כל אדם לפחות פעם אחת בחייו חווה רגשות אלו - קנאה וקנאה. גם אם אתה בטוח שזה לא יקרה בחיים שלך, אתה עדיין צריך להתמודד עם הרגשות האלה.
לא סביר שתוכלו להיפטר מהם עד סוף חייכם, אך תוכלו ללמוד לשלוט בהם. היחסים עם בן זוג ישתפרו, תפסיקו לקנא בחברים ומכרים מצליחים יותר. באופן מפתיע, למרות שאופי הרגשות הללו שונה, אתה יכול להתמודד איתם באותה דרכים. כלומר, אתה יכול בו זמנית להיפטר מקנאה וקנאה.
10. תרגול אמפתיה
לא לכולם יש יכולת לחוש את רגשותיו של אדם אחר, כמו שלהם. ואכן, בתקופות האחרונות היו הרבה פחות אמפתות מאשר לפני כמה עשורים. אנשים רואים את זה מיותר, חסר תועלת. אם אתה רוצה להתמודד עם קנאה, נסה לפחות נפשית להיות במקום של האדם שאתה מקנא בו. הוא שמח ואתה מחייך, הוא שמח, נסה ותהיה קצת יותר מאושר. לאחר הסיכון להרגיש אושר של מישהו אחר, מצב הרוח שלך ישתפר, רגשות חיוביים יחליפו את הרגשות השליליים. ובכן, גם במקרה של קנאה, זה לא מפריע ללמוד ללמוד את הרגשות של בן זוג.
9. תפסיק לשלוט בכל דבר
לקנאים ולקנאה לעיתים קרובות יש רצון לשלוט. הראשון מהם לא יכול לחיות דקה אם הוא לא יודע איפה המחצית שלו. אם זה המקרה שלך, אז היפטר מהרצון הזה. אל תחקרו, אל תבדקו את הטלפון, אל תתקשרו או כתבו SMS כל 5 דקות. אחרת אתה מסכן את מערכת היחסים שלך. אנשים לא אוהבים לנסות להגביל את החופש שלהם. אוצר את הנבחרת שלך? שלוט טוב יותר מעצמך. הקנאתי מנסה לשלוט בחפצים בלתי מוחשיים. זה אכן נראה מגוחך. איך אתה יכול לעקוב אחר מה שלא שייך לך?
8. חגגו את התבוסות שלכם
שוב החודש, הפרס לא התקבל על ידך, אלא על ידי קוליה הגועלית מהמחלקה השכנה? ואולי עמית נתן לאשתך זר? זו לא סיבה לייאוש. חוגגים את היום הזה. אתה יכול לבקש שם לחג, להתקשר לאורחים דומים. לא משנה כמה זה נשמע מוזר, אבל זה באמת עוזר. לשמוח לקוליה ולעצמך. ואל תשכח מעובד האישה, כי הוא לא שכח את החג המקצועי שלה ולא זכרת לו. למד לצחוק על התבוסות שלך: החיים לא יכולים להיות מורכבים מניצחונות בלבד: תמיד יש מפסיד. ואם הפכת היום לאחת, אז אל תדאגי, בפעם הבאה שיהיה לך מזל.
7. תפסיק להשוות
האדם ממציא לעצמו בעיות. זה קורה ברוב המקרים. לעולם אל תשווה את עצמך עם אנשים אחרים; ההשוואה לא תהיה לטובתך. השוואת עצמך עם מכרים מצליחים יותר, רק תוריד את ההערכה העצמית שלך. כל האנשים שונים, כולם ניחנים בכישרונות שונים. אם לשכנתך יכולות מכירה מולדות ויש לך הלך רוח טכני, לא תוכל לעבוד בחברת סחר גדולה כמוהו. כמובן שתוכלו ללמוד הכל, אבל היכולות ממלאות תפקיד חשוב. לכן, אל תקנא במעמדו, אלא חפש את עצמך בתחום שלך. אל תשווה את עצמך לחברים של חבר הנפש שלך. הם אולי עשירים ויפים יותר, אבל היא אוהבת אותך. עם ההשוואות הללו תוכלו רק להצית מחדש את הקנאה שלכם.
6. לחיות את חייך
עצות שימושיות אשר יגיעו לתועלת בכל מצב. לא משנה מה יקרה - לחיות את חייך. שימו לב פחות לאנשים סביבכם. הימנעו במיוחד מצילומים יפים ברשתות החברתיות המעניקות אשליה של חיים עשירים ומאושרים. המלצה זו לא תהיה מיותרת עבור אנשים שנמצאים במערכת יחסים. אל תתנתק עם בן / ת הזוג שלך, השאר גם זמן ומאמץ על עצמך. עבודה, חברים, תחביבים, תחביבים, תוכלו לבוא עם המון פעילויות מעניינות. בנוסף, בן הזוג שלך יהיה הרבה יותר מעניין איתך אם תתפתח, תלמד משהו חדש.
