כל אישה רוצה להיראות מושלמת. אולי יותר מכל הרגשות כלפי המין החלש (ולא רק) מועברים על ידי הדמות.
מישהו מוכן לשבת על דיאטה נכונה כל חייו, אך רוב ה"ירידה במשקל "זוכרת את הופעתם רק לפני אירוע חשוב.
אם נותר מעט זמן, תוכלו להשתמש בדיאטות שונות. אגב, זו הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל, העיקר לבנות כראוי תזונה לאחר הדיאטה.
צריך לבחור רק בה בחוכמה. הקפידו לשמור על התנאי: המוצרים חייבים להיות נוחים וטעימים בדיוק בשבילכם, אחרת יהיה סיכון גדול להתמוטטות.
אם אתה לא אוהב ברוקולי, סביר להניח שלא תוכל לשרוד עליו אפילו למשך מספר ימים. אפילו סיפורו של חבר שהצליח לרדת 20 ק"ג, בזכות הירק הנפלא הזה, לא יעזור. להלן דירוג הדיאטות הפופולריות והיעילות ביותר.
10. פרוטסובה
דִיאֵטָה פרוטסובה - די קשוח, אבל מאוד יעיל. משך הזמן שלה הוא 5 שבועות, במהלך תקופה זו תוכלו להשיג תוצאות מדהימות.
מוצרים מורשים. בשבועיים הראשונים תוכלו לאכול רק ירקות גולמיים עם אינדקס גליקמי נמוך.
זה לא הכל - מותר ביצה אחת ושלושה תפוחים ירוקים ליום, כמו גם מוצרי חלב מותסס עם אחוז שומן של לא יותר מ -5%.
בשבוע השלישי מופיע בשר רזה בתזונה, לא יותר מ- 300 גרם ליום
תועלת: מעשיר את הגוף בוויטמינים, נלחם ביעילות בעצירות.
לפגוע: גזים במערכת העיכול, ירידה במסת השריר, נפיחות, לחץ מוגבר.
9. לעצלנים
דרך מהירה ויעילה להיפרד מעודף משקל היא דיאטת מים, המכונה גם דיאטה לעצלנים. התנאי העיקרי הוא שימוש במים נקיים.
אם החלטתם להשתמש בדיאטה זו, הקפידו להתייעץ עם רופא, יש לה התוויות נגד רבות.
מוצרים מורשים. כמובן שמדובר במים. דיאטה לעצלנים, אך אין זה אומר שאפשר לאכול פשטידות, לשתות אותם עם מים ולקוות לנס.
יהיה עליכם להתאים את הדיאטה, לכלול בתזונה ירקות, פירות, בשר לבן, להסיר מזון שומני, מעושן ומתוק. הנורמה היומית של מים היא 8 כוסות.
תועלת: מים מסיסים רעלים, משפר את מצב העור והשיער.
לפגוע: חוסר איזון אלקטרוליט, כאב ראש, בחילה, הקאות.
8. שישה עלי כותרת
משך זמן - 6 ימים, ניתן להשתמש בו לא יותר מפעם בשנה.
תזונה מפורסמת שישה עלי כותרת עזר לרדת במשקל למיליוני אנשים ברחבי העולם. המוזרות שלו נעוצה בעובדה שבכל יום תוכלו לאכול מוצר מסוים. אסור להפר את סדר הימים.
תוכנית תזונה. 6 ימים - 6 מוצרים (מסודרים לפי סדר). דגים, ירקות, עוף, דגני בוקר, גבינת קוטג ', פירות.
כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשלוט בקפדנות על כמות האוכל הנצרך. ימי חלבון - לא יותר מ- 500 גרם, פירות וירקות - 1.5 קילוגרם, דגני בוקר - 200 גרם דגנים (יבשים) ו 100 גרם לחם מלא.
תועלת: מאיץ את חילוף החומרים.
לפגוע: החמרה של אי סבילות למזון (לאנשים מועדים לאלרגיות).
7. הקרמלין
מַהוּת קרמלין דיאטות - הגבלת פחמימות. לכל מוצר מוקצה ציון. נתון זה אינו יכול לעלות על 40 נקודות. צריך להיפרד מלחם, תפוחי אדמה, ממתקים, סוכר.
מוצרים מורשים. אתה יכול לאכול בבטחה בשר, דגים, ירקות עם אינדקס גליקמי נמוך, ביצים. אסור לאכול מוצרים אחרים, רק אתה צריך לעקוב אחר מספר הנקודות.
אגב, בדיאטת הקרמלין מותר לשתות אלכוהול חזק. אם אתה רציני בירידה במשקל, עדיף להימנע מהפיתוי.
השפעה על הגוף. למרבה הצער, אין צורך לדבר כאן על היתרונות הבריאותיים. ההשלכות של דיאטת הקרמלין: התרחשות של בעיות בדרכי העיכול, מחסור בוויטמין, דיכאון, הפרעות מטבוליות.
6. אנרגיה
דיאטה זו כוללת שימוש בקוקטיילים מיוחדים. יש תוכנית הכוללת מספר שלבים. לכל שלב יש מוצר משלו. אֵנֶרְגִיָה תזונה טעימה ואופנתית, אך יקרה מאוד.
