כל אדם הסובל מאלכוהוליזם לפחות פעם אחת ניסה לוותר על השתייה. למרבה המזל, ישנם תמריצים רבים לסרבנות לאלכוהול וכל אחד יכול לבחור את האלטרנטיבה הנכונה להתמכרות.
10. אהבה ותמיכה משפחתית
לא רק האלכוהוליסט עצמו סובל משתייה. אנשיו הקרובים נאלצים לראות כיצד מאדם בריא ופעיל אביהם, בעלם ובנו האהובים הופך להיות זר רדום, קודר ואפילו תוקפני. להרגיש נאהבים ונחוצים שוב זו אחת המניעים החזקים ביותר. אנשים תמיד רוצים להתגאות בקרוביהם, אבל אם יש אלכוהוליסט במשפחה, הם יתביישו. יתכן שהוא חושש ורוצה לנתק יחסים. סירוב לאלכוהול הוא סיבה חיונית לגאווה אצל אדם אהוב. זו הזדמנות להחזיר אמון רגיל.
9. תפקוד תקין של הגוף
בן לוויה קבוע לאלכוהוליזם כרוני הוא מחלה גופנית. יובש בפה, צלצולים וטינטון, בחילה וכאב ראש הופכים למצב הרגיל של הגוף. כבר ביום השני לאחר ויתור על אלכוהול חל שיפור בולט. הכאב נעלם, התודעה מתבהרת. סחרחורת פתאומית נפסקת, הדופק והלחץ מנורמלים. מצב הרוח משתפר גם הוא באופן ניכר - זה תלוי ישירות בבריאות הגופנית. הגירוי נעלם, הופך להיות קל יותר לשלוט ברגשות. יש רצון להוסיף ספורט לרשימת העניינים שלך - שרירים מותשים זקוקים לעומס.
8. נורמליזציה של היחסים עם עמיתים
מבחן לעבודה אחרי זלילה נוספת הוא מבחן קשה. אלכוהוליזם הוא מחלה, וקשה לאדם חולה לשמור על כושר עבודה. הוא לא יכול לעבוד כרגיל, לאבד את עמיתיו. אם אדם לא יתמודד עם המצב, הוא יאבד את עבודתו. חזרה לאורח חיים מפוכח תחסוך אתכם מבעיות אלו. הם סומכים על שאינו שותה, מקשיבים לדעתו. סירוב לאלכוהול מנרמל את המוח ועוזר להגביר את היעילות של העובד. לעתים קרובות הוא מציע יוזמות מועילות: מבחינתו, סביר יותר שקידום בקריירה.
7. שחזור השגרה היומיומית
שגרת יום רגילה לאלכוהוליזם אינה אפשרית. במהלך תקופת הבולמוס, אובדת תחושת זמן: אדם לא זוכר כמה הוא ישן. שינה הנגרמת כתוצאה מאלכוהול אינה מעניקה לגוף את המנוחה הנחוצה. הוא נאלץ לעבד ולהסיר רעלים במקום להחזיר אנרגיה. מתעורר, אדם מרגיש מוצף ועייף. אם זה נמשך מספר ימים ברציפות, משאבי הגוף מותשים וזה ידרוש התאוששות ארוכה. לאחר הסרת אלכוהול מחייו, אדם יוכל בהדרגה להחזיר את המשטר. שינה בריאה חשובה לא פחות עבור גופו המוחלש כמו תזונה בריאה יותר ופעילות גופנית מתונה.
6. להיפטר מבעיות כלכליות
אלכוהוליזם כרוני מכפיף את רצונו של אדם עד כדי כך שהוא מאבד את היכולת להעריך את הכנסותיו והוצאותיו כראוי. כדי לענות על הצורך במשקה, אנשים מוציאים עליו יותר ויותר כסף. וכשסופם - הם שואלים, לווים או דורשים מקרוביהם וחבריהם. או לקחת הלוואות שאין להם מה להחזיר. השלב האחרון הוא גניבה או מתחנן, להביא את עצמך לזה פשוט מסוכן. סירוב לאלכוהול מאפשר לך להחזיר את השליטה על הכספים שלך ולהוציא אותם על דברים הכרחיים באמת. אלכוהוליסט לא יכול לחסוך כסף, אבל עבור אדם בריא זה אפשרי והכרחי. ויתור על הרגל רע הוא דרך יעילה לחסוך כמויות משמעותיות.
5. החזרת ההערכה העצמית
חשוב לאדם לכבד את עצמו ואת החלטותיו. זהו מאפיין של הנפש, מרכיב חובה לבריאות הנפש. אלכוהוליזם אצל אדם עם נפש בריא גורם לדחייה ועוינות. הוא מרגיש אשם בכל פעם שהוא שותה יותר מדי. או מוציא כסף על אלכוהול שנדחה למטרה אחרת. או מפספס ראיון חשוב בגלל בולמוס אחר. סירוב לשתות מחזיר את ההערכה העצמית של האדם. עכשיו הוא יכול שוב להיות גאה בעצמו: הוא הצליח להתגבר על ההתמכרות שלו ולחזור לחיים נורמליים. ואם הוא הצליח להשיג מטרה זו, הוא יצליח להשיג את כולם.
4. שיפור הבריאות הכללית
אלכוהול אינו רק מזיק לכבד. רוב האנשים הסובלים מאלכוהוליזם כרוני סובלים מכאבי בטן קבועים, כאבי ראש ורעד ביד. העור מתייבש, מתכהה ומתחדש לאט יותר. הזיכרון, השמיעה והראייה מחמירים, הגוף נחלש וכל מחלה באלכוהוליזם מסובכת וארוכה יותר. אתה יכול להיפטר מכל זה אם אתה מפסיק לשתות. שיפור מוחשי ברווחתו יופיע בעוד 7-10 ימים. מצב הכבד ישתפר לאחר חודשיים והוא יעודכן לחלוטין לאחר שנה. דם טהור ירוויח את הגוף בוויטמינים הדרושים, והמוח בחמצן. התחושה של "ערפל מול העיניים" והטינטון ייעלמו, עבודת הקרומים הריריים תתרחש.
3. חפש תחביבים חדשים
אלכוהוליזם כרוני מסיר את כל האינטרסים מאדם. כל מה שהוא יכול לחשוב עליו הוא המשקה הבא. לאחר שנפטר מהתשוקה הזו, יתחיל האדם שוב להבחין במגוון העולם סביבו. והוא רוצה לבחור לעצמו תחביב - פעילות מרגיעה נעימה. זה יכול להיות למידת מיומנות חדשה, איסוף או צפייה בסרטים - רשימת התחביבים האפשריים ארוכה. תחביבים מפתחים אישיות, תורמים להופעתם של מכרים מעניינים חדשים. עם הזמן, ניתן לייצר רווחים מהבילוי המועדף עליך ולהפוך למשרה חלומית.
2. ליצור חברים חדשים
המעגל החברתי העיקרי של אדם הסובל מאלכוהוליזם הוא אנשים עם אותה בעיה. החברות שלהם נשענת על אלכוהול ועם דחייה היא תיעלם. אבל זו לא צריכה להיות סיבה לדאגות. במקום האנשים האלה, יופיעו בני שיח מעניינים אחרים איתם לבלות. בחירת אנשים בעלי השכלה טובה, שפותחה באופן תרבותי ומקיף עבור מעגל חבריו, האלכוהוליסט לשעבר ישאף לפגוש את חבריו החדשים. תפיסת עולמו תשתנה, הוא יוכל להפוך לאדם אחר - גרסה חדשה טובה יותר של עצמו. בנוסף, מכרים רבים עוזרים להתמודד עם קשיי החיים: לפנות לעזרה מחבר קל ושימושי יותר מאשר זר.
1. שיפור המראה
אלכוהוליסטים אינם מעוניינים במראה שלהם. הם שוכחים מהיגיינה ומטיפול אישי. הם יכולים ללכת באותם בגדים במשך שבועות ואפילו לא לשים לב לכך. אבל ברגע שאדם מפסיק לשתות, הוא רוצה להיראות ראוי להצגה. הרצון לרצות אחרים הוא טבעי, אך לשם כך אתה צריך לסדר את עצמך, להיפטר מההשלכות של אלכוהוליזם. נקי שיער וציפורניים, בגדים מסודרים, מקלחת - עכשיו זה שוב חשוב והכרחי. נהלי היגיינה יומיים ישיבו במהירות את תפקודם התקין של העור ומערכת ההפרשה. הגוף יתחיל להתאושש וזה בהחלט ישפר את המראה.