בשנת 2018, ספר שנקרא קסם הבוקר היה פופולרי מאוד. לא משנה אם אתה הינשוף או ציפור מוקדמת - מאמר זה יהיה שימושי מאוד עבורך.
נציין במאמר את זמן ההתעוררות המוקדמת בשעה 5 בבוקר, אך תוכלו להתעורר מוקדם יותר. יוגים, למשל, מאמינים שעליכם להתעורר כחצי שעה לפני עלות השחר בכדי להתכונן למפגש השמש. ההערכה היא כי ברגע זה אנרגיה סולארית חודרת לגוף, שמשפיעה לטובה לאורך היום.
10. אתה יכול להיות בשקט
דמיין שאתה מתעורר כשלא רק המשפחה שלך, אלא כל העיר עדיין ישנה. שתיקה מוחלטת, בקיץ אי אפשר אפילו לשמוע ציפורים. כי בחמש בבוקר השמש רק מתחילה לעלות מעל האופק, כך שלדירה, אפילו עם חלונות פנורמיים, תהיה אפלולית נעימה.
שב בשקט, תהנה. יום רועש מחכה לכם, עם הרבה פגישות, שיחות חשובות או ריקות. אז תן לעצמך את הדקות המיוחלות של השקט למוח לבד עם עצמך.
מדיטציות יתקבלו בברכה בשעה זו של היום.
9. זמן לתכנן את היום
עדיף לתכנן תוכניות בערב של היום הקודם, אבל אם אתה עייף מדי ואין לך זמן, אז עלייה מוקדמת בזה תעזור רבות. אין צורך למהר, לרוץ, ללעוס ארוחת בוקר ממהרת, בו זמנית לטפס לג'ינס הרגיל.
יש לכם זמן לתכנית שקטה: מה הזמן לצאת מהדירה, מה הזמן לתכנן טיול לארוחת צהריים, מה הזמן לקבוע פגישה אם אתם רווקים.
תכנון הוא המפתח להשגת המטרה בהצלחה.
8. יפותח משטר יומי, השינה תשתפר
רבים מקוננים שהתעוררות בחמש בבוקר היא עינויים. אתה חושב כך מכיוון שאתה מתכנת את המוח שלך לזה. מסכים, אם אתה חוזר לעצמך כל יום שלא תצליח, לא סביר שתצליח, כי ברור שהמוח שלך אומר שלא תצליח. אז למה להעלות את מחשבותיך למעלית כבדה? תשכח מהשלילי, להתעורר מוקדם זה נחמד. ולו רק בגלל שיש לך שינה רגילה. תתחיל להירדם בשלווה בעשר בערב, ולא תשבי קבור בטלפון עד חצות.
בבוקר תתעוררי מנוחה, עם ראש רענן ומלא אנרגיה לפני היום הקרוב.
7. המוח עובד טוב יותר
המוח שלך יודה לך ביותר. שעה של שתיקה, מדיטציה, מחשבות נעימות, פעולות רגועות ללא רעש וממהר - אתה בעצמך לא תשים לב איך אתה הופך לאדם אחר. אדם שלא יודע מה חם מזג וצורח ללא סיבה, מכיוון שהמוח מפסיק לעבוד במצב של לחץ.
המחשבות הנכונות יבואו אליכם, אתם תהיו הגיוניים יותר, מכיוון שהמוח לא יחשוב כל דקה פנויה על האינסטינקט הפרימיטיבי: "אה, הלוואי והייתי יכול לחזור הביתה ולישון עכשיו", כי הוא לא ירצה לישון. נרדמתם בשעה 10 בערב והתעוררתם בבוקר רגוע וחם.
6. טווח קשב גבוה יותר
כמובן, הריכוז מגיע למוח המנוחה בערכה. תתחיל לשים לב לפרטים, תהיי קשובה יותר והתודעה תתחיל לעבוד מהר יותר.
הזיכרון שלך ישתפר, תפסיק לאבד את מחשבותיך במהלך הקריינות ותשכח במהלך השיחה את מה שרצית לומר.
