צניעות, ביישנות, עדינות - תכונות אלה אינן כה גרועות, אך לא קל לאנשים המחזיקים בהם. בחר את אלה שאתה אוהב, אלא השתמש בהם באופן מקיף.
10. שיטת "עומסים הדרגתיים"
טכניקה זו מורכבת משלבים רבים להתגבר על עצמך. ראשית עליכם להבין מה גורם לחוסר הביטחון שלכם. לדוגמה, אם אתה חושש לתקשר עם זרים, אתה צריך ללמוד לדבר איתם בחופשיות. כל יום, צא מאזור הנוחות שלך, צעד אחר צעד, הפחד ייעלם בהדרגה. ראשית ללכת לחנויות, לדבר עם מוכרים, לבקש עצות מצד קונים אחרים. תוכלו לבקר בספריה, במוזיאון. שתפו את דעתכם, התעניינו בנקודת המבט של אחרים. בהתחלה יהיה לך קשה מאוד, אך לאחר זמן מה אתה מבין שאתה יכול בקלות לפתוח בשיחה עם אדם זר.
9. פחת
זו מיומנות שימושית מאוד. למד להנחות - החיים יהפכו להרבה יותר קלים. אדם מגזים לעתים קרובות במשמעות של מצב נתון. הוא חושב שבמקרה של כישלון, חייו ישתנו לרעה. מחשבות כאלה מעוררות את הופעת ההתרגשות והפחד. זה לא כל כך קשה לעשות זאת. חשוב על מה שיקרה אם לא תתקבל לעבודה לעבודה זו. לא תקבל משכורת, לא יהיה לך מה לשלם את החשבונות, תרעב למוות. אתה מבין שזה לא כך. אם מועמדותך אינה מתאימה למעסיק זה, אתה תמיד יכול לקבל עבודה במקום אחר. אז האם צריך להתבאס? אם כל שאר הדברים נכשלים, שאלו את עצמכם את השאלה: "האם אני אדאג לעניין זה בעוד 10 שנים?". אם לא, אל תדאג עכשיו.
8. פעולות ספונטניות
אם אתה יודע שיש לך שיחה חשובה קדימה, כנראה שתכננת כבר את כל השאלות והתשובות. לרוע המזל, לעתים קרובות אדם אינו יכול לחזות מה ישאל. רבים ממשיכים לתכנן גם במהלך שיחה. תפסיק לעשות זאת. האזינו לבן שיח ואמרו את הדבר הראשון שעולה לכם בראש. אחרת המוח מתחיל לראות במתרחש משהו חשוב. יש תחושת סכנה. רבים במצב זה אבודים, נופלים לקהות חושים.
7. דוגמא חיה למעשה נועז
הדוגמה של אדם אחר עוזרת לכמה להשיג ביטחון עצמי. אתה רק צריך לראות כיצד אחרים מתנהגים במצב דומה. אם אלה החברים שלך, אתה יכול לבקש מהם לספר לך על הרגשות שלך ברגע זה. כל אדם, אפילו הצנוע ביותר, לא רוצה להיות יותר גרוע מאחרים. כשהוא רואה שאנשים אחרים מתמודדים עם משימה זו, קל לו יותר להתגבר על ביישנותו. כמובן שאתה צריך לדרוך על עצמך. אבל אם מצב כזה ישוב בעתיד, תצאי ממנו כמנצח.
6. הרפיה
כשאדם נמצא תחת לחץ, שריריו מתהדקים. מדענים גילו זה מכבר את הקשר בין מצבים רוחניים וגופניים. אם אתם מודאגים, חוששים, נסו להירגע. דמיין את עצמך בסביבה נוחה, חשוב מה יכול להסיח את דעתך מחוויות מיותרות. אתה יכול להרפות את הגוף, להירגע, הפחד וההתרגשות ייסוגו. עדיף לתרגל שיטה זו מראש. עליכם להבין אילו מחשבות מרגיעות אתכם, כיצד תוכלו להירגע.
