במרדף אחר גוף יפה אנשים מתישים את עצמם באימונים ודבקים בדיאטות קפדניות. ואז תמיד תישאר בכושר.
10. חלב חם ודבש
אם כבר לילה בחוץ ומתחשק לך פתאום לאכול, אתה יכול לפתור את הבעיה עם כוס חלב ודבש חמים. העיקר להקפיד על המידה. כף דבש אחת וכוס חלב לא יפגעו בגזרה, אך זה יספק את רעבונכם באופן מושלם. דבש פשוט יכול להיות מדולל בחלב. חלב ודבש חם לא רק מרווים את תחושת הרעב הפתאומית, אלא גם יעזרו להירדם. אחרי הכל, חלב חם עם כף דבש מרגיע את מערכת העצבים בצורה מושלמת, תורם לשינה בריאה.
9. תה זנגביל
מוצר נוסף שאסור לאכול לפני השינה הוא תה ג'ינג'ר. אך כאן כדאי להזכיר כי ניתן לשתות תה ג'ינג'ר רק לאותם אנשים אשר אין להם בעיות בדרכי העיכול. אם יש לך בטן חולה, שימוש תכוף בתה ג'ינג'ר יכול לגרום לכאבים עזים. לכולם תוכלו לשתות תה ג'ינג'ר בכל כמות. בישול זה פשוט מאוד. לשם כך יש לגרגר את שורש הג'ינג'ר, לשפוך כוס מים רותחים. אם תרצו, תוכלו להוסיף פרוסת לימון או כף דבש. תה ג'ינג'ר לא רק מספק את הרעב, אלא גם תורם לשריפת השומנים. לכן אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לשים לב למתכון תה זנגביל.
8. מרק
לא משנה כמה זה נראה מוזר, אבל בלילה תוכלו לאכול קערת מרק. רק מרק דל קלוריות עם ירקות או בשר רזה. וכמובן, בלי רטבים, מיונז ולחם. האפשרות הטובה ביותר לארוחת ערב מאוחרת היא אוזן רזה המבוססת על מרק דגי ים רזים. מנה כזו לא רק תספק במהירות את הרעב, אלא גם תתעכל במהירות בבטן. ובבוקר לא תרגיש חרטה על ארוחת ערב מאוחרת וכבדות בבטן. בנוסף למרק דגים תוכלו לאכול מרק עוף דל שומן עם עשבי תיבול טריים וחתיכות קטנות של חזה עוף בלילה. העיקר לא לאכול מנות גדולות מדי.
7. אוכמניות
אי אפשר להעריך יתרונותיהם של אוכמניות לגוף האדם. אוכמניות הן אחד מאותם גרגרים, המכילים כמות גדולה של ויטמין A ו- C. להכללת גרגרי יער בתזונה השפעה חיובית על הגוף. אוכמניות משפרות את הראייה, מנרמלות את עבודת הקיבה והמעיים, מערכת הנשימה, כמו גם פירות יער משפרים את מצב העור. אך מלבד זאת, אוכמניות הן אחד מאותם מזונות מעטים שאפשר לאכול בלילה. אוכמניות הן נוגדי חמצון חזקים והן שימושיות הן קפואות ורעננות. קומץ קטן של פירות יער טריים או קפואים, שנאכל בשעת ערב מאוחרת, לא יגרום נזק רב לדמות. אך התועלת עבור הגוף תהיה משמעותית.
6. פיסטוקים ללא מלח
חטיף שימושי נוסף למשך הלילה לירידה במשקל יהיה פיסטוקים מבלי להוסיף מלח. פיסטוקים מועילים מאוד לגוף. הם מכילים כמות גדולה של סיבים, ויטמין B6, חומצה פולית, תיאמין ומינרלים וויטמינים אחרים. אך עליכם לזכור כי פיסטוקים, כמו כל אגוזים אחרים, הם מוצר עתיר קלוריות. הם מכילים כמות גדולה של שומנים צמחיים ולא רוויים, ולכן עדיין לא מומלץ להתעלל באגוזים לפני השינה. אבל קומץ קטן של פיסטוקים ללא מלח לא יפגע בדמות. העיקר לאכול אגוזים לאט. ככל שאתה אוכל לאט יותר פיסטוקים, פחות אוכלים אותם. ותחושת הרעב עדיין תסתפק עד הבוקר.
