התקף לב הוא מצב מסוכן בו יש הפרה של מחזור הדם הכלילי ונוצר מוקד של נמק איסכמי של שריר הלב. מניעה טובה להתקף לב תהיה השימוש במוצרים הכלולים ברשימה זו.
10. תפוחים ואגסים
מדענים בריטים הצליחו לקבוע כי המניעה הטובה ביותר להתקפי לב ושבץ מוחי היא תפוחים. מספיק לאכול עובר אחד ביום כדי להפחית את הסבירות למוות ממחלות אלו לאחר 50 שנה. הם יעילים בהרבה מסטטינים, כלומר תרופות להורדת כולסטרול. לתרופות אלה יש תופעות לוואי ויכולות לגרום לסוכרת ומיסטופתיה. כך שאם כל אנגלי אכל תפוח אחד ביום, הדבר יעזור למנוע 8.5 אלף מקרי מוות בקרב אנשים מבוגרים בבריטניה. אגסים לא פחות מועילים. יש להם הרבה סיבים וויטמין C, אך חסרים כולסטרול ושומן. אגסים מכילים אשלגן, הכרחי לתפקוד טוב של הלב.
9. קינמון
מדענים שוודים מייעצים להוסיף קינמון למנות שונות לעתים קרובות ככל האפשר. זה עוזר לנרמל סוכר בדם, וגם מונע הופעה של מחלות לב וכלי דם. זה מונע הצטברות כולסטרול בכלי.
8. יין אדום
הקרדיולוג וויליאם מקריאה מבריטניה ממליץ למטופליו לשתות יין אדום כדי למנוע התקף לב. אם אתה שותה 2 כוסות יין זה ביום, ההסתברות למחלה מסוכנת מופחתת ב- 50%. הרופא ציין כי בצרפת הרבה פחות אנשים סובלים ממחלות לב וכלי דם בהשוואה לאנגליה. וזה למרות העובדה שהצרפתים לרוב אוכלים מנות שומניות, מעשנים המון. אך ההרגל לשתות יין אדום כמעט מילדותו עוזר להם להישאר בריאים. מקrea בטוח כי משקה אלכוהולי זה במתינות מעלה את רמת הכולסטרול ה"טוב "ומסייע בהרחבת העורקים, ומשפר את זרימת הדם.
7. שיבולת שועל
מומחים קנדיים מייעצים לאכול שיבולת שועל באופן קבוע, מה שעלול להוריד את הכולסטרול ולהגן מפני התקף לב ומחלות לב אחרות. חוקרים מקנדה הראו כי סיב שיבולת שועל מוריד כולסטרול שאינו HDL. ישנם גלוקנים בטא בשיבולת שועל. מדובר בסיבים מיוחדים שמאטים את ספיגת הפחמימות. נתונים אלו התקבלו לאחר ניתוח 48 מחקרים בהם לקחו חלק כ -4,000 איש. כדי להשיג השפעה חיובית, עליכם לאכול 3.5 גרם סיבים עם בטא-גלוקן, כלומר צלחת שיבולת שועל קטנה.
6. אבוקדו
הסיבה העיקרית להתפתחות התקפי לב היא טרשת עורקים ומחלות נלוות. פול סנדרס ועמיתיו מאוניברסיטת אלבמה שבברמינגהם (ארה"ב) הצליחו להוכיח כי הופעת טרשת עורקים תלויה בכמות האשלגן שאדם אוכל. אם זה לא מספיק, קצב ההקשחה בכלי הדם מואץ, כלומר המחלה מתרחשת מהר יותר. מי שרוצה למנוע התרחשות טרשת עורקים, ובהמשך - התקף לב, צריך לאכול מזונות עשירים באשלגן, כמו אבוקדו ובננות.
5. כורכום
מדענים קנדים במרכז הקרדיולוגי של פיטר מונץ 'חקרו את השפעות הכורכום על עכברים. הם מצאו שכורכומין, שנמצא בתבלין זה, מפחית את הסיכון להתקף לב ולהיפרטרופיה של שריר הלב. מדענים הוכיחו כי עם פגיעה בשריר הלב בהשפעת הכורכום, לא נצפתה פיברוזיס. פיברוזיס נקרא המראה של רקמת חיבור, המתרחשת עם נזק ללב. זה מוביל לשיבוש בעבודתו של גוף זה, תזונתו. זה בגלל פיברוזיס שמתרחשות התקפי לב חוזרים ונשנים. מדענים לא סתם בחרו בתבלין זה. במזרח הם כבר מזמן יודעים שזה מונע התרחשות של צלקות בגלל חתכים.
4. ספירולינה
מדובר במיקרו-אצות כחולות-ירוקות המכילות חומצות אמינו חיוניות, חומצות שומן, מינרלים וויטמינים, כולל קבוצה B. זה מסייע בהפחתת הכולסטרול. מדענים רומנים פרסמו סקירה בשנת 2016, שם דיווחו כי תוספי מזון המיוצרים מאצות זה מורידים את הכולסטרול הכולל, ובמיוחד הכולסטרול "הרע", כלומר ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). הם אישרו את המחקרים שערכו מדענים מיוון בשנת 2013. לאחר מכן הנבדקים התבקשו לשתות 1 גרם אצות ליום. התברר כי לאחר 3 חודשים המשתתפים בניסוי ירדו בכולסטרול.
3. שמן זית
כדי להגן מפני התקף לב, עליכם לאכול מזונות המכילים הרבה שומנים לא רוויים. כך אומרים מדענים קנדים. מוצרים אלה כוללים את שמן הזית המוכר. לאחר שאדם צרכ מוצר זה, כמות החלבון בפלסמה בדם