יש ויכוחים עזים על הסכנות והיתרונות של קפאין, לא רק בין רופאים, אלא גם בין אלופי תזונה בריאה ופשוט לאנשים שאכפת להם מהבריאות שלהם. זו הסיבה שהם מנסים למצוא אלטרנטיבות חדשות לממריץ טבעי זה, שיש לו השפעה ביולוגית מתונה יותר.
הבלוגר הידוע ג'ון פוקס פרסם את 10 הסעדים המובילים שיכולים להוות אלטרנטיבה בריאה יותר לקפאין. אנו מציגים לתשומת ליבכם רשימה זו.
10. סודה ומיץ
פוקס מתעקש שהרבה יותר קל להפוך התמכרות למשהו מועיל יותר מאשר להביס אותה לחלוטין. לדוגמה, אם אינך יכול לדמיין את הבוקר שלך בלי כוס אספרסו ארומטית, שמעניקה לך דחיפה של אנרגיה להמשך היום, אתה יכול לנסות להחליף אותו בהדרגה עם סודה בתוספת מיץ פירות טבעי. קוקטייל זה מסוגל גם להשפיע בצורה מסוימת על גופך, כך שבמקרה זה, הסירוב הרצוני שלך לקפאין לא ילווה ב"התמוטטות "חזקה.
9. ל-טירוזין
מדענים הוכיחו כי קפאין מפחית את ריכוז הטירוזין בתאי המוח. אם אתה נוטל טבליות טירוזין, אתה יכול לעורר פעילות מנטלית ולהימנע מתופעות הלוואי השליליות האופייניות לשימוש שיטתי בקפה או במוצרים אחרים בעלי תכולת קפאין גבוהה.
100-500 מ"ג טירוזין טהור יכולים להחליף כוס קפה אחת. יצוין גם כי טבליות טירוזין אינן ממכרות. שלא כמו "התמכרות לקפאין", אם טירוזין מספיק לגוף, אז הצורך הפיזיולוגי בו מצטמצם.
8. חומצה אלפא ליפואית ואצטילקרניטין
השילוב של שני האמצעים הללו מספק נחשול חזק של כוח ואנרגיה. חומצה אלפא ליפואית מעורבת בהעברת חומצות שומן לרקמות שבנקודת זמן מסוימת נזקקות יותר לאנרגיה נוספת המשתחררת במהלך פירוקן. כך ניתן גירוי לפעילותו הגופנית והנפשית של האדם. בנוסף, שילוב רפואי שכזה מאפשר לך לגרום למוח "לעבוד" במהירות וביעילות במצב משופר. עם זאת, ההשלכות של גירוי כזה הן ירידה חדה ברמת הגלוקוז בגוף, כך שאחרי נטילת התרופות הללו אתה צריך לאכול בחוזקה.
7. גינקו בילובה
הסוכן הנואוטרופי הידוע ג'ינקו בילובה הוא בעל תרכובת ייחודית הכוללת יותר ממאה חומרים בעלי ערך. בשל כך, לתרופה יש תכונות שימושיות רבות, שאחת מהן היא גירוי של זיכרון לטווח קצר. גינקו בילובה מאט גם את תהליך ההזדקנות של העור באופן משמעותי (בגלל התוכן הגבוה שלו), הוא בעל השפעה חיסונית ומפחית את עוצמת הביטוי של תגובות דלקתיות. עם זאת, יש לו גם תופעות לוואי כמו כאב ראש, שלשול, התקפי חרדה, טכיקרדיה, בחילה או הקאות. תופעות שליליות כאלה מתרחשות לעיתים רחוקות למדי והן קשורות בעיקר להפרה של משטר המינון של התרופה.
6. Piracetam ו- Noopept
לשתי התרופות הללו השפעה דומה על התהליכים הפיזיולוגיים בתאי המוח. Piracetam היא ככל הנראה התרופה הנווטרופית הפופולרית ביותר. השפעתו הטיפולית נובעת מחדירות מוגברת של ממברנות התאים בתאי המוח, אשר בזכותם ישנה האצת חילוף החומרים. Noopept פחות ידוע, אך גם מבוקש. כלי זה תורם לתהליך הופעתם של תאי עצב חדשים.
שתי התרופות הללו כוללות מסלול ארוך של טיפול.
5. Kratom
לרוע המזל, לקרטום, על כל תכונותיו החיוביות, יש חיסרון אחד משמעותי - הוא, כמו קפאין, ממכר. יחד עם זאת, יש הרבה ביקורות נלהבות ברשת של אנשים שבדקו זאת על עצמם. פאוקס עצמו, בהסתמך על רשמים משלו, טוען שקרתום משפר את מצב הרוח, מעורר ריכוז ומגביר את היעילות.
4. מלח ומיץ לימון
לקוקטייל הממריץ הזה אין השפעה מעוררת ישירה (בשונה מקפאין), אך יחד עם זאת הוא מספק לתאים את המשאב הדרוש להפרשת הורמוני בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה, אשר משפיעים ישירות על ביצועי האדם ועל פעילותם הנפשית. משקה זה טוב מאוד לקחת בבוקר - בזכותו יהיה לכם קל יותר להתרחק מהשינה ולהתאים במהירות למצב רוח עובד.
מתכון הקוקטיילים פשוט ביותר: עליכם לערבב 6 אונקיות מים בטמפרטורת החדר, אונקיית ליים ורבע כפית מלח אפור או ורוד.
3. ג'ינסנג
ג'ינסנג הוא אחד מהאדפוגנים הפופולאריים ביותר. הוא מסוגל לעזור לאדם להסתגל למצב מלחיץ. לכן כדאי לקחת את זה בתקופות של עומס נפשי או פיזי קשה, כאשר הגוף זקוק במיוחד ל"סמים ". לדוגמא, זה יכול להיות הכנה לפגישה או עבודה על פרויקט מורכב בעבודה הדורש מיקוד ותשומת לב.
לג'ינסנג יש גם רשימה גדולה של תכונות טיפוליות ומשפיעה על מגוון רחב של תהליכים ביוכימיים ברקמות הגוף. לפיכך, למוצרים עם תוספת שורש ג'ינסנג יש השפעה טונית, לעורר תיאבון, להאיץ את התאוששות כוחות הגוף לאחר שעברו התערבות כירורגית קשה ולהגביר את היעילות.
ג'ינסנג ניתן ליטול בצורה טבלית, או בצורה של תה צמחים.
2. אור כחול בהיר על הפנים
בעזרת טיפול צבעוני משונה כזה, ניתן לתת למוח אות שגוי שכרגע יש מחזור יומי, כתוצאה ממנו, הוא יתחיל לדכא את התהליכים המותאמים את גוף האדם למנוחה. חצי שעה של אור כחול מעניקה אנרגיה רבה כמו ספל גדול של קפה חזק, רק ללא השפעות שליליות על מערכת העצבים של קפאין והתמכרות.
1. הליכה של דקה
הוכח שהמוח מתפקד בעצימות הרבה יותר גדולה אם אדם נמצא בעמידה. אם אתה מרגיש קצת עייף, אתה מתיישב או שוכב, מיד אתה רוצה לתת לעזאזל על הכל ולשכוח משנת התינוק.
לדוגמה, אם אתה באמת רוצה לישון בזמן הנהיגה, אתה יכול לעצור לזמן מה וללכת קצת כדי להתעודד. על ידי זה, "תגיד" למוח שלך שאין לך אפשרות לנוח עכשיו במלואם, לכן יהיה עליו להשתמש ביכולות השמורה כדי לספק את מרץך לעוד זמן רב.