5. הבנה
כאן אתה צריך לעבוד על הרצונות והפחדים שלך. חשב את התוצאה של כל סיטואציה בה אתה מרגיש לא בטוח. אם אתה חושש מתקשורת עם המין השני, קבע מה בדיוק מפחיד אותך. כישלון, לעג, תחושת חוסר משיכה בעיני המין השני או בדידות בעתיד. לעתים קרובות הפחדים של האנשים מופרכים רחוק. לרוב, הם דואגים רק לדעות של אחרים. אם אתה מבין ממה אתה חושש, אתה יכול לעבוד על הפחד שלך. תהיו מוכנים לכל תוצאה של אירועים, לא תהיו עצבניים ויטלטלו מפחד.
4. מודעות או מקצועיות
בטח שמתם לב שאתם הופכים להיות הרבה יותר בטוחים אם אתם מוכשרים בעניין הנדון. אפילו התלמיד הביישן ביותר צפוי לעבור את הבחינה אם הוא התכונן. אדם שיש לו ידע מסוים לא יתחיל לחשוש ולפחד. הוא ימצא בשקט פיתרון לבעיה, יצליח ליצור קשר עם אחרים. אגב, לפעמים לא צריך להיות מקצוען בתחום זה או אחר. מספיק מודעות שטחית. אך זכרו, ככל שרמתכם המקצועית גבוהה יותר, כך אתם מרגישים בטוחים יותר.
3. ידידותיות
אם יש לך פגישה או שיחה עם אדם "חשוב", נסה להתכוונן בצורה ידידותית. היו אדיבים, עקבו אחר כללי ההתנהגות. נסה לרצות את האדם הזה. יתכן שתוכלו לגלות איזה סגנון לבוש הוא מעדיף. אבל אל תלכו רחוק מדי, אל תתנהגו כאילו הוא החבר הוותיק שלכם. זכרו תמיד דבר אחד: מדובר בעיקר באדם עם הבעיות והדאגות שלהם. אם משהו ישתבש, אין זה סביר שהוא יזכור את זה כל חייו, במיוחד אם הוא יספר את המקרה הזה לאחרים. אם זה מורה, חשוב כמה בחינות הוא כבר עשה. אם מנהל כוח האדם, כמה ראיונות הוא ערך. אתה לא היחיד, אל תגזים במשמעות שלך.
2. הכרה עצמית
חשוב מאוד ללמוד לקבל את עצמך כמו שאתה. הקשיבו לרגשותיכם ורגשותכם, אל תקשיבו לאנשים אחרים. רצונותיהם ודעותיהם לא אמורים להשפיע על שלכם. אדם חסר ביטחון מחפש כל הזמן אישור ותמיכה מאחרים. אם היא לא שם, הוא עצבני, מודאג. הדעות של אחרים אינן חשובות כל כך. אגב, זה נעלם עם הגיל. ככל שאדם מבוגר יותר, הוא אדיש יותר לאחרים. למרבה הצער, ישנם חריגים לכללים. יש אנשים, ובגיל נערך, מודאגים מדעותיהם של אחרים.
1. ניתוח האישיות שלך
כדי למצוא את הגורמים לחוסר וודאות, עליך לנתח את האישיות. אתה יכול לעבוד בעצמך, אם אין השפעה, פנה למומחה. זה יעזור לך להיפטר מתפיסות שגויות לגבי עצמך, להבין את מצבך הפסיכולוגי, לעזור לקבוע את הגורמים ולהיפטר מחוסר הוודאות. אך אל תקווה שתוכלו להעביר את הפיתרון לבעיה על כתפיו של רופא מומחה. אתה חייב לעבוד. לאחרונה, אימונים של צמיחה אישית הפכו פופולריים, בהם מתבצעת גם ניתוח אישיות. המשתתפים נאבקים עם הפחדים והבעיות שלהם, אך אינם מצפים לתוצאה מהירה. כדי להיות בטוחים בעצמך, אתה צריך להשקיע הרבה אנרגיה.