5. יותר אנרגיה ואופטימיות
אנשים שמקבלים מספיק שינה הם אנשים טובים. הם פחות מתוסכלים מהזוטות, לא ממלמלים במיניבוסים סתומים ומסתכלים על הכל באופטימיות. ולו בגלל שהצרכים הבסיסיים - ארוחת בוקר נינוחה ושינה בריאה - הם מרוצים לחלוטין. ברמה הפרימיטיבית זה מספיק כדי שנהיה מאושרים.
אך אדם סביר ממשיך הלאה, משיג יעדים וחושב על העתיד, מבלי שיוסח על ידי מחשבות ריקות לאכול ומתי ניתן יהיה לישון. גירויים קטנים אלה יעזבו את חייכם לעד, יפנו את מקומם לאנרגיה ולאופטימיות.
4. אתה יכול להיות אדם יצרני ביותר
החל מהשעה הראשונה של הבוקר עם הזמן עם עצמך, אתה בעצמך לא שם לב כיצד אתה הופך לאדם יצרני מאוד. ראשית, יהיה לך יותר זמן בימים ליישם את התוכניות. שנית, התחל את היום בקריאה של לפחות 10 עמודים של ספר שרק מזמן רצית לקרוא, אבל לא היה זמן, או להקדיש 15 דקות לבוקר - יוגה, תקבל אנרגיה עד סוף היום. והאנרגיה הזו תספיק בכדי לממש את כל התוכניות הגות בחיים.
3. זמן לתרגילי בוקר
בפסקה האחרונה כבר נגענו בנושא הטעינה, או ליתר דיוק יוגה. האם אתה מחשיב את עצמך כאנשים אשר, או, באמת רוצים לעסוק בספורט, אבל כל הזמן אוזל? אז עכשיו לא יהיה שום תירוץ כזה. כשאתה מתעורר בחמש בבוקר, יש לך לפחות 15 דקות, אבל זה יהיה בתשלום רגיל. אנו ממליצים על קומפלקסי יוגה קלילים - הם ממריצים את הגוף, משמיעים אותו, וזה לא דורש הכנה גופנית מיוחדת.
גם הגוף וגם הנפש מודים לך על תוספת האנרגיה הנוספת ליום הקרוב.
2. שחר
כן, זה ייראה זוטא כזה, אבל אינך יכול לדמיין איך הזוטה הזו תשפיע על חייך. אם אינך רוצה לעשות דבר לאחר שהתעורר (למרות שזה קורה לעתים רחוקות מאוד), אתה יכול פשוט לעמוד ליד החלון ולפגוש את השחר.
יופי מדהים, ההתעוררות של הטבע. הצפייה בתמונה זו אינה נשכחת. תת המודע ישמח להרמוניה ויופי שכאלה בדקות הראשונות של יום חדש.
אגב, אתה יכול לצלם את השחר במצלמת הטלפון ואז להאיץ את ההפעלה בעורך כלשהו. חצי שעה של עלות השמש תוך חמש עשרה שניות תקסים גם אותך וגם את המנויים באינסטגרם שלך.
1. סביר יותר להשיג יעדים מרכזיים
אם אתה קורא את כל הנקודות, אתה עצמך הבנת מה העקביות והסבירות של האמירה האחרונה.
התחלת להתעורר מוקדם, קיבלת אנרגיה, הפסקת לבזבז אנרגיה על כעס וחוסר סבלנות. אתה מחייב את גופך בתרגילים גופניים, אתה מכין לאט לאט את ארוחת הבוקר האהובה שלך, שוכח מכריכים יבשים. אתה מחייך יותר ויותר כל יום ולא רוצה לזכור את החיים כשההתעוררות על שעון מעורר הייתה הטרגדיה העיקרית של היום ההתחלתי, ואז היום הזה עבר במצב הרוח של הטרגדיה.
חייך משתנים כל יום בו אתה מתרגל את המוקדמות. זה גם משתנה בגלל יעדים שהושגת לפתע לגביהם יש לך עכשיו כוח ואנרגיה.