כל איבר אנושי מקבל תזונה דרך כלי דם המהווים רשת ענקית. הדם זורם דרכם, המכיל גם מוצרים של חילוף חומרים שומן, כולל כולסטרול. הוא, כמו שאומרים, "רע" ו"טוב ".
כאשר השומנים האלה נמצאים באיזון, הכל בסדר. אך ברגע שכמות הכולסטרול ה"רע "עולה או ה"טוב" פוחת, מופצות פקעות שומן על דפנות כלי הדם. הם נקראים לוחיות. הם מונעים את זרימת הדם דרך הכלים, חלק ממנו חוזר, תזונת האיבר שאליו הכלי מגיע מופרת. הם יכולים להיווצר בעורקים המזינים את המוח, הכליות ואיברים אחרים ויכולים לגרום לתעוקת לב, שבץ מוחי, התקף לב ומחלות מסוכנות אחרות.
רופאים מייעצים לבדיקה קבועה, במיוחד עבור אלו בסיכון: גברים מעל גיל 40, נשים מעל גיל 55, חובבי בשר, בשרים מעושנים, אוכל מטוגן ומלוח, כאשר מופיעים תסמינים מסוימים המצביעים על מצבורי כולסטרול על דפנות כלי הדם.
אם האבחנה אושרה, הרופא ירשום תרופות מיוחדות, ירשום דיאטה. אך במקביל, או כאמצעי מניעה, תוכלו להשתמש בעשר דרכים פשוטות לניקוי הכלים בבית.
10. טינקטורה
כדי להפחית את רמת הכולסטרול "הרע", ובהתאם, למנוע היווצרות פלאק, תזדקק רואן אדוםשיש לאסוף לפני הכפור הראשון. אתה יכול לאכול 20 פירות יער מדי יום, ולחלק אותם ל -4 מנות. או להכין עירוי.
קח 1 כפית. אפר הרים, אותה כמות של ורד בר, שופכים את כל 0.5 ליטר המים הרותחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות, משאירים במקום חמים למשך 12 שעות. שתו 100 מ"ל בבוקר, אחר הצהריים, בערב, ניתן להמתקה.
חוּזרָר התווית אלה הסובלים מדלקת קיבה, כיבים, אנשים הסובלים משלשולים. זה מגביר את קרישת הדם, ולכן אסור למי שיש לו קרישי דם.
שיטה זו טובה בכך שאפר ההר לא רק נלחם בכולסטרול, אלא גם מספק לגוף חומרים שימושיים. מבין המינוסים - לא כל כך קל למצוא, במיוחד באביב או בקיץ, אתה צריך להצטייד מראש בחומרי גלם.
תמיסת ורדים שימושי גם לשיפור זרימת הדם. כדי לבשל את זה, אתה צריך לקחת 20 גרם של פירות יער מעוכים מיובשים, לשפוך 250 מ"ל מים רותחים ולהשאיר בתרמוס למשך 12 שעות. קח 120 מ"ל, בוקר, אחר הצהריים וערב למשך 3 שבועות.
לא ניתן לשתות ורדים עם כיב, טרומבופלביטיס, אנדוקרדיטיס, תהליכי גודש בכבד.
יתרונות של שיטה זו - אתה יכול לקנות מותני ורדים בכל בית מרקחת, והמינוס הוא שהתרופות הללו תורמות להרס האמייל, כלומר חשוב לצחצח שיניים לאחר נטילת העירוי.
9. מרתח
כדי להוריד כולסטרול, אתה יכול לבשל מרתח עלי תות קצוצים. אתה צריך לקחת 20 גרם של חומרי גלם, לשפוך 1 כף. מים רותחים, מרתיחים 5 עד 10 דקות, ואז מתעקשים שעתיים. יש לקחת מרק מסונן 1 כף. 3 או 4 פעמים ביום.
התוויות נגד - הפרות של הכבד, דלקת קיבה, כיב, הריון והנקה.
יתרונות המתכון הזה הוא שמדובר בחומר גלם בר השגה תותים גדלים כמעט בכל מקום.