5. עופות לבנים
בשר לבן ושמן של עוף או הודו הוא חלק בלתי נפרד מהתזונה של כל דיאטה. הוא מכיל כמות גדולה של חלבון ואחוז קטן של שומן. עופות לבנים מספקים במהירות את הרעב ומרווים את הגוף במשך זמן רב. בנוסף, זה שימושי מאוד. ניתן לאכול בשר לבן גם בלילה. אבל צריך לבשל אותו נכון. לארוחת ערב מאוחרת, בשר מטוגן אינו מתאים. כדי שהבשר לא יפגע בגזרה, יש לאפות אותו בתנור ללא שמן או סתם להרתיח אותו. ותוכלו להוסיף ירקות טריים לבשר לבן. חזה מבושל וסלט ירקות טרי הוא ארוחת ערב נפלאה שאפשר לאכול זמן קצר לפני השינה.
4. גמבה
לפני השינה, לא מומלץ להשתמש בגלימה. אבל כמה שעות לפני השינה - זה לא אסור אפילו למי שנמצא בדיאטה. גבינת הקוטג 'מכילה כמות גדולה של חלבון ואשלגן המסייע בחיזוק העצמות, השיער והציפורניים. אך יש לציין כי רק גבינת קוטג 'דלה בשומן מתאימה לארוחת ערב מאוחרת. גבינת קוטג 'עם אחוז שומן גבוה לא תביא שום תועלת לדמות. במקום זאת, זה יתרום לעלייה במשקל. אתה יכול להוסיף פירות יער, אגוזים או פירות מועדפים לגבינת הקוטג '. אבל כדאי להימנע מלהוסיף סוכר.
3. זרעי דלעת
זרעי דלעת הם מאכלים עתירי קלוריות עם תכולה גבוהה של שומנים צמחיים. לכן, אנשים הדבקים בדיאטה בריאה, עוקפים את המוצר הזה. אך לשווא. אחרי הכל, זרעי דלעת מועילים מאוד לגוף. והם יכולים לשמש גם כחטיף לילי. העיקר לא לאכול זרעים מטוגנים. אבל זרעי דלעת מיובשים בשמש או בתנור מבלי להוסיף מלח ושמן הם מושלמים לנגיסה לפני השינה. העיקר לא להתעלל בזה. קומץ זרעי דלעת יספיק בכדי לספק את תחושת הרעב.
2. קפיר
כוס קפיר בלילה לא רק תעזור לספק את הרעב במהירות, אלא גם תשפיע לטובה על תפקוד הקיבה והמעיים. אם פתאום יש לך תחושת רעב, והשעון כבר מאוחר בלילה, אז כוס קפיר דלה בשומן תעזור להרוות את הרעב שלך במהירות. בנוסף, אם מוסיפים כוס כפית קינמון טחון לכוס קפיר, אז קוקטייל כזה יתרום גם לשריפת עודפי קלוריות. קפיר יעזור לשמור על ההרמוניה של הדמות, להירדם במהירות ולנרמל את מערכת העיכול. כמו כן, קפיר תסייע לסובלים מעצירות מתמדת.
1. ירקות
ירקות מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, כמו גם סיבים תזונתיים, המסייעים להפחתת המשקל. צלחת של ירקות טריים מרוויה את הבטן במהירות. במקרה זה, שום קלוריות נוספות לא נכנסות לגוף. בלילה תוכלו לאכול סלרי, גזר מבושל וסלק. אפשר להכין סלט מגזרים וסלק מבושלים, לתבל אותו בשמנת חמוצה דל שומן או במיץ לימון. לפני השינה תוכלו לאכול חביתה חלבונית ללא שמן בתוספת ברוקולי או שעועית מבושלת. ובכן, האופציה המסורתית ביותר היא סלט עם עגבניות טריות, מלפפונים וארוגולה, מתובל בשמן זית ומיץ לימון.