מסתבר שיש יותר מדי אגדות לגבי היתרונות של הרגלים מסוימים. על מנת להבין אילו הרגלים באמת מועילים לנו ואיזה נזק, ננתח אותם ביתר פירוט.
10. בסוף השבוע, יש לישון במשך השבוע האחרון.
מדענים גילו שרק שינה אחידה מועילה. כלומר, אי אפשר לישון מספיק במשך כל השבוע, ולחכות לסוף השבוע שישן בשני הימים. כך, לא תוכלו לנוח ולהחזיר כוח שאבד. מומלץ לישון כל יום 7 עד 8 שעות. הפרה של דפוסי שינה יכולה להוביל למגוון בעיות הקשורות במצב הבריאותי והפסיכולוגי. שינה היא הכרחית לאדם כדי להחזיר כוח ואנרגיה, לכן אסור להזניח אותו. הוכח כי אנשים שלעתים קרובות אינם מרדימים מספיק יכולים לסבול מסוכרת ומחלות הקשורות ללב.
9. עקוב לעיתים קרובות ככל האפשר על ידי נטילת ויטמינים לחיזוק הגוף
המקור העיקרי לוויטמינים ומינרלים לבני אדם צריך להיות, קודם כל, אוכל בריא. התזונה שלך צריכה להיות עשירה ומגוונת, רק במקרה זה היא תועיל. אכלו יותר ירקות ופירות, שתו מיצים טבעיים. אל תזניחו את צריכת הדגים והבשר. אם אתה מרגיש שמשהו חסר לרווחתך, התייעץ עם רופא. רק מומחה מוסמך, שביצע סדרת בדיקות, יגיד לך בוודאות אילו ויטמינים ומינרלים בגוף אינם מספיקים. אין צורך לפעול באופן אקראי בעניין זה. אל תחסוך בבריאות שלך.
8. אמבטיה או מקלחת יומית וחוזרת
למעשה, בשנים האחרונות אנשים החלו לרחוץ לעתים קרובות מאוד. אבל הרגל זה מסוכן ומזיק מאוד. העובדה היא שכאשר אנו מתרחצים באמבטיה או במקלחת, במיוחד עם ג'ל רחצה או סבון, אנו שוטפים את שכבת המגן המצטברת מעורנו. גוף האדם אינו זקוק למקלחת יומית, כמובן, אם זה לא קשור לפרטי העבודה שלך (הכורים רק צריכים לשטוף). אם אתה עדיין לא יכול להסתדר בלי לעשות אמבטיה או להתקלח כל הזמן, מומלץ לעשות זאת מבלי להשתמש בסבון או ג'ל ובמים צוננים, כך שלא תמחק את סרט המגן מעורך.
7. התרחקות מאדם חולה, אתה יכול להימנע מזיהום
חיידקים פתוגניים מתפשטים מהר מאוד ברחבי החדר, תהליך זה מהיר פי כמה מהתגובה של אדם, ולכן הפנייה לאדם מתעטש או משתעל, עוצרת נשימה, פשוט טיפשי. אם אפשר, אז האפשרות הטובה ביותר להימנע מזיהום היא לא להיות באותו החדר עם האדם החולה, רק זה בהחלט יגן עליך מפני זיהום. אפילו רוטב גזה לא יחסוך מכם חיידקים המגיעים מאדם אחר, אז הרחיקו ככל האפשר מהאדם החולה.
6. צחצחו שיניים לאחר כל ארוחה
אם תצחצח שיניים לעיתים קרובות, אזי בהכרח תפגע באמייל השיניים. זה מזיק במיוחד לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה, שכן האמייל מתרכך כשאוכלים משהו חמוץ או מתוק. בהחלט תפגעו באמייל המרוכך, כך שניתן לצחצח שיניים רק 30 דקות לאחר האכילה. מיד לאחר האכילה תוכלו לשטוף את הפה במים נקיים או בשטיפה בפה. אתה יכול גם להשתמש בחוט דנטלי או קיסם כדי להיפטר מחתיכות מזון תקוע. אך מומלץ לצחצח שיניים במשחת שיניים מומלץ לא יותר מפעמיים שלוש ביום.
5. לאחר האכילה תוכלו לישון
שינה מייד לאחר האכילה תוביל בהכרח לעלייה במשקל. העניין הוא שקלוריות מיד לאחר האכילה רק מתחילות להיספג. אם תשכבי בזמן זה, אז כל הקלוריות ילכו לעלות במשקל, שכן הגוף מחליט לאגור את הקלוריות לזמן טוב יותר ורק אז לבזבז אותן. לכן, מיד לאחר האכילה עדיף לטייל או לעשות קצת עסקים, אבל פשוט אל תלכו לישון. מיד לאחר האכילה, עשו משהו שיעזור לכם לבזבז קלוריות.
4. הבית תמיד צריך לשמור על ניקיון מושלם.
כן, סדר בבית והניקיון נחוצים, אך כל הזמן לבצע את הניקוי, לשמור על תנאים סטריליים, הוא חזה. אורגניזם, המורגל בעקרות סביבתית, ייפול במצב מלחיץ כשהוא ברחוב. מדענים כבר הוכיחו כי אלרגיות מתרחשת אצל אנשים שאינם מורגלים בתנאים סביבתיים. זה מרמז כי אלרגיה לאבק עשויה להופיע אצל מי שהתגורר בעבר בדירה שניקתה מדי יום. עובדה מעניינת, נכון? מסתבר שהניקיון צריך להיות קבוע, אך לא תדיר במיוחד (פעם או פעמיים בשבוע, ניקוי הדירה מספיק).
3. מיקרוגל משמיד חומרים מזינים במזון
עובדה זו אולי נראית לכם מפתיעה, אך מדענים מאוניברסיטת הרווארד כבר הראו כי חימום מזון במיקרוגל אינו מזיק, אלא נחשב לאחת הדרכים השימושיות ביותר לחימום כלים. העניין הוא שהאוכל במיקרוגל מתחמם מהר מאוד וזה מאפשר לך לחסוך חלק מהויטמינים שבאוכל. אם אתה רוצה לשמר כמה שיותר תכונות מועילות של האוכל שלך, עליך לכסות את המנה במכסה מיוחד לפני שתחמם אותה במיקרוגל.
2. ככל שישנים יותר, כך ייטב
מסתבר כי מילוי יתר יכול להיות מזיק לא פחות מחוסר שינה. אדם בריא בוגר צריך לישון מספיק בשמונה שעות כדי להחזיר את הגוף. אם אדם שופך או חסר שינה, הדבר מוביל לתקלות במוח. אדם כזה חווה עייפות ונמנום, מדוכא. אם אתה ישן 8 שעות ביום וחושב שזה לא מספיק לך. אם אתה מרגיש רע לאחר חלום כזה, אתה צריך לעבור בדיקה - נמנום כזה יכול להיות סימפטום של מחלה כרונית.
1. תיק גב נהדר לסחיבת דברים
מסתבר שתיק גב צריך קודם כל להיות מסוגל ללבוש נכון. ויש לייצר את התרמיל עצמו בהתאם לכל הכללים. יש ללבוש את התרמיל בצורה נכונה: הוא צריך להיות 5 ס"מ מעל המותניים ויש להדק את כל חגורותיו. אסור להעמיס על התרמיל יתר, אחרת בכל מקרה יהיה לך כאב גב מחומרת הדברים בתרמיל. נסה לקחת איתך רק את כל מה שאתה צריך, זה בנוסף יגן עליך מפני מחלות עמוד השדרה.