חִסָרוֹן בכך שיש לאסוף אותו הרחק מהכבישים, אחרת הם סופגים יונים של מתכות כבדות, עופרת וקדמיום, והם מסוכנים לבריאות.
אתה יכול לבשל מרתח כזה: 15 גרם עוזרד וצ'וקוברי, כמו תותים טריים. שופכים את כל זה ל 500 מ"ל מים, מחממים באמבט מים למשך 30 דקות, מצננים, מדללים במים מבושלים. שתו 0.5 כפות. 3 או 4 פעמים ביום.
עוּזרָד לא מומלץ לאמהות הרות ומניקות, ילדים, אנשים עם לחץ דם נמוך. Chokeberry אסור לדלקת במערכת העיכול, כיבים ופקקת.
יתרון של תרופה זו - מתברר לא תרופה, אלא קומפוט נעים. מִינוּס - תותים הם רק בעונה.
8. שום
שום ממיס קרישי דם, מרכך ומסיר פלאק כולסטרול. שיטה זו טובה מכיוון שאפשר לקנות שום בכל חנות, בנוסף, יש לה תכונות אנטיבקטריאליות, כלומר במקביל מדובר במניעה של דלקות בדרכי הנשימה החריפות, זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה. על ידי חסרונות ניתן לייחס ריח רע.
להכנת תערובת התרופות, קחו ראש שום, 4 לימונים, 200 גרם שורש זנגביל. כל זה צריך להיות טחון בבלנדר. הוסף מעט דבש לפי הטעם וסגר עם מכסה אטום. השאירו להחדיר במקום חשוך למשך 10 ימים, תוך ערבוב התערובת מספר פעמים. אתה צריך לקחת את זה בבוקר, למשך 15 דקות. לפני האכילה, ממיסים 1 כף. בכוס מים, ובערב, 2-3 שעות לפני השינה, שעה אחרי הארוחה.
שום, אם נאכל מאוד, מגרה את רירית הקיבה. האם הוא התווית עם דלקת קיבה, כיב, דלקת לבלב, מחלת כליות.
7. לימון
לימון - הדרים מועילים המחזקים את דפנות כלי הדם הופכים אותם לאלסטיים. זה עוזר בוויסות הכולסטרול בדם. אם יש לך כל הזמן לימונים, הסיכון לטרשת עורקים מופחת. אל תאכל לימונים עם דלקת קיבה וכיבים.
מקצוענים של שיטה זו היא שהלימון הוא המניעה הטובה ביותר של הצטננות, משמש כנוגד חמצון, כלומר מונע הזדקנות מוקדמת.
מִינוּס - מרבית המתכונים עם שום, שריחו לא כולם אוהבים.
להכנת תערובת מרפאת, קחו כמות שווה לפי משקל לימונים ושום, קוצצים את הכל במטחנת בשר. הוסף דבש ביחס של 1: 1, כלומר כמה תערובת, כל כך הרבה דבש. משאירים למשך 7 ימים בכלי אטום. קח תערובת של 4 כפיות ביום.
6. זיתים
טָרִי זיתים לא לאכול כי הם מאוד קשוחים ומרים. כדי שיהיו אכילים, עליהם להיות ספוגים, מלוחים או כבושים. זיתים הם מחסן של ויטמינים מקבוצת B, A, D, E, הם מכילים הרבה חומצות שומן בלתי רוויות שמורידות את רמת הכולסטרול הרע בדם.
עוד אוכלים שמן זית, יהיו פחות קמטים. המשמעות היא שטיפול כזה הוא תועלת אחת.
מִינוּס שיטה זו היא ששמן זית הוא יקר. כדי להוריד כולסטרול, עליכם לשתות 2 כפות מדי יום. שמן או להוסיף אותו לסלטים. בכל כף שמן יש כ -120 קלוריות, וזה הרבה, ולכן יש לשלוט בכמות השמן הנצרכת. חשוב לקנות שמן בריא מכבישה קרה, כמו מעובד מאבד את המאפיינים השימושיים שלו.
