ תפוחים שימש כתרופה טבעית למחלות שונות. בעזרתו הם ערקו כאבי גרון, טיפלו בצרבת וגם "הסיעו" שיהוקים.
וכיצד ואיך עוד טיפלו בעבר, most-beauty.ru יספר לכם מאמר מעניין על תיאוריות ה- TOP 10 אודות מחלות שהתבררו כשגויות.
6
תפוחים נחוצים לירידה במשקל
כדי להבין זאת, אינך זקוק לשבעה פרנסים במצח. תפוחים הם פירות, הם אינם מכילים שומנים או רכיבים מלאכותיים. כאמור, הם עשירים מאוד בסיבים תזונתיים ומים. לכן, השכל הישר צריך להגיד לך - לתת עדיפות לתפוחים במקום שקית צ'יפס או ממתקים, תעשה צעד סביר יותר ביחס לתזונה מאוזנת, שתביא לירידה במשקל. אל תאמין לי, הנה תוצאה נוספת של מחקר. נשים שאוכלות שלוש תפוחים ביום נוטות יותר לרדת במשקל מאשר נשים שלא עברו זאת.
7
תפוחים מכילים מינימום קלוריות
בממוצע, כל תפוח מכיל כ -90 קלוריות (במקרה זה הגודל חשוב). זהו אישור נוסף לשימושיות יוצאת הדופן של תפוחים עבור אנשים המתמודדים עם עודף משקל.
במילים אחרות, אכלו תפוחים כמה שתרצו, אך למקרה מקרה, עיינו במאמר האינפורמטיבי ביותר-beauty.ru על ה- TOP-10 המקרים המגוחכים של "מנת יתר" של אוכל.
8
הם מכילים כמות אדירה של מינרלים וויטמינים.
תפוח עץ מכיל כ -5% מהצריכה היומית של ויטמין B6, וכן כ -15% מהכמות הנדרשת של ויטמין C. בנוסף, הוא יספק לך 2% מהצריכה היומית של ויטמין A, כמו גם סידן וברזל. ו -195 מיליגרם אשלגן הכלול בתפוח בינוני אחד הוא 6% מהצריכה היומית הנדרשת על ידי מבוגר.
9
הם טעימים ומגוונים.
הכינו רוטב תפוחים, מוס תפוחים או ג'לי תפוחים. הכינו פאי תפוחים או שרלוט. נסה תפוחים בצבעים שונים הנעים בין אדום וצהוב לירוק. הוסף תפוחים לתבשילים עם עוף או חזיר, או השתמש בפירות קצוצים ככיסוי. בסופו של דבר, אכל תפוח ספוג. אם אינך מעוניין להכנס לעומק הבישול, נסה את הפרי הפריך, כמו שהוא, בצורתו הטבעית.
סיכום
הדבר החשוב ביותר: ללא קשר לשיטת אכילת התפוחים, השאירו תמיד את הקליפה בתוכה - הכל שימושי ביותר!