נשים שמתכוננות להפוך לאמהות בקרוב צריכות לשים לב במיוחד לתזונה שלהן. כדי להקל על הנשים במצב מעניין לנווט בזמן הקניות אנו מציעים דירוג של המוצרים הנחוצים ביותר לנשים בהריון.
10. פלפל מתוק בולגרי
פלפל גרוס הוא אחד המרכיבים החשובים כמעט בכל סלטי הקיץ. יש לו הרבה תכונות ריפוי, כולל: חיזוק דפנות כלי הדם, שיפור מצב העצמות, השיער והציפורניים, גירוי תהליכי התחדשות העור. בגלל התכולה העשירה של ויטמינים, שמנים אתריים וחומצות אמינו, פלפל קליף מסייע לחיזוק מערכת החיסון של האם המצפה, וזה מאוד חשוב בתקופה מכריעה זו.
9. תפוחים
ראשית, לתפוחים יש השפעה חיובית על תהליך העיכול, כתוצאה מגירוי הפרשת מיץ קיבה ותנועתיות מעיים מוגברת. מומלץ לאכול תפוחים גם לנשים הרות הסובלות מהביטויים העיקריים של רעילות בשליש הראשון של ההיריון, מכיוון שפירות אלה מסוגלים להילחם ביעילות בבחילה וירידה בתיאבון.
תפוחים עשירים ברבות מרכיבי קורט יקרי ערך הנחוצים להתפתחות תוך רחמית מלאה של העובר, ביניהם ברזל, מנגן, מגנזיום, זרחן, אשלגן. בנוסף, מספיקים רק 5 זרעי תפוחים בכדי לספק שיעור יומי ליום - יסוד קורט חיוני לנשים בהריון.
8. תרד
תרד הוא אחד המוצרים האהובים ביותר על כל תומכי אורח החיים הבריא. תכונות הריפוי של מוצר זה מוקדשות ליצירות מדעיות שלמות. עבור נשים הרות תרד שימושי בכך שהוא מכיל ריכוז גבוה של חומצה פולית - ויטמין המונע התפתחות של הפלה ספונטנית. כמו כן, מוצר זה מסייע בהקלה על מצבה של אישה בזמן רעילות, מפחית את הסיכון לאנמיה והיווצרות מגוון של מומים אנטומיים בעובר.
7. בשר רזה
המונח "בשר רזה" פירושו בדרך כלל בקר בקר, הודו או עוף צעיר. בבשר זה, בניגוד לסוגים האחרים שלו, יש הרבה פחות כולסטרול, יותר ברזל, חלבונים מן החי, אבץ, כמו גם ויטמינים מקבוצת B. תכולת הקלוריות של מוצרים אלה היא די נמוכה, ולכן צריכת אמם לעתיד לא תשיג הרבה קילוגרמים מיותרים.
יש לציין שלפני אכילת בשר, עליכם לוודא שהוא מוכן במלואו. אחרת אתה מסתכן, יחד עם מנה של בשר נא, "להכניס" זיהום או טפילים המהווים סכנה גדולה לעובר.
6. בננה
בננה כתזונה נחשבת למוצר די עתיר קלוריות, ולכן כשמתאימים את תזונת המטופלים שלהם, הם לעתים נדירות מאפשרים להם לכלול פרי מתוק זה בתזונה שלהם. עם זאת, יהיה מועיל עבור נשים בהריון ליהנות מבננה במתינות, מכיוון שהיא מכילה אבץ ואשלגן, החשובים מאוד להתפתחות תוך רחמית תקינה של העובר. אבץ ממלא תפקיד עצום ביצירת החסינות של הילד, ואשלגן, בתורו, משפיע על התפתחות מערכת הלב וכלי הדם של התינוק.
5. גבינה קשה ומפוסטרת
יתרונותיו של מוצר זה לנשים בהריון בעבר האחרון הועמדו בספק על ידי נציגים רבים של הקהילה המדעית. עם זאת, כעת, רובם אומרים כי גבינה קשה מפוסטר שימושית מאוד לאמהות מצפות, מכיוון שהיא מכילה כמות אדירה של חלבון, בעוד שהיא אינה עשירה בקלוריות.
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל נחשבת לאחד מסוגי הדגנים השימושיים ביותר, בגלל התכולה הקולוסאלית של ויטמינים ומינרלים בריאים. לכן מומלץ לכלול אותו בתזונה של כל הנשים ההרות.
כמו כן, לשיבולת שועל השפעה חיובית מאוד על תהליך העיכול ומצב הקרום הרירי של אברי דרכי העיכול. לפיכך, לאמהות מצפות הסובלות ממחלות דלקתיות כרוניות בדרכי העיכול מומלץ להשתמש במוצר זה באופן קבוע.
3. יוגורט טבעי
יוגורט טבעי עשיר בסידן, ההכרחי להיווצרות תקינה של מערכת השלד והשרירים, וחלבון המהווה אבן הבניין של התאים.
יוגורט טבעי מכיל גם הרבה לקטובצילים ובפידובקטריה המשפרים את העיכול ומאפשרים העברת מהיר של ויטמינים ומינרלים לילד.
בימינו, לכל עקרת בית יש אפשרות להכין לבד את המוצר הטעים והבריא הזה במטבח שלה. שטח האינטרנט גדוש במגוון מתכונים להכנת יוגורט בבית.
יוגורט ביתי שימושי לא אמור להכיל סוכר, מכיוון שעודפיו בתזונה של אישה בהריון יכולים להשפיע לרעה על התפתחות העובר. עם זאת, כדי לשפר את הטעם של מוצר חלב-חמוץ פופולרי זה, תוכלו להוסיף פירות יער טריים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, צימוקים, פירות, דבש, נענע וכו '.
2 ביצים
הביצה מכונה "חלבון טהור". בנוסף, מוצר זה מכיל כמות קטנה של קלוריות. ביצים עשירות גם בוויטמינים מקבוצת B, אבץ וסלניום, הנחוצים ליצירת לבו וכלי הדם של התינוק.
חשוב לדעת כי הרופאים אינם ממליצים לנשים בהריון לאכול ביצים גולמיות, מכיוון שהן עלולות להידבק בזיהום בסלמונלה. ביצים מטוגנות מהוות גם איום על בריאות האם והעובר המצפים, מכיוון שפתוגנים אינם מתים במהלך הטיגון ועלולים מאוד לגרום להתפתחות של תהליך זיהומי. האפשרות הטובה ביותר עבור נשים בהריון היא ביצים קשות.
1. תותים, פטל שחור
פירות יער אלה עשירים בוויטמינים יקרי ערך לבריאות הילד. בנוסף, הם עוזרים להגביר את העמידות של הגוף בפני מחלות זיהומיות.