5. אגוזי מלך
IN אֱגוזי מלך הרבה חומצות שומן אומגה 3. יש להם פוספוליפידים המשפיעים על כולסטרול, ו סיטוסטרול, שמפחית את קליטת ספיגת השומנים בדרכי העיכול. אם אתם אוכלים אגוזי מלך מדי יום, תוכלו להוריד את הכולסטרול ב -10%.
אגוזי קלוריות, כך שאסור לאכול יותר מדי, ועדיף לאכול אותם גולמיים. אגוזי מלך הם טעימים, מזינים, רבים יאהבו את הטיפול הזה, מִינוּס יכול להיחשב כמחיר, מכיוון הם לא זולים.
4. הרזיה
אם לאדם יש עודף משקל גוף, הדבר בא לידי ביטוי ברמת הכולסטרול: "טוב" יורד, "רע" עולה. חוץ מזה עודף משקל - זהו נטל נוסף על כל הגוף התורם להופעתן של מחלות שונות. שיטה זו היא פלוס אחד, אתה צריך להיפטר מעודף משקל.
3. פעילות גופנית
כדי לחזק את הכלים ולהקל עליהם פלאק כולסטרול, אתה צריך לעשות ספורט לפחות חצי שעה ביום. הכולסטרול מופקד על כלי פגום וחלש, וספורט הופך אותם לגמישים. אימון גופני להפחית את ריכוז הכולסטרול בפלסמת הדם, המהווה מניעה מצוינת להיווצרות פלאק חדש ותורם לרגרסיה של נדחים כבר.
אם אתה מבצע לפחות 50-100 סקוואט ביום, אתה יכול להוריד את רמת הכולסטרול בדם ללא גלולות. אבל העומס צריך להיות בינוני. ענפי הספורט השימושיים ביותר: הליכה נורדית, שחייה, אופניים.
2. סירוב להרגלים רעים
רבות דובר על הסכנות שבעישון. אבל זה משפיע על כלי האדם. עשן טבק מכיל ניקוטין, שרפים מסרטנים ופחמן חד חמצני. בהשפעת תחמוצת, שיעור הנזק לכלי הדם על ידי כולסטרול "רע" עולה משמעותית. בהשפעתו, נפגעת שלמות הכלים, הרקמות העליונות שלהם נהרסות.
נמצא קשר גם בין עלייה ברמת הכולסטרול "הרע" לבין חשיפה למוצרי שריפת סיגריות בגוף. אם אתה משפר תזונה ו להפסיק לעשןואז לאחר 2-3 שבועות אתה יכול להבחין בשיפורים משמעותיים.
אלכוהול מרחיב ומצמצם באופן דרמטי את הכלים, מה שמיש אותם. דלקת, מיקרוטראומה עשויה להופיע, כלומר, נוצרים לוחות על העורקים הפגועים. אבל אם אתה שותה קצת יין אדום, אל תעשה שימוש לרעה באלכוהול, זה יכול להיות שימושי גם כן. מסוגל להמיס כולסטרול.
1. תזונה מאוזנת
אם תרצו להוריד את רמת הכולסטרול בדם, תצטרכו לעשות זאת היצמד לתזונה נכונה. ללא תזונה מיוחדת, שום תרופות ושיטות אלטרנטיביות לא יעזרו, מכיוון כמות הכולסטרול תגדל.
אתה לא יכול לאכול זנים שומניים של בשר ודגים, מרק, מוצרי חלב שמנים. כל שומני טרנס, כלומר מרגרינה ומיונז קנוי. תצטרכו לנטוש קונדיטוריה, מאפים, שוקולד, קפה, תה שחור, חרדל, חזרת, פלפל שחור והרבה מלח.
מה צריך לכלול בתפריט? הרבה דגנים שונים, ירקות, פירות, פירות ים. כל המנות חייבות להיות מבושלות או אפויות, יש לבחור במוצרי חלב רק דלי שומן, ויש כלים המכילים חומצות שומן אומגה 3 בלתי רוויות.