מושג הפרפקציוניזם הופיע במאה ה -19, התופעה כמו תמיד. הכנו רשימה שתעזור לכם לקבוע אם יש לכם סימנים לפרפקציוניזם.
10. העבירו ביקורת על עצמכם
יש ביקורת בונה, אתה מודע מספיק לכך שאתה יכול לעשות טוב יותר, אבל לא עשית זאת. אתה מחפש סיבות, מחסל אותן או אפילו מקבל את המצב כפי שהוא. זו התנהגות רגילה למדי. אם אתה תמיד לא מרוצה מההישגים שלך, ביקר את עצמך בחריפות, זה פעמון מדאיג. אתה נוזף בעצמך בזוטות, מעלה אותם לדרגת בעיות גדולות. מעד כשקרא דו"ח בעבודה; לא קיפלה מספיק מפיות לארוחת ערב עם הוריה של בעלה; קיבל עבור השליטה לא 5, אלא 4. הפרפקציוניסט אפילו יאבד את העשתונות. הוא מתחיל לגעור בעצמו, לכעוס. נראה לו שאחרים עושים הרבה יותר טוב. ההשוואה מחמירה את המצב.
9. אל תיקח תבוסה כחוויה
התהליך לא חשוב לך, התוצאה חשובה לך. אם אין תוצאה, אז הניסיון לא נספר. ככה רוב האנשים קיבעו מחשבה אידיאלית. אבל כל חוויה מועילה בחיים. ואי אפשר לנצח תמיד ולהיות הכי טוב בכל התחומים. אחרי הכל, אם סיימת מסלול נהיגה ברכב, אך לא קיבלת רישיון, אין זה אומר שלא למדת לנהוג ברכב. לעתים קרובות מאוד סטודנטים מודאגים ואינם יכולים לעבור את הבחינה בפעם הראשונה. זה אומר רק דבר אחד, אתה צריך לאסוף כוחות ולקחת מחדש. דוגמה זו חלה על כל תחומי הפעילות.
8. אל תשבח את עצמך
לא משנה מה יקרה, לעולם לא תשבחו את עצמכם. גם אם היית נבחר כעובד הטוב ביותר של החברה, עדיין תחשוב שהחמצת את הפסיק כשעברת את הפרויקט הבא. את ילדה יפה שזכתה בתחרות היופי, אבל את לא מרוצה מהניצחון, מכל המחשבות שלך על מסמר שבור ושאינך מושלמת. יש הרבה דוגמאות כאלה. עבודה מעולה, היכולת למצוא שפה משותפת עם הלקוחות, נוחות וניקיון בבית - אתה צריך לשבח את עצמך על הכל. זה מעודד פעילויות נוספות. כל יום, מצא סיבה ותשבח את עצמך, זה ישפיע לטובה על הרקע הרגשי שלך.
7. אל תרצה לעשות אפילו את הטעויות הקטנות ביותר
כולנו אנושיים, וכולנו זכות לטעות. אתה לא מרשה לעצמך את הטעות הקלה ביותר, תופס אותה ככישלון. על כל טעות, הפרפקציוניסט מתחיל לגעור בעצמו, וזה תורם לכישלון עוד יותר. תירגע, חשוב על חשיבות הפיקוח שלך. אם אתה רופא, והטעות שלך שווה את חייו של מישהו, אז אתה יכול להאשים את עצמך ולחזור בתשובה. ברוב המקרים, אדם כזה מגזים במשמעות של פספוס אחר. אם אינך יכול להתרכז ולהירגע, השב לשאלתך אם תדאג לבעיה זו בעוד שנה. התשובה שלילית? אז ועכשיו לא צריך להתבאס.
6. דרוש לשלמות מעצמך ומאחרים
אתה רוצה להיות דוגמא בכל מקום, בכל דבר ובכל דבר. לא משנה אם זה עבודה או סביבה ביתית, ישיבת בית ספר או בית קפה נעים, אתה צריך להיות טוב יותר מכל האחרים בכל מקום אחר. ביצועים גבוהים, אזרחות פעילה, אימונים, המירוץ הנצחיני הנצחי. כמובן שזו בחירה אישית עבור כולם. אבל אם אתה בוחר בחיים כאלה לעצמך, אל תביא דרישות מוגזמות לזולת. לא סביר שהם מעריכים את עצתך, ותישאר ללא חברים. יתרה מזאת, אם תמשיכו באותה רוח, מכריהם יפנו מכם.
5. ביקורת לקויה
נראה כי הפרפקציוניסט שואף לשלמות, מבקר את עצמו, אך הוא אינו סובל ביקורת מצד אחרים. למרות שכדאי לי להקשיב, לקבל ולהשתפר עוד יותר. אבל הכל קורה להפך. כל הערה פזיזה המופנית אליו, הוא מחשיב עלבון אישי. הם רגישים לביקורת, חוששים מכישלון. הם רואים עצמם לא מושלמים, אך כאשר אחרים מספרים להם על כך, זה מערער את ההערכה העצמית שלהם, גורם לכעס ורגשות שליליים אחרים. נסו לקחת ביקורת ברוגע, זו רק דעתו של אדם מבחוץ. מיד שימו לב שהחיים יהפכו לקלים הרבה יותר.
4. הימנע מכישלונות
אתה לא יכול לשמוע לא. זה קובע את הרצון שלך לעשות רק את מה שאתה עושה תמיד. אתה עושה בקלות עבודה מסוימת, מפגין את הכישרון שלך, אך אינך חוזר אחורה מהתסריט שיצרת. אתה פותר את הבעיה רק כך ולא אחרת. זה לא רע, אך גם לא טוב. בשיטות מוכחות אתה מוותר על החדש. הימנע מידע ומיומנויות חדשים, מכיוון שאתה יודע שבפעם הראשונה זה לא יעבוד בצורה מושלמת. אתה אפילו לא רוצה לנסות, כי אתה לא בטוח שתעשה הכל נכון.
3. לא מרוצה כל הזמן מהחיים
אתה כל הזמן לא מרוצה מהחיים. לא יודע איך להרגיש בנוח גם במקרה של ניצחון. לא יודע ליהנות מההישגים שלך. אתה תופס אותם כמזל, מזל. אבל מטפלים ומביסים שאתה מקבל כהוכחה לכישלונך. אין לך מספיק כל הזמן, אתה חושב שאתה יכול לעשות את העבודה אפילו טוב יותר. לחיות בקצב הזה קשה מאוד. אל תשכח שאם אתה מגלה חוסר שביעות רצון, הסובבים אותך בקרוב לא ירצו לתקשר איתך. איש לא אוהב זועפים ומרטטים אנשים.
2. סבלו מבעיות פסיכולוגיות
אם אדם שואף לשלמות, אך חי חיים רגילים בו זמנית, אז זה אפילו טוב. אם השגת אידיאל הופכת לאובססיה כזו שיש לה בעיות פסיכולוגיות, עליך לפנות לרופא. דיכאון, נוירוזה, נדודי שינה, סביר להניח שלא תשים לב אליהם הרבה. או נסה לא להתגייר. אך הם יכולים להוביל למחלות קשות עוד יותר. לכן, אם אתה מוצא את עצמך עם תסמינים, התייעץ מייד עם רופא. אם אינך רוצה ללכת לבית חולים, אז לפחות שתף אותו עם יקיריהם. אולי הם ימצאו דרך לצאת ולעזור לך.
1. ההערכה העצמית שלך תלויה בהישגים
אתה בעצמך מעלה חוקים ותקנים נוקשים. וההערכה העצמית שלך תלויה לחלוטין בהישגים. זה פשוט אפילו בהשגת הצלחה, אתה עדיין לא מרוצה מאיכות העבודה שבוצעה. אז ההערכה העצמית שלך מוערכת בערך, כך שלא תעשה זאת. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה חיים קשה, הם לא מנצלים את ההזדמנות שהגורל נותן להם. יתר על כן, המרדף הנצחי הזה אחר אידיאל מחמיר את מצבם הפסיכולוגי. אוהב את עצמך על מה שאתה ולא על מה שאתה עושה.
עכשיו אתה יכול לקבוע אם יש לך נטייה לפרפקציוניזם. אם רוב התשובות חיוביות, עליכם לעבוד על עצמכם. זכרו, הכל טוב במתינות. החיים קצרים מכדי לרדוף אחר אידיאל.