אמון זה הכל. רמת הביטחון העצמי שלנו קובעת עד כמה אנו בטוחים ביכולות שלנו בכדי להצליח בכל פעילות שהיא.
מסיבה זו, רמת הביטחון העצמי שלנו היא אולי הדבר החשוב ביותר שיש לנו. הביטחון העצמי שלנו קשור ישירות עד כמה אנו שמחים ועד כמה אנו עושים את מה שאנחנו עושים.
ישנן דרכים רבות להגביר את הביטחון העצמי. אולי הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא על ידי הרחבת אזור הנוחות שלך. ניתן להרחיב את אזור הנוחות על ידי אילוץ עצמך לעשות את מה שמפחיד אותך או שאתה לא רוצה לעשות. אז העצה הגדולה ביותר היא למי שרוצה להגביר את ההערכה העצמית שלהם, לדרוך על עצמו ואז לעשות דברים שמפחידים אותך ... אבל יש דרכים אחרות להשיג מטרה זו ...
אחת הדרכים הללו היא לנקוט במערכת הנכונה של הרגלים יומיומיים. הרגלים הם מה שאנחנו עושים כל יום, איך אנחנו חושבים על עצמנו ואיך אנו תופסים את העולם סביבנו. שינוי הרגלים אלה יכול לשפר ביעילות את הביטחון וההערכה העצמית שלנו.
להלן חמש דרכים עיקריות בהן תוכלו לבנות אמון.
1. מדיטציה
מדיטציה היא דרך מדהימה להפחתת לחץ, חרדה, ויכולה גם לעזור להוריד את לחץ הדם, אשר בדרך כלל עולה במצב לא נעים. העובדה היא כי לחץ וחרדה הם שניים מהרוצחים הגדולים ביותר להערכה העצמית אצל בני אדם. כשהתחלת לדאוג למשהו, קשה מאוד להרגיש בנוח. קשה להאמין בעצמך ולאהוב את עצמך כשמשהו אוכל אותך מבפנים.
מדיטציה היא התשובה לכך. מדיטציה היא כמו תרופה הסופגת באופן מיידי את המצב השלילי שלך ואתה מוצא את עצמך במקום של רוגע ומיקוד ... הביטחון מופיע שוב.
2. קריאה
לעתים קרובות אנו יכולים להיקלע לשזירת מחשבות שליליות במוחנו, וזה יכול לגרום לחרדה רבה. קריאה מכריחה את האדם לזרוק את כל המחשבות השליליות מהראש ולהפסיק לדאוג לדברים חסרי משמעות ומאפשרת להתמקד במשהו אחר, ממש כמו מדיטציה. קריאה היא סוג של מדיטציה.
כדאי מאוד לקרוא ספרים וספרים על-סיפורים בנושא התפתחות עצמית. הם מניעים, מצד אחד, ומצד שני, מאפשרים לך ליצור הקבלות בין חיי המחבר לעצמך. והקבלות אלה מובילות אותך לעתים קרובות לשינויים בחיים שלך.
3. הרמת משקולות
הרמת משקולות הופכת את האדם לחזק יותר ועוזרת להגביר את ההערכה העצמית, במיוחד עבור גברים.
ראשית, כשאתה מתאמץ לתשישות, כל מתח או מתח נוטים להתאדות. אבל הכי חשוב, הרמת משקולות מפתחת את השרירים ואת כוחך הגופני. וזה גורם לך להרגיש חזק יותר, גם מנטלית וגם פיזית, מה שבתורו מגביר את הביטחון העצמי. בנוסף, אתה נראה טוב יותר כשיש לך יותר מסת שריר.
בחורים עם כתפיים רחבות יותר וחזה מובלטים יותר הם האישיות של הבריאות והחוזק הגברי. עבור נשים עם רגליים חזקות ודקות, זהו סימן של נשיות ומשיכה. והדברים האלה גורמים לאנשים אחרים לתפוס אותך באור חיובי יותר ... וזה אומר שאנחנו מרגישים יותר בטוחים כשגופנו נראה טוב יותר.
4. מקלחת קרה
הוכח על ידי הרפואה כי למקלחת קרה יש השפעה אנטי דיכאונית על בני אדם. בצלילה במים קרים אנו משחררים הורמונים רבים ומעבירים עצבים, מה שגורם לנו להרגיש שמחים יותר.
בנוסף לשינויים ההורמונליים הללו, מקלחת קרה גורמת לנו לנשום עמוק ולהרגיש פחות לחוצים.
5. מודעות למציאות
שיטה זו פחות יעילה מארבע הקודמות, אך היא עדיין חשובה. יותר מדי אנשים תקועים ברצון לדברים להיות שונים. הם רוצים ללמוד איך לדבר טוב יותר עם בנות ... הם רוצים שהחבר או החברה שלהם יתנהגו אחרת במצבים מסוימים ... הם רוצים לקבל עבודה ששולמה היטב, במקום סירוב נוסף ... הם רוצים לא לבזבז את כל הכסף על קניית ג'קט מטופש שהם מעולם לא ילבש ... הרשימה עוד ארוכה.
אנשים מבקשים לשנות את העבר, דוחים את המציאות. וזה אף פעם לא נגמר טוב. זה רק מוביל אותך לחרטה נוספת, חרדה, געגוע ו ... כל הרגשות החיוביים נהרגים לחלוטין.
עליכם להפסיק לחיות בעבר, לא משנה כמה הוא קודר. רק כשאתה חושב על בעיות אתה יכול להתמקד בפתרונות שלהם או פשוט לשנות את מסלול החיים שלך.