כולנו יודעים כי איברי הראייה חודרים לשרירים, כך שהאימון שלהם מספק חדות ראייה מספקת. יחד עם זאת, הניתוח הוא דרך קיצונית להחזיר את הראייה, כך שאיננו ממהרים לפנות אליו.
היום אנו מציגים בפניכם את הדרכים TOP-10 לשיפור הראייה ללא צורך בתיקון לייזר או ניתוחי. כל הטיפים הללו זמינים לכולם בכל עת, הם גם לא יבזבזו הרבה מזמנכם וכספכם.
10. מיץ גזר
האם אתה אוהב לנגוס גזר גולמי? זה נפלא, מכיוון שאתה מייצר את המניעה החזקה ביותר של אובדן ראייה בעתיד. ויטמין A (בטא-קרוטן) אחראי לתפקוד האיברים הראייה, והוא מכיל במיץ פחמימות במינון גבוה. כמובן שרק מיץ טרי סחוט טרי מתאים לטיפול, אותו יש לשתות בהקדם האפשרי, מכיוון שויטמינים נוטים להתפרק. זכור כי בטא-קרוטן הוא ויטמין מסיס בשומן הנספג רק כאשר הוא נלקח עם ליפידים. הוסף למיץ כפית זית או שמן צמחי אחר. משקה כזה יכול וצריך לשתות מדי יום.
9. כביסה
נראה כי טיפולי מים יכולים לעזור בשיפור הראייה. אף על פי כן, שטיפת העיניים במים חמים מסלקת לחץ ומרגיעה אותן, וזה חשוב למניעת השפלה חזותית. ואם תשטפו את העיניים בחליטות צמחים של ראיית עיניים, חבצלות או חבצלות מים, תעשו מניעה איכותית של מאמץ שרירים, כמו גם מספר מחלות עיניים ותהליכים דלקתיים. טוב מאוד מסיר נפיחות ומרפה את שרירי מי האוכמניות והתה הירוק, שעל בסיסם ניתן ליישם על העיניים במקום נהלי מים.
8. תנוחו מהמסכים שעתיים לפני השינה
עצה זו כמובן נראית בלתי נתפסת בעולם המודרני כאשר לפני השינה אנו בודקים יחד דואר, מעדכנים את דפי הרשתות החברתיות, קוראים את הפרק בספר החביב עלינו בטאבלט ומשלימים את מעבר הצעצוע ל"נקודת הבדיקה ". עם זאת, פסק זמן פשוט זמן קצר לפני השינה ישיב את תפקוד שרירי העיניים, ישפר את זרימת הדם בהם ותמנע קוצר ראייה. כיצד להחליף מסכי מחשב וטלוויזיה כל כך מוכרים? לדוגמה, תוכלו לצאת לטיול ברחוב, להחליף את החזון שלכם לחפצים קרובים ומרוחקים לסירוגין. או לעסוק בעצמך בבישול. תוכלו לבצע מתחם יוגה לערב, אשר ישפיע לטובה גם על זרימת הדם. ואם החלפתם את המסכים בגיליון נייר והחלטתם לקרוא, אז אל תחזיקו את הספר על החזה או הברכיים, תשתנו את מרחק העיניים כל 10-15 דקות, וגם אל תקראו בשכיבה.
7. מיץ אלוורה עייפות
העשב האוניברסלי המשמש במתכוני "הסבתא" שוב שומר על בריאותנו. אם העיניים שלך מודלקות או עייפות, פשוט טיפה מיץ אלוורה מדולל במים לפינות. זה יסיר אדמומיות, צמצם את כלי הדם וישכך את המתח, מה שישפיע לטובה על המנגנון השרירי של אברי הראייה. לפני השימוש יש להתייעץ עם רופא עיניים, מכיוון שהתמצית עלולה לגרום לאלרגיות ונפיחות קשה בריריות.