5. פיתוח אהבה עצמית
תנאי הכרחי לניצחון על קנאה הוא אהבה עצמית. אהב את עצמך, הבין שמגיע לך הכי טוב. אך הגורל גזר שמישהו נולד עשיר, ועליך להשיג הכל בעבודתך. אז אל תבזבזו את האנרגיה שלכם על רגשות שליליים. מעולם לא היה שוויון בעולם: תמיד היו עשירים ועניים. תתמודד עם זה. אושר כלל אינו ברשות דברים ולא ברווחה חומרית. אהב את עצמך, תודה להורים שלך שנתת לך מתנה שלא יסולא בפז - חיים. עבור הקנאים, עצה זו רלוונטית גם היא. אוהב את בן / בת הזוג, אך אל תשכח מעצמך. יש הרבה גברים ונשים בעולם, ואתם לבד.
4. תקשרו
המלצה פשוטה זו תעזור לפתור רבות מהבעיות שלך. כמובן שלא קל להחליט על שיחה עם מישהו שקנאתם בו, ולא תמיד זה אפשרי. אבל אם מושא קנאתך הוא חברך הקרוב או היכרות טובה, ספר לו על רגשותיך. סביר להניח שהוא יצחק עליך. הוא יספר שיש לו לא פחות בעיות, והוא השיג את כל מה שיש לו בקושי רב. אחרי שדיבר איתו על נושא זה, אתה יכול להביס את הקנאה. במקרה של קנאה, שיחה היא הדרך הטובה ביותר לחזק מערכות יחסים. ספר לבן / בת הזוג על החשדות שלך, אך אל תאשים אותם בשום דבר. אמור שאתה חושש להפסיד ומקנא בכל עמוד. אם הנבחר שלך אוהב אותך, הוא יבין, נסה להרגיע אותך ולא לתת יותר סיבות לקנאה.
3. התמקדו במעשים חיוביים
השתמש בקנאה וקנאה כתמריץ להתפתחות האישיות שלך. אל תחשוב כיצד לנקום או לפגוע במושא הקנאה. לא אמורים לבקר אותך מחשבות כאלה. אם עמיתך קודם, אל תנסה לפטר אותו. עדיף לכוון אנרגיה זו לכיוון אחר. צור אלגוריתם פעולות ברור לפיתוח הקריירה שלך. ובכן, אם החברה שלך עובדת כמדריכת כושר, והיא תמיד מוקפת בגברים נאים מנופחים, לא כדאי לך לחלום על איך אתה מפוצץ איתם את חדר הכושר הזה. פשוט מסדר את הדמות שלך.
2. היה אסיר תודה
אנשים מקנאים באנשים חכמים יותר, עשירים יותר, יפים ומוצלחים יותר. הבט סביב, רבים חיים גרועים ממך, אבל הם לא חושבים כך בכלל. הם פשוט נהנים ממה שיש להם. נסה את זה ואתה. תודה לגורל על העובדה שאתה בריא, שיש לך משפחה, אתה לא רעב, יש לך גג מעל הראש, יש לך הזדמנות ללמוד, אתה חי בימי שלום. ערכו רשימה של מה שיש לכם. קרא אותו שוב כאשר תחושת הקנאה מופיעה שוב. במקום לקנא באהובך, אמור "תודה" לגורלך שיש לך כזה. אנשים רבים חיים לבד ומקווים למצוא את ייעודם, ואתה לא מעריך את אהבתך.
1. בקש עזרה מקצועית מפסיכולוג
אם אינך יכול להתמודד עם קנאה וקנאה בעצמך, תצטרך לפנות לאנשי מקצוע לקבלת עזרה. לפעמים רגשות כאלה יכולים להיות סימנים למחלות נפש קשות. אבל אל תפחדו, יתכן שזה לא המקרה שלך. למרות זאת, הם יעזרו לך. באופן כללי, ברוסיה לא נהוג לפנות לפסיכולוג. עם זאת, זה מאוד שימושי, זה יעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך. אתה יכול להיפטר מרגשות שליליים, להבין את עצמך. חייך ישתפרו, ותקבלו חוויה שלא יסולא בפז. בעתיד תוכלו להתמודד באופן עצמאי עם רגשות שליליים.