הביצים מקסימות: ניתן להרתיח אותן מבושלות רכות או רותחות, לבשל מהן עם ביצים מטוגנות או ביצים מקושקשות, וגם למצוא יישום בעשרות מנות יומיומיות! חטיף ביצה הוא אופציה בריאה להשביע את הרעב כאשר ארוחת הבוקר כבר מזמן איננה, ולפני ארוחת הצהריים היא עדיין רחוקה. עם זאת, רבים שנהנים מביצים מקושקשות טעימות, שואלים את השאלה: כמה אתה יכול לאכול ביצים, כדי לא לפגוע בבריאות שלך?
התזונאית האמריקאית קארי האנס מרגיעה: אכילת 10-15 ביצים בשבוע זה דבר נורמלי.
אוהבים חביתה, אבל ביצה אחת לא מספיקה להנאה מוחלטת? אף אחד לא אוסר עליך לאכול עד שתיים בכל פעם. נכון, יש נקודה אחת. כשאתה מחליט כמה ביצים צריך לקחת, שקול את התפריט היומי שלך. לדוגמה, אם אתם אוהבים מוצרי חלב ובשר, אז כמות השומן הרווי והקלוריות בתזונה שלכם עולה. מתוך מחשבה זו, ברר האם ניתן לאכול היום מספר ביצים בבת אחת, או שעדיף למתן את ההתלהמות ולהתמודד עם הרעב בצורה אחרת.
האם יש לך תזונה רגילה? אתה יכול לטגן לעצמך בבטחה שתי ביצים, לשמן קלות את התבנית בשמן צמחי ולהוסיף קורט מלח ופלפל. ביצה מקושקשת רגילה או ביצה מקושקשת משלימה באופן מושלם על ידי עשבי תיבול טריים, פרוסת לחם דגנים מלאים, ואם אתה משתהה לגמרי, פרוסת אבוקדו.
יחד עם זאת, ביצים בשילוב עם סלט או כריכים עתירי קלוריות אינן אפשרות החטיפים הבריאים ביותר. גם אם תמצאו את החלמון ותשאירו חלבון אחד, זה לא יעזור לאזן את הדיאטה, מכיוון שערך האנרגיה הכולל של ארוחה כזו עדיין יעלה על הנורמה. בנוסף, אינך זקוק לשומנים מיותרים, שבוודאי אינם תורמים לנתון טוב.
תראו למשל את הבנות הכי יפות בעולם, הן בטח אוכלות נכון!
בנגיעה בנושא חלבון וחלמון, בואו להתעכב על זה האחרון. האם החלמון בריא? פרסומים מקוונים רבים ממליצים לא להשתמש בו כלל, תוך הגבלה לחלבון אחד. עם זאת, בחלבון לא תמצאו את מגוון החומרים המזינים שנמצאים בחלמון. הוא מכיל את כל הויטמינים המסיסים בשומן, כך שמסירים את החלמון, נפטרים לא רק משומן, אלא גם מחומרים מזינים החשובים לגוף. וזה לא חכם מספיק אם אתה זקוק למנה פשוטה ומזינה.
ביצת עוף אחת גדולה מכילה:
• 80 קלוריות;
• 5 גרם שומן;
• 6 גרם חלבון.
לפיכך, מספר הביצים שתוכלו לאכול תלוי בתזונה הכוללת שלכם. אם שומנים וחלבונים נשלטים בתזונה, חביתה של חמש ביצים עם נקניק וגבינה יכולה, כמו שאומרים, לצאת לצדדים אליך. כדי להרגיש שלמים ולהישאר בריאים, זה מספיק לא להישען על אוכלים שומניים. ואז, כמובן, אותה ביצה מטוגנת של שתי ביצים תועיל לך. בתיאבון!
הועלה על ידי מוזר_מן