בנוסף למים, הגוף שלנו זקוק לסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, ויטמינים, חומצות אורגניות ואמיניות. הם מכילים רכיבים חשובים המשפרים את העיכול, משפיעים לטובה על הפוריות והעוצמה.
מייד הזמינו כי נתמקד אך ורק בקוקטיילים ומיצים בריאים שאינם מכילים אלכוהולים, ממתיקים, משפרי טעם ומשקאות מוגזים. כל המיצים הללו בעלי תכולת קלוריות בינונית או נמוכה, מה שיאפשר לספורטאי לשנות את השימוש בהם ולא לסטות מתכנית האימונים.
אנו מציגים בפניכם את 10 הטריים השימושיים ביותר לבריאות גברים.
10. אננס
לצוף של פירות טרופיים טעם חמצני והרכב עשיר מאוד: טאנינים, בטא קרוטן, יסודות קורט (נתרן, זרחן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, סידן), כמו גם ויטמינים מקבוצות B, A, E, PP ו- C. זה מסייע בשיפור העיכול עבור בגלל סיבים תזונתיים וחומצות אורגניות המעוררות ייצור מיץ קיבה. מיץ אננס משפיע לטובה גם על העוצמה. ספורטאים יעריכו את המשקה, שכן הסידן בתרכובת מסייע לחיזוק רקמת השריר והעצם, ומגנזיום תורם לעלייה בלחץ הלב. נורמה בריאה היא כוס של צוף ליום 30 דקות לפני או אחרי ארוחה. התוויות נגד לשימוש הן טחורים, דלקת קיבה וכיבים.
9. סלק
סלק טרי הוא מחסן של ברזל, ולכן הוא שימושי מאוד לכבד, משפר את תפקוד הסינון שלו (רלוונטי לגברים שעדיין שותים אלכוהול). כמו כן, לברזל השפעה חיובית על מערכת הדם, מונע אנמיה, מחזק את דפנות הלב והכלי הדם ומנקה אותם מכולסטרול. המשקה מכיל ויטמינים מקבוצת E, C, B, וכן יסודות קורט (אשלגן, זרחן, מגנזיום, נתרן, סידן ואחרים). מיץ סלק ידוע כמסייע בשיקום הליבידו הרגיל. ביום רצוי לצרוך כ -250 מ"ל טרי 20 דקות לפני הארוחות, מה שתורם להטמעה טובה יותר של האוכל. זהירות: מייצר השפעה משלשלת קלה ומעורר נפיחות, ולכן לא רצוי לשתות בבוקר לפני היציאה לעבודה.
8. כתום
מעטים האנשים שאינם אוהבים טרי הדר, שממריץ וממריץ במשך כל היום, מחזק את המערכת החיסונית בזכות ויטמין C. זה גם מונע התפתחות של ניאופלזמות שפירות וממאירות (כולל אדנומות וסרטן הערמונית). עם אחוז קלוריות נמוך (115 קק"ל), המשקה מקל על העייפות בצורה מושלמת ומקדם עיכול מהיר, מאיץ את חילוף החומרים, ולכן מתאים להורדת משקל גברים. תפוז טרי מכיל ויטמינים, אסטרים, נוגדי חמצון, מינרלים (אשלגן, נחושת, מגנזיום, סידן, ברזל, אבץ וזרחן). מעניין לציין כי טרי נחשב גם כתרופה אנטי דלקתית המפחיתה את הסיכון למחלות מפרקים. הנורמה היומית היא כ -250 מ"ל (20 דקות לאחר האכילה, אך בשום פנים ואופן לא על בטן ריקה).
7. רימון
אם אתה מוצא מיץ טבעי מרימון, קח בחשבון שנתקלת במכרה זהב. הוא מכיל סיבים תזונתיים יקרי ערך, טאנינים, פלבנואידים, חומצות אורגניות ונוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים ורכיבים חיוניים. קשה להעריך יתרונותיו של רימון - זה מעודד המטופואיס, מנרמל את זרימת הדם, מפחית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי, טרשת עורקים ופקקת אצל גברים מבוגרים. על פי כמה מחקרים, זה מפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית, תורם לזקפה ארוכה וטובה יותר, מגביר את הליבידו ועוזר להתגבר על חוסר האונים. טרי משפר גם את התיאבון ואת העיכול, מאט את תהליך ההזדקנות הפיזיולוגי. השיעור היומי של משקה מרפא הוא 2 כוסות (רצוי כחטיף נפרד).
6. עגבנייה
נראה, למה לצפות עגבנייה טרייה? אך הוא מכיל ליקופן בעל ערך, אשר מפחית את הסיכון לאונקולוגיה של איברים פנימיים (כבד, ריאות, בטן ומעיים, חלל הפה, בלוטת הערמונית). נוגדי חמצון מגנים גם על הלב וכלי הדם מההשפעות של רעלים ורעלים ממזון, אלכוהול וטבק. וכל זה בתכולת קלוריות נמוכה באופן מפתיע - רק 43 קלוריות. רק זכרו שמיץ עגבניות עשיר בחומצות אורגניות, העלולות לגרום נזק לרירית הקיבה. אל תחרוג מהמינון המומלץ של 250 מ"ל (30 דקות לפני או אחרי חטיף, אך לא על בטן ריקה).
5. גזר
בשום מקום לא קל יותר להכין טרי מגזר - הירק זמין בשוק בכל עונה במחיר לא חשוב. הגזר מכיל קרוטן, ויטמינים C, D ו- B, מגנזיום, סידן, נחושת וברזל. המשקה משפר את הראייה ומרגיע את מערכת העצבים המרכזית, שחשוב לגברים מבוגרים, וגם מסייע להילחם בתפקוד הזקפה ואימפוטנציה, מאיץ את חילוף החומרים. הנורמה ליום היא 2 כוסות 20 דקות לפני הארוחה. זכור כי גזר הוא אלרגן, כך שאם אתה משנה את צבע העור או השלד, התייעץ מייד עם אלרגיה.
4. ענבים
במקום יין זר מובחר, עדיף שתמזג לעצמך כוס מיץ ענבים ביתי וטוב. מדובר בפחמימות מורכבות, הנחוצות לאימון ארוך ונמרץ, וויטמינים מקבוצת B, החשובים לעבודת הלב, כמו גם מינרלים (אבץ, נתרן, ברזל, זרחן ואחרים). מיץ ענבים מגביר את ההמוגלובין, משפר את חילופי הגזים בתאים, משפיע לטובה על תנועתיות המעי, משפר את תפקודי הכבד, תומך במערכת הרבייה. ביום אנו ממליצים לך לשתות כוס קטנה מהמשקה (150 מ"ל) חצי שעה לפני הארוחה לעיכול איכותי.
3. מיץ אבטיח
צוף מאבטיח הוא המפתח לניקוי הכליות ושלפוחית השתן, כמו גם למניעת מחלות של מערכת המין העברי. מיץ טרי מפירות יער מומלץ לגברים לטרשת עורפית, דלקת פרקים, צנית, עצירות כרונית. מעניין, אבטיח משפר גם את איכות הזרע, וזה חשוב למתכננים תינוק. מומלץ לשתות לא יותר מ- 200 מ"ל ליום כדי לא להעמיס על הכליות ושלפוחית השתן. השתמש טרי בשעה לפני הארוחה או אחריה, לא בשילוב עם מוצרים אחרים (זה משתן ומשלשל).
2. דלעת
גברים רבים עוקפים את הדלעת, בהתחשב במוצר ספציפי שמתאים רק למזון לתינוקות. אך לשווא, מכיוון שטרי מהפירות מכיל קרוטן, פקטין, כמו גם את מכלול הוויטמינים. ביום מותר לתזונאים לשתות עד 400 מ"ל מהמשקה, ללא קשר לארוחה (אפשר גם לאכול על בטן ריקה). לדלעת טרי יש השפעה חיובית על עוצמה וזיקפה, העבודה של מערכת הרבייה. זה גם תורם לעומסי לב טובים יותר. המשקה חיוני גם לאנשים עם עודף משקל, מכיוון שהוא מאפשר לנרמל את חילוף החומרים ולנקות את המעיים מרעלים (השפעה משלשלת קלה).
1. מיץ סלרי
ספורטאים אמיתיים יודעים כי ירקות בגינה הם מחסן של יסודות קורט וויטמינים שימושיים. ירק סלרי פשוט כזה מכיל ויטמינים B, A, H, E, C, כמו גם אשלגן, מגנזיום, נחושת, ברזל, נתרן, אבץ, זרחן ומינרלים אחרים. זה מסיר עודף נוזלים מהגוף, תורם לייבוש. יש לו תכונות טוניק, ממריץ את הגוף, משפר את חילופי הגזים בתאים על ידי הגדלת ריכוז ההמוגלובין. זהו אפרודיזיאק טבעי חזק ומייצר מניעת פרוסטאטיס.
התזונאים מציעים להתחמש בבלנדר, בקרח, לחקור את חנויות המכולת והשווקים הקרובים, ומתחילים היום להחזיר את חילוף החומרים והחסינות שלהם בעזרת מיצים בריאים.