אנשים רבים בטוחים שקשה מאוד להיות פעילים ולשחק בספורט, אך זה לא כך. קחו בחשבון את 10 המכשולים הנפוצים ביותר שמונעים מכם להתחיל לעסוק בספורט.
10. התאמנתי פעם, אבל אז הפסקתי, כי לא הצלחתי
אתה צריך לחפש את הדרך הנכונה להשגת היעד שלך. אם אתם למשל מתאמנים בכדי לרדת במשקל, אך יחד עם זאת אוכלים יותר מדי, לא יהיו תוצאות מיוחדות. יש לערוך תוכנית תזונה פרטנית.
באשר לעומסים המשמעותיים מדי שלא ניתן היה לשלוט בהתחלה - אתה רק צריך להתחיל להתאמן עם תרגילים לא מאוד קשים. יש להגדיל את העומסים בהדרגה. אל תשכח מהמוטיבציה: הרבה יותר קל להמשיך להתאמן אם בראשך יש את דימוי הגוף האידיאלי אליו אתה חותר.
9. אני מתעייף מדי בעבודה, ואין לי כוח לעשות אחר כך
אדם שאינו מעמיס את עצמו פיזית מתעייף עוד יותר מפעילויות שונות במהלך היום. עקב מאמץ גופני אנשים הופכים להיות יותר אנרגטיים, נמרצים, כך שעייפות אינה תירוץ לעצלות. כדי לא להצדיק את חוסר המעשה שלך בדרך זו, עשה זאת בבוקר, לפני העבודה. כמובן שבשביל זה תצטרך לקום קצת מוקדם מהרגיל.
8. אין לי זמן לשחק ספורט
אפילו האדם העמוס ביותר יכול להקדיש שעה לאימונים. אם עדיין יש לך בעיות עם זה, השתמש בהמלצה שלמעלה: נסה להתעורר מוקדם יותר. תרמו שעה של שינה באימון - ואחרי זמן מה תשימו לב שהתחלתם להרגיש הרבה יותר טוב. ספורט בבוקר ממלא אדם באנרגיה לכל היום.
אם אתה עדיין לא יכול להרשות לעצמך לבזבז זמן על פעילות גופנית, נסה ללכת בתדירות גבוהה ככל האפשר. בין נסיעה ברכב לטיול, אם אפשר, בחרו באחרון. כדי לשמור על הבריאות יספיק רק ללכת כחצי שעה לפני השינה.
7. אני מרוצה מהמראה שלי
בעזרת תרגילים גופניים אתה יכול לא רק לשפר משמעותית את המראה שלך, אלא גם לחזק את גופך. אם אתה מרוצה לחלוטין מעצמך ולא מתלונן על רווחה, שיעורים יעזרו לך להישאר במצב טוב לאורך זמן: יש אנשים שמתאמנים עד שהם זקנים. כשהוא עוסק בעצמו, האדם חש ביטחון רב ביכולותיו, הוא תורם תרומה משמעותית לעתידו שלו.
6. אין לי כושר גופני טוב
אתה יכול להתחיל לעסוק בספורט בלי כושר גופני טוב. כיום, אנשים שרוצים לשפר את גופם זמינים למגוון תוכניות אימונים - כולל למתחילים. אם אתה עדיין חושב שאתה לא מוכן להיכנס לספורט, פשוט נסה לטייל באוויר הצח כל יום. זה יכין את הגוף לאימונים. כשאתה עדיין מתכנן להיכנס לספורט, הזמין את חבריך להתחיל להתאמן איתך: יתברר שהוא מרגיש את התמיכה.
5. משעמם אותי הספורט
די מעייף לבצע תרגילים שגרתיים מדי יום (בעיקר אימונים ללא חברה של אנשים בעלי דעות דומות). עם זאת, שיעורים אינם תמיד מונוטוניים ומשעממים. כדי להתאמן בכיף, בחר רק בסוג הספורט שמעניין אותך באמת. עליכם גם לא לעשות דבר אחד ללא הרף: נסו לגוון את האימונים בתדירות גבוהה ככל האפשר. הכינו תוכנית לשימוש בכל השרירים במהלך האימונים.
4. משפחתי לא רוצה לפרנס אותי
אם בני משפחתך כלל אינם מעוניינים בספורט, ולכן אינך מרגיש תמיכה, נסה להשפיע עליהם לא בלחץ, אלא ברכות העליונה ביותר. אתה יכול להציע ליקיריכם לא טיול משעמם בחדר הכושר, אלא הרפתקה אמיתית: למשל, טיול על אופניים או טיפוס צוקים. אל תיעלב על ידי קרובי משפחה וחברים אם הם לא תומכים בך בכלל בספורט. המשיכו להתאמן: אולי הם יבחינו בתוצאות מדהימות ואז הם ירצו להצטרף.
3. אני חושש להיפצע תוך כדי ספורט
כדי להימנע מפציעות במהלך האימונים, עליכם לזכור אמצעי בטיחות ולהתעסק, תוך התמקדות בכללים מסוימים. אם אתה רק מתחיל להתעמל, הימנע מאמץ יתר, למד את התוכנית למתחילים. אחרת, אתה יכול לפגוע בעצמך מאוד, וכתוצאה מכך תצטרך לשכוח מהאימונים במשך זמן רב כדי להחלים. אם אתה בספק אם תעשה הכל בצורה נכונה, פנה למאמן מנוסה שיספר לך על כל הדקויות החשובות ותראה כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה.
2. אני עצלן מכדי לעשות
כדי להתגבר על העצלות שלך, אתה צריך לדעת בדיוק מה אתה עושה בדיוק. קבעו לעצמכם מטרה (עם זאת, קחו בחשבון שהיא חייבת להיות אמיתית). צריך לעבוד לא לרעת עצמך, אלא גם לעצמו: להתאמן כשאתה מרגיש עליית כוח ולא בירידה שלהם. אל תכריחו את עצמכם להתאמן מוקדם מאוד אם תתעוררו קשה.
1. ללכת לחדר כושר או לבריכה זה יקר מדי עבורי
כדי להיות פעיל ולהקדיש זמן לספורט, אין הכרח להוציא הרבה כסף. בחר חדרי כושר בר השגה או פשוט הכין את תוכנית האימון הביתית הנכונה. אי אפשר לרכוש חומרי ניפוח ומשקולות יקרות, אלא להכין אותם מחומרים מאולתרים. כדי ליצור משקולות, למשל, אתה צריך רק בקבוקי פלסטיק ריקים, כמו גם מים או חול. העיקר לעשות זאת באופן קבוע: כלל זה תקף גם לאימונים ביתיים.