מוצרים מורשים. בשלב הראשון תוכלו לשתות קוקטיילים בלבד. צריך לסבול ולשכוח מהאוכל במשך 5 ימים.
השלב השני קל יותר לסבול, מותר להוסיף בשר, ירקות, פירות דלי קלוריות. משך הזמן הוא 3 חודשים.
בשלב השלישי, קוקטיילים משמשים רק לארוחת ערב, אך לא כתוספת, אלא כמנה עיקרית.
כיצד מוצרי דיאטת האנרגיה משפיעים על הגוף? אין הסכמה על זה. הם מבצעים את תפקידם, רבים הצליחו לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו. שוב, רק מפיצים של מוצרים אלה כותבים שבחים באינטרנט.
5. מגי
משך הדיאטה מגי - 4 שבועות, במהלך תקופה זו תוכלו להוריד עד 20 קילוגרם. היא נבדלת על ידי מצב קפדני וברור. זו דיאטת חלבון, תנאי מוקדם הוא הגבלת הפחמימות. המערכת מאוזנת, ולכן אין לה כמעט התוויות נגד.
תוכנית תזונה. דיאטת מגגי היא תוכנית תזונה ברורה. יש המלצות מסוימות שיש לעקוב אחריהן. אינך יכול לבחור מוצרים או להחליף אותם באחרים.
הבסיס לתזונה הוא ביצים: מותר גם בשרים רזים, פירות וירקות.
תועלת: היתרון היחיד בתזונה הוא להיפטר מעודף משקל.
לפגוע: מצב רוח רע, אדישות, דיכאון, לחץ כבד קשה.
4. חלבון
תנאים חֶלְבּוֹן דיאטות פשוטות מאוד. עליכם להגדיל את חלק החלבונים בתזונה ולהקטין את כמות הפחמימות והשומנים.
חלבונים מועילים מאוד לגוף, הם נחשבים לחומר בנייה לגוף האדם.
כמובן שלא קל לוותר על ממתקים, גבינה, לחם, ירקות ופירות. התזונה קצרת מועד, יהיה צורך לסבול רק שבועיים.
מוצרים מורשים: בשר תזונתי, דגים, חלבונים צמחיים, מוצרי חלב.
תועלת: גוון העור עולה, ביטוי הצלוליט פוחת.
לפגוע: עומס כבד על הכליות והכבד, קפיצות בלחץ הדם, החמרת מחלות כרוניות.
3. יפנים
קָשֶׁה יַפָּנִית הדיאטה יעילה מאוד. במשך 13 יום אתה יכול לרדת במשקל ב 8 קילוגרם. מתאים לאנשים תכליתיים, מכיוון שאתה צריך להגביל את עצמך קשה במזון ולחוש כל הזמן רעב.
מוצרים מורשים: דגים, ביצים, ירקות (מבושלים), קפיר, בקר, שמן צמחי. חובבי קפה בהחלט יאהבו את הדיאטה הזו - מוצר זה נמצא בשפע כאן.
תועלת: חיסול חומרים מזיקים, ניקוי הגוף, שינוי עמדות למזון ברמה פסיכולוגית.
לפגוע: כאב ראש, בחילה, חולשה, בריאות לקויה.
2. כוסמת
דרך קלה לרדת במשקל, אתה לא צריך לעמוד ליד הכיריים, אתה אפילו לא צריך ללכת לחנות. הדבר העיקרי להצטייד בכוסמת הוא המוצר התזונתי המפורסם ביותר.
כמובן שקשה לעמוד בשבועיים כוסמת דיאטה, כיוון שעייף מהר מאוד לאכול דייסה בלבד. במקרה זה, קיימת גרסה חסכונית יותר של הדיאטה.
מוצרים מורשים: כוסמת, שחייבים להתבשל במים רותחים ולאכול בלי מלח וסוכר.
מי שבוחר באפשרות השנייה של הדיאטה רשאי להוסיף לתזונה מעט בקר מבושל, קפיר דל שומן, ירקות.
תועלת: הורדת כולסטרול, נורמליזציה של תהליכים מטבוליים ביוכימיים.
לפגוע: חוסר באלמנטים חיוניים, הפרעה בדרכי העיכול.
1. דוקאן
בדיאטה דוקאן ישבו הרבה כוכבים: ג'ניפר לופז, פנלופה קרוז.
הוא מיועד למספר חודשים, תלוי במשקל הראשוני. רק 4 שלבים, שני הראשונים מיועדים לירידה במשקל, והשלישי והרביעי - לייצוב משקל.
תוכנית תזונה. המערכת די מסובכת. בכל שלב מותר למוצרים מסוימים.
עדיף לאוכל חלבון: בשר תזונתי, מוצרי חלב עם אחוז שומן של 0%, ביצים, דגים ופירות ים.
השפעה על הגוף. תזונה על פי דוקאן היא די מיוחדת, אין כאן יתרונות בריאותיים מוחשיים.
אך ההשלכות מפחידות, זהו עומס מוגבר על הכבד והכליות, חולשה, אדישות, הידרדרות העור והשיער.
לפני שתחליטו ותעבור לדיאטה של Dukan, עליכם בהחלט לבקר אצל רופא ואפילו לעבור כמה בדיקות.