6. תרגיל טרטקה
הודים הם שופט טוב ברפואה המסורתית, כך שפעילות העיניים שלהם יכולה להיות מציל חיים אמיתי בשבילך. הדליק נר וקח תנוחת ישיבה נוחה מולו. מקד את העיניים ואת תשומת הלב, מנסה לא למצמץ. להבת הנר הרועדת מכשירה את שרירי העיניים היטב, והתמונה מוקרנת בבירור לזיכרון ולמוח. ברגע שעינייך עייפות, כיסו אותן והתרכזו בגבות, דמיינו את תמונת הנקודה מול העיניים העצומות. התאמנו במשך 10 דקות מדי יום. מטרת ההתעמלות היא לראות תמונה ברורה מול מטושטשת (בעיניים עצומות) לפני שעייפות השרירים מצטברת.
5. עיסוי
עסו את העיניים העצומות בקצות האצבעות (אינדקס ובאמצע) בתנועה סיבובית. לחץ קלות על התפוחים כדי להרגיש את פעימתם (לחץ תוך עיני). זה יעצים את חילוף החומרים המקומי ויחזק את השרירים. תוכלו גם לחמם את כפות הידיים ולהניח את בסיסיהן על עפעפיים סגורים, ולהשאיר אותן במצב זה כדקה. חום הידיים ירגיע את עצב הראייה, יבטל מתח, ישפר את זרימת הדם באזור. תוכלו לעסות את העפעפיים והגבות במפרקי האגודל. אתה יכול גם ללחוץ על הפינות החיצוניות והפנימיות (מה שמכונה "נקודות יופי"). אל תשכח לשים לב לצדדים לרוחב האף בבסיס העיניים, מה שיפחית את הלחץ באזור.
4. קמפינג
הליכה בפארק או התרגעות על פיקניק, מבט ממקום קרוב לחפצים מרוחקים ומחזק את שרירי העיניים. אל תשכח להסתכל על הירוקים לעתים קרובות יותר, שלדעת חלק מהרופאים עוזר גם לחזק את הראייה. ניתן לעורר את הרשתית על ידי הפחתת פוטופוביה של העיניים. החלף מספר שניות עיניים עצומות תחת אור שמש ישיר, מנסה להרפות את שריריהן ככל האפשר. במקביל, סובב את ראשך לאט לאט מצד לצד, כאילו מפיץ אור שמש באופן שווה. ואז הניחו את כפות הידיים על העפעפיים עד שהסנוור נעלם. פקח את עיניך והסתכל על האזור המואר בשמים, מבט מעט קרוב יותר לשמש. חזור על התרגיל 2-3 פעמים ביום.
3. דקות של רוגע
כדי להחזיר את הראייה, אל תאמצו יותר מדי את העיניים. בתהליך העבודה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה או קריאה, הפסקו כל 10-15 דקות, התבוננו בחפצים מרוחקים למשך 1-2 דקות. כמו כן, כל כמה שעות של עבודה מאחורי הצג, כיסו את העיניים, הרפו את השרירים ותוכלו לבצע את האקופרסורה שלעיל, שתשיב את זרימת הדם באזור ותקל על הלחץ.
2. מתחמי תרגילים לעיניים
ישנן תוכנות רבות המאפשרות לך לאמן את שרירי העיניים ולהגדיל את חדות הראייה. ביניהם, הפשוטים ביותר הם הבאים: תארו בעיניים עיגולים בכיוון זה וכיוון אחר, ציירו שלט אינסוף, תארו כנפי פרפר, תרגמו חזון מחפצים רחוקים אל הקרוב ביותר. השתמש באצבעות המורה תוך התמקדות בהן. פרשו אותם מגשר האף, עקבו אחרי כל עין באותה אצבע ואז החזירו אותה.
1. תנוחו מכוסות
עדשות מגע ומשקפיים מתחלפות לסירוגין, אשר יאפשרו לשרירי העיניים להתאמן, ולמנוע את התפרקות העדשה. ולפעמים, למרות אי הנוחות, הסר את כל המכשירים כדי להגדיל את חדות הראייה ופשוט תן לעיניים שלך לנוח. בשלב זה, נסו לבצע את העיסוי או התרגילים המפורטים לעיל.
ראייה בריאה נגישה לכולם, במיוחד אם אתה מונע את הידרדרותה, ולא מתמודד עם ההשלכות.