לאחרונה הם יותר ויותר מדברים על לחץ. אם אינך מכוון אנרגיה זו לכיוון חיובי בזמן, לא ניתן להימנע מ"פיצוץ ".
הוא לא יגיד שלום למישהו שתהיה בקרבת מקום ברגע זה: מוכר שלא ממהר למלא את תפקידו, מטייל עמית בשוגג שצעד על רגליו, או לילד שלו ששבר את הגביע האהוב שלו.
במצב של לחץ, אדם אינו שולט בעצמו, הוא יכול לצרוח, להשמיע מילים מעליבות, אפילו להכות. ואז הוא ינזוף בעצמו, יצטער על שעשה זאת. אבל כעבור זמן מה המצב הזה יקרה שוב.
רוב האנשים חווים מתח כל יום. קצב החיים האינטנסיבי, מחשבות על עבודה, חוסר מנוחה - כל הגורמים הללו משפיעים לרעה על מצבו הנפשי של האדם. אם מצב זה מוכר לכם, הגיע הזמן לחשוב על שיטות להתמודדות עם לחץ. המאמר שלנו יעזור לכם בכך.
להלן 10 דרכים להתמודד עם לחץ.
10. מלא את החלל
אם אינך מרגיש עניין בחיים, אינך מרוצה מהתקשורת עם קרובי משפחה או מהישגים מקצועיים, לכן עליך להפסיק לזמן מה. מצב ההרס מתרחש כאשר אדם עייף מוסרית, כאשר אין לו מטרה, והוא אינו יודע למה הוא חי.
ענה על השאלות האלה, חשוב על איך אתה יכול למלא את החלל שבנפשך. אם יש לך משפחה, חיה למענם, אך אל תשכח מעצמך.
ישנן דרכים רבות למלא את החלל. מישהו מכה בדת, מישהו מתחיל לנסוע, לקרוא, ללמוד שפה חדשה. אל תכנסו לכל הסרוסים, האלכוהול והסמים שיעזרו לכם לשכוח מהבעיות, אך הם יובילו אתכם לתחתית. מצא משהו לטעמך, ובקרוב החלל ייעלם.
9. אוהב את מה שאתה עושה.
עליכם ליהנות מהחיים כל יום. אתה צריך לאהוב את מה שאתה עושה מדי יום. במידה רבה יותר, הדבר חל על פעילויות מקצועיות.
לא משנה מה תעשו, צמצמו חיובים ואשראי, מכרו ספות או תפסו עבריינים, אהבו את העבודה שלכם. מצא את המקצוענים בו ונסה לא לשים לב לחסרונות.
אם אתה מבין שאתה לא יכול לעשות זאת, תצטרך לשנות את היקף הפעילות. אל תפחדו משינוי. לא תמיד יציבות טובה. אם אינך מרגיש בנוח עם עבודתך, דירה או האזור בו אתה גר, פעל, אחרת לא ניתן להימנע מלחץ.
8. אל תסרב לאחרים לעזור
נראה שעזרה לאנשים אחרים מבזבזת את האנרגיה שלך, מוסרת אותה בחינם, אבל זה לא כך. אל תסרב לעזרה למי שבאמת זקוק לה. כשאתה עוזר לאדם אחר אתה מרגיש גל של כוח, אתה תהיה מרוצה.
בנוסף, זה יסיח את דעתכם ממחשבות עצובות, והאדם שעזרתם יודה לכם. זה עשוי אפילו לעזור לך לפתור את הבעיות שלך.
זה רק מתן סיוע, היזהר. אל תתמוך באנשים עצלנים או באנשים מרושעים. אל תעזור לעמית עצלן שאינו מנהל את תפקידו, עדיף לבזבז את הזמן הזה על עצמך.
7. אל תתעלם מהבעיות.
אם אתה מבין שבעיה מתבשלת, אל תתרחק מהפתרון שלה. אל תעמיד פנים שהכל בסדר. כך, רק תחמיר את המצב. זה תקף לעבודה ולחיים האישיים.
אם אינך מסוגל להתמודד עם אחריות התפקיד שלך, אל תפחד לבקש ייעוץ לצוות הבכיר או להנהלה.
בכל מקרה, תצטרך לעבוד על תיקון הבעיה. אם מתעוררות בעיות במערכות יחסים עם יקיריהם, דברו מכל הלב, גלה מה קרה, נסו להגיע לפשרה.
6. למדו ליהנות מהדברים הקטנים
אתה חושב שהחיים שלך משעממים ולא מעניינים. עבודה, בית, טלוויזיה בערבים, קניונים בסופי שבוע - אם זה קשור אליכם, הגיע הזמן למצוא תחביב. יש המון דברים מעניינים בחיים. מצא תחביב, טייל, צ'ט, קרא. כל הפעילויות הללו יביאו לכם שמחה, מצב הרוח שלכם יעלה, תרגישו מאושרים. אתה רק צריך ללמוד ליהנות מהדברים הקטנים.
למעשה, יש הרבה סיבות לשמחה: שמיים שלווים מעל הראש, בריאות, תקשורת עם יקיריהם, ההזדמנות לעבוד ולהירגע. חשבו על זה, יש אנשים שאין להם את כל זה, אבל הם עדיין חיים ומקווים לטוב.
5. ייעל את העבודה והחיים שלך.
כדי לא להרגיש מתעצבנים כל הזמן, עליכם לייעל את העבודה ואת חייכם. אדם יכול לעבוד בקצב מתוח מספר ימים, שבוע, חודש, אך אז הוא ישבר. מעייפות הוא יעשה עוד ועוד טעויות, ובשלב מסוים הוא פשוט לא יצליח להתמודד עם עצמו ושערוריה, גס רוח כלפי הלקוח או הממונים עליו, לכתוב מכתב התפטרות.
אל תנהג בעצמך. קבעו את הזמן, חצו את האחריות על העבודה והבית שלכם. תעשו קצת כל יום. כל יום תעשה צעד קדימה, תתקרב למטרה שלך, אך לא תצטרך להפיל מעייפות.
4. לנוח
לאחר תזמון עבודתך וחובות הבית, חשוב על האופן בו תירגע. אם אדם לא נח, הוא לא נרגע. אין לו לאן לשאוב אנרגיה. אל תחשוב שמנוחה טובה היא ערב על הספה מול הטלוויזיה, אם כי לפעמים זה יכול להרשות לעצמו.
כדי לנוח טוב אתה צריך לשנות את האווירה. השתמש בכל הזדמנות. לסוף השבוע, צאו מהעיירה לאזור הכפרי או סעו לעיר שכנה לסיור. לאחר העבודה, אל תנסו להיות בקרוב בבית.
אם מזג האוויר מאפשר זאת, צאו לטיול בפארק, נשמו אוויר צח, סעו לנהר או לאגם. מים מרגיעים מאוד. אתם תחזרו הביתה בפייס, תשכחו מהצרות שקרו לכם במהלך היום.
3. מדיטציה
היתרונות של המדיטציה צוינו זה מכבר, אך אנשים עדיין רואים בזה משהו מוזר. עבור רבים מדיטציה היא תרגול שמאניסטי או טרנד אופנתי, לא יותר.
למעשה, למדיטציה יש השפעה חיובית על מצבו הפסיכולוגי והפיזי של האדם. חפש שיטות המתאימות לך. מדיטציה אינה זקוקה לזמן רב, תוכלו לתרגל אותה בבית או בטבע.
2. התמקדו בחשוב
אנשים רבים דואגים לזוטות, לדאוג, להילחץ. אל תבזבזו אנרגיה על זוטות. הדגיש את מה שחשוב לך באמת.
לדוגמה, ילדה שמעה עובדים דנים בה מאחורי גבה. היא חושבת על זה כל היום, לא יכולה להתרכז בעבודה. כתוצאה מכך, בערב הוא מקבל נזיפה מהממונים עליו.
יכולים להיות הרבה מצבים כאלה. אל תתעכב על מה שלא חשוב לך. קבעו יעד ותקדמו אליו, לא צריך להיות אכפת מדעותיהם של אנשים אחרים ולבעיות קלות.
1. הקדישו זמן רב יותר לאהובים
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם לחץ היא לתקשר עם יקיריהם. תיהנו מתקשורת, תוכלו לדון בנושאים חשובים, לבקש עצות. עבור אנשים רבים, חיי משפחה רגועים ומאושרים הם המפתח לאושר.
בבית אתה יכול להירגע, להיות רווי באנרגיה. עם אנשים קרובים אתה לא צריך לשחק תפקידים, אתה יכול להיות כמו שאתה באמת. אך עדיין אל תגביל את מעגל החברים למשקי בית, נפגש עם הורים, צ'ט עם חברים ואנשים שנעים לך.