אנשים רבים לא אוהבים את הסתיו בגלל מזג אוויר מעונן, גשמים, רפש, רוח סוערת וקור. אתה יכול להביס את הבלוז הסתיו, ובו זמנית לפתוח את עצמך מנקודת מבט חדשה.
10. ערוך יומן אישי
קודם כל, יש לנהל יומן. רשמו את המחשבות והרגשות שלכם, הרגשות המנוסים, הרצונות הסודיים ביותר שיש. באופן כללי, כל מה שיקר לליבך. אם רעיון זה נראה לך טיפשי וילדותי, אז זה לא כך. היומן יעזור לכם למצוא את עצמכם אמיתיים, מכיוון שלעתים קרובות, במרדף אחר שגשוג, אנשים שוכחים מי הם באמת. חייו של אדם מודרני רוויים עד כדי כך שהוא לעיתים רחוקות מאוד נשאר לבד עם עצמו. ניהול יומן יאפשר לך לנהל התבוננות פנימית עמוקה. תבינו אם רציתם חיים כאלה או אולי הגיע הזמן לשנות משהו. בנוסף, ביומן אתה יכול לבטא תוקפנות, רגשות שליליים אחרים, לכתוב על הנייר את כל מה שהצטבר. זה יהיה לך הרבה יותר קל.
9. הקדישו פחות זמן באינטרנט ומול הטלוויזיה
אדם כל כך מורגל בטלוויזיה ובטלפון שהוא לא יכול לבלות שעה בלעדיהם. תן למוח שלך להירגע. חשבו, כי הפעם הייתם יכולים לבזבז לטובת הנפש והגוף. לא סביר שתצפו בתוכניות חכמות על העולם סביבכם בטלוויזיה, אבל אתם קוראים קלאסיקות ואנציקלופדיות באינטרנט. סביר להניח שאתה מעדיף תכניות טלוויזיה, תכניות אירוח ורשתות חברתיות. אם אינך יכול לוותר על כל זה לפחות באופן זמני, יש לך התמכרות. התחל להילחם בה ברגע זה. הגבל את הזמן שהוקדש למסכים. אל תצפו בתוכניות שעוברות עצבים, כמו גם בסרטי אימה ומותחנים. והחליף תקשורת מקוונת בפגישות אמיתיות עם חברים.
8. להירגע בצורה נכונה ומלאה
אם אתה נח לא נכון, מאיפה האנרגיה ומצב הרוח הטוב יכול להגיע? הקפידו לקבל מספיק שינה, ישנו לפחות 8 שעות ביום. אך זכרו שהחלום המתגמל ביותר הוא עד 24 שעות. האם אתה כל הזמן הולך לישון אחרי 12 בלילה ואז אתה מרגיש מוצף? אין שום דבר מפתיע בזה. תן לכל הדברים לחכות, אין צורך לנסות בלילה לעשות את מה שלא הספיק להם במהלך היום. שוב, אינך צריך להסתבך בטלוויזיה לפני השינה, במיוחד תוכניות או סרטים מלאי פעולה. עדיף לקרוא ספר טוב, יהיה יותר תועלת ממנו.
7. מצא לעצמך תחביב חדש
התרופה הבטוחה ביותר לשעמום היא הבילוי האהוב עליכם. אם אין לך כזה, חפש אותו בקרוב. עשה מה שאתה אוהב. לסרוג, לתפור, לדוג, לעזור לבעלי חיים חסרי בית, לצייר תמונות לפי מספרים, לעשות ריקודים או ספורט. אם אתה בודד, צרו מועדון עניין, הזמינו חברים ומכרים. יחד יהיה הרבה יותר כיף. אל תנסו לעשות את מה שלא אוהבים, עבור חברה או בגלל שזה אופנתי. בקרוב תנטוש את הפעילויות הללו, מצב הרוח יחמיר עוד יותר. אתם תחשבו שאינכם מסוגלים לשום דבר.
6. קבל יצירתיות
גם אם מעולם לא עשית זאת, נסה להיות יצירתי. לא פלא שאומרים: "הסתיו הוא זמן ההשראה." אתה עשוי למצוא את עצמך בתחום חדש. צייר ציורי סתיו אם יש לך את היכולת לצייר. גם אם לא, נסה את זה. זכרו את "הכיכר השחורה" של מלביץ ', מכיוון שבתמונה הזו יש הרבה מעריצים, היא כמעט המפורסמת ביותר והנדונה בה. צלם. צלם תמונות של בני משפחה, טבע סתיו. אם יש לכם ילדים, עשו מלאכות מחומרים טבעיים. אסוף עלים, צרו הרבריום סתיו. יהיה לך זמן נהדר, לקבל דחיפה של אנרגיה ותוכל להתקרב עוד יותר.
5. אל תאבד תקווה
בשלב זה אנשים מרגישים אומללים עמוקים. נראה שיש רק חושך חסר תקווה. זה לא נכון. הסתיו יעבור, החורף יבוא, חגי ראש השנה, ואז האביב, הקיץ יבוא. החיים ממשיכים. אם מצב הרוח שלך משאיר הרבה רצוי, הרשה לעצמך להירגע ולחלום על העתיד. לא משנה מה, תחלמו, אבל אל תהיה מדובר בג'ינס חדש או בטלפון. אולי אתה רוצה לבקר באיזו מדינה או לשנות את תחום הפעילות שלך. הלוואי שהיקום ישמע אותך, והחלומות שלך יתגשמו.
4. צ'ט עם חברים
אל תישאר יותר מדי בבית, הקפד להתקשר לחברים, להיפגש איתם. אם מזג האוויר מאפשר זאת, צאו לטיול רגלי. צאו מהעיר, ארגנו קבבים, השתתפו בהופעות או אירועים אחרים. תקבלו רגשות חדשים, יהיה לכם על מה לדון. גם אם יש לכם ילדים קטנים, עדיין לא כדאי שתכחישו מעצמכם תקשורת. יש לך חברים עם ילדים, הזמינו אותם לבקר או תלכו אליהם בעצמכם. יהיה מעניין לילדים לשחק יחד, ולפטפט עם מי שלא ראית כל כך הרבה זמן. אל תשכחו מקרובי משפחה, בקרו בהורים, הכירו אחים ואחיות. קשרים משפחתיים יחזקו, ושיחות רוחניות יעודדו אתכם.
3. תנו לעצמכם יותר אהבה, טיפול והבנה.
אנשים מרגישים לעתים קרובות עצובים מכיוון שהקיץ דומה לחופשה. כולם מצפים לזה, אבל זה גם עובר מהר. עלינו לחזור לימי חול אפורים. בשעה זו, חשוב מאוד לדאוג לעצמך, לאהוב את עצמך, להבין. אבל אתה, כמובן, לא. הרי אתה נוזף בעצמך, נסה להעמיס על מעשים, כך שלא יישאר זמן לדאגות. הרשה לעצמך להירגע, להתייחס לעצמך לתשומת לבך האישית. קבל לעצמך יום חופש, עשה רק מה שאתה רוצה. אל תוכלי את עצמך על טעויות וטעויות.
2. שתו שתייה חמה
בעקבות המחקר, התגלה שאם לאדם יינתן ספל עם משקה חם, הוא יהפוך חביב וידידותי יותר. לא ברור עם מה זה קשור, אבל זה באמת. שתו את המשקאות שאתם אוהבים: קפה, קקאו, תה. תה צמחים טעים מאוד ושימושי, נעים במיוחד לשתות אותו אם אספתם עשבים במו ידיכם. משקה כזה יכול להרגיע או להמריץ, תלוי במרכיביו. ניחוח עשבי התיבול ימלא את ביתכם בנוחות ובחמימות. בנוסף, כוס שתייה חמה היא סיבה טובה להתכנס עם חברים בערב.
1. צור הרגלים טובים חדשים
במקום הרגל לשכב על הספה בערב, היכנס לריקודים או ספורט. נסה לעשות מדיטציה, לשתות יותר מים, להתפנק עם מסכות ואמבטיות. דאג למראה שלך או להתפתחותו העצמית. עשו הרגלים שיעזרו לכם להשיג מצוינות. לא יהיה לך רגע ליפול בטחול. וברגע שתראה את התוצאות הראשונות, תרצה להקדיש לעצמך עוד יותר זמן. אם אתה אישה, אתה יכול ליצור לוח שנה לטיפול אישי. הסתיו יעבור ולחופשות השנה החדשה תהפוך ליופי אמיתי. הרגלים שימושיים יישארו לכל החיים, ותלמדו כיצד להתמודד עם הבלוז הסתיו.