אנשים רבים צופים בדמותם ולכן הם משתדלים לא לאכול מוצרים מזיקים, כמו מוצרים מוגמרים למחצה, צ'יפס, בשר שומני, חמאה וכו '. עם זאת, עומדים על הכף, אנשים תוהים מדוע הקילו השנוא כל כך נמס.
העובדה היא שמוצרים רגילים לא מזיקים, שנמצאים כל העת בתפריט שלנו, יכולים להפריע לשמור על כושר טוב במבט ראשון. הם מכילים שומני טרנס וגם סוכרים, ומשפרים טעמים שונים, כמו גם עמילן וגלוטן. עם זאת, כל המרכיבים הללו מוסתרים בזהירות על ידי פרסומות קליטות וסיסמאות מזמינות.
עד שלא תעבדו כראוי את התפריט שלכם, התעמלות והתזונה המתישה לא ממש יעזרו "להתייבש".
קחו למשל את 10 המזונות היומיומיים המובילים אותנו בהדרגה אך ללא ספק למערכת של עודף מסת שומן.
10. משקאות אלכוהוליים
אלפי מאמרים נכתבו על סכנות הרוחות ואותה כמות של סרטונים נערכה, אך אנשים עדיין לא רואים דבר רע ב 1-2 כוסות יין או כוסות קוניאק אחרי יום קשה. עם זאת, אלכוהול הוא פחמימה פשוטה שמתפרקת בצורה גרועה ומתיישבת על צדיה. ומשקאות כמו יין, בירה, משקאות חריפים וכו 'מכילים גם כמות משמעותית של סוכר, הסותמת את המרירות הלא נעימה של האלכוהול. בנוסף, אלכוהול מדליק רעב, מכריח לצרוך את כל מה שמופיע בזרועו. ולא פעם זה מתברר שמדובר בחטיף מזיק כמו צ'יפס, דגים מלוחים, קרקרים, שוקולד, חטיפים, פופקורן וכו '. על ידי "שתיית" מתח עם אלכוהול, אתה מרוויח קלוריות נוספות יותר ויותר, המהווה הזדמנות לחוויות נוספות וכן הלאה. סירוב לאלכוהול הוא לא רק כלי טהור ותודעה צלולה, אלא גם דמות חטובה.
9. ארוחות בוקר מהירות
החטיפים "הבריאים" שהטלוויזיה מפרסמת בצורה כל כך חיובית באמת מקלים על ארוחת הבוקר עבור אנשים עסוקים שיש להם כל ערך בבוקר. מוצע לנו ליהנות מפופקורן במיקרוגל, מוזלי שוממים בפה, שיבולת שועל מיידית או כדורי שוקולד. זה נראה טעים ובריא, מכיוון שהם מכילים דגנים, ויטמינים ונוגדי חמצון. אך היצרן אינו מזכיר כי לצורך הכנת ארוחות בוקר מהירות טעימות באמת, משתמשים בשומן קקאו, במינונים מרשימים של סוכר ופחמימות מהירות אחרות, כמו גם שומני טראנס. אנחנו לא מדברים על משפרי טעם, צבעים ומעבים שמזיקים לעיכול שלנו.
8. חטיפי שוקולד ומתוקים
לא יתכן שרבים מכחישים את עצמם ממתקים, במיוחד כשמדובר בסורגים וממתקים מהפה. בפרסומת נכתב כי סניקרס או מאדים קטנים כל כך יעמיסו עלינו אנרגיה וחיסלו רעב. אכן, נוגט עתיר קלוריות, שמנים, אגוזים שומניים, כמות אדירה של משפרי סוכר וטעם, כמו גם פחמימות פשוטות אחרות, קוטעים את התיאבון בצורה מושלמת. ידוע כי בר קטן במשקל 50 גרם מכיל יותר מ 27 גרם סוכרים (שהם בערך 6 כפיות). אם אתה באמת רוצה ממתקים, אז תזונאים ממליצים להגביל את עצמך במרמלדה ביתית, פירות יבשים, מרשמלו, מרשמלו, או לפחות שוקולד מריר.
7. פתיתי תירס
נראה כי קראנצ'יות קלות מתירס אינן יכולות להביא לעלייה המונית חזקה. יתר על כן, על חבילות כושר רבות ישנם כתובות שדגנים עוזרים בירידה במשקל. אז אנחנו מוזגים את אצוות החלב הבאה ומעליבים אותה, ושוכחים שכחצי כוס דגני בוקר יכולה להכיל עד 7 כפיות סוכר. וזו רק ארוחת בוקר! בנוסף, דגני בוקר הם די עתירי קלוריות, ולכן הרעב כל כך מרוצה. משפרי טעם וטעמים מכריחים אותנו לשפוך פתיתים לחלב, ולעתים גם לרסק אותם יבשים, מה שמוביל בהכרח לעלייה במסה עודפת.
6. יוגורטים וקינוחי גבינה
מאז ילדותם כולם יודעים שמאכלי חלב חמוץ משמשים בתזונה תזונתית, נספגים היטב, מעוררים עיכול ומנקים את המעיים. ותכולת השומן של רבים אינה כה גדולה - עד 3%. עם זאת, יוגורטים תעשייתיים (ולא תוצרת בית טבעית) בנוסף לשומן חלב מכילים סוכרים, חומרי מילוי, ממתיקים וכימיקלים אחרים - ואלו קלוריות נוספות. אפילו 300 מ"ל של האקטיביה הפופולרית לירידה במשקל מכילה עד 6 כפיות סוכר, ויוגורט דניסימו קטן באריזת 130 גרם מכיל כ -3 כפות. ואנחנו לא מדברים על קינוחי גבינה עם ריבה שתכולת השומן שלהם יכולה לעלות על 10%.
5. קטשופ
עגבניות הן ירקות, והן אינן יכולות לגרום לעלייה במשקל, כמו רוב הסיבות. עגבניות עצמן הן מנה תזונתית, עם זאת, סוכר, ממתיקים, עמילן, מעבים וגלוטן משמשים להכנת קטשופ או רסק עגבניות. כ 100 קטשופים עשויים להכיל עד 30 גר 'סוכר. כמובן שאיננו משתמשים בחבילה כולה כרוטב, אך אנו יכולים להוסיף 2-3 מנות קטשופ ליום. רטבים מכילים גם שומני טראנס בצורה של שמנים זולים, פחמימות אחרות וקלוריות.
4. מיצים ארוזים
כל ילד מבין שמיץ פירות הוא גם טעים וגם בריא. תזונאים מייעצים לשתיית מיצים כדי לשלוט על משקל הגוף ולהרוויח את הגוף בוויטמינים. כדאי להסתיר את האמת, כי אז ההופעות העשירות ביותר נהרסות, שמצליחות למכור משקה עשיר בממתיקים, משפרי טעם וסוכרים במסווה של מוצר בריא. לדוגמא, מיץ ענבים תעשייתי בנפח של 350 מ"ל יכול להכיל כמעט 60 גרם סוכר! אפילו משקה תפוחים ניטרלי מספיק מתוק (עד 40 גר '), ודובדבן חמוץ, בכל זאת, ממותק על ידי היצרן לטעם נעים יותר (כ- 37 גר').
3. משקאות אנרגיה
אם יש הרבה עבודה או מסיבה רועשת לפנינו, אז מומלץ להתעודד. ובמקום לשתות כוס קפה טבעי מבושל, צעירים מרעילים את עצמם באנרגיה, כביכול עשירים בוויטמינים ומינרלים. אם אתה מקשיב לפרסום, משקאות כאלה מפעילים את המוח ומגדילים את הביצועים, אך הם מעדיפים לשתוק בגלל עליות לחץ, כמו גם לגבי תכולת הסוכר - כ- 27 גר 'בצנצנת אחת של 0.3. כמו כן, המשקה מכיל ממתיקים, משפרי טעם והרבה כימיה, וכמה אלכוהולים, שקשה לפרק פחמימות.
2. קוקה קולה ופפסי
סודה מתוקה מתפרסמת על גבי מסכי טלוויזיה עם ההשלכה שאף אירוע חגיגי או חברה מהנה עם חברים לא יכולים לעשות בלי שתייה מגניבה. למרות העובדה שציטרו כזה מרווה את הצמא בצורה גרועה ומביא אותו לרעב לצרוך אותו במנות גדולות, ואף מגביר את חומציות הקיבה, מגרה תיאבון, אנשים עדיין מאמינים באיכות הקוקה קולה. אבל המשקה הזה מכיל הרבה קלוריות, סוכר, ממתיקים, פחמימות, כימיה, משפרי טעם ומרכיבים מזיקים. בצנצנת קטנה של פפסי מכילה עד 8 כפיות סוכר! וכדי לא להגעיל מסיס, על פי חלק מהדיווחים, אנטי-אצטטיקה מתווספת למשקאות החשש הזה.
1. קפה "3 ב -1"
וה- TOP שלנו נסגר עם "מגרס גוף" כה נסתר כמו קפה בטעם נמס. מקלות נמכרים בכל פינה, מכיוון שזה כל כך נוח לקבל משקה ריחני תוך מספר דקות. ועדיין, לטעם כזה מוסיפים היצרנים חומרי טעם וריח, ממתיקים ומילויים שונים. כתוצאה מכך, שקית של 20 גרם מכילה 7 עשרות קלוריות ו -2 כפיות סוכר. וסוגים מסוימים כוללים גם שומן חלב, פחמימות פשוטות ורכיבים אחרים המזיקים לדמות.
יש לשקול בזהירות את מדפי המזנון והמקרר לנוכחותם של מוצרים כה בולטים המקלקלים את הדמות יום אחרי יום. כל המרכיבים הללו מוחלפים לחלוטין על ידי חומרים בריאים ובריאים יותר. העיקר לא ליפול לאריזות קליטות ופרסום משכנע, כי מה שבאמת איכותי וטוב לא הגיוני לפרסם באופן אינטנסיבי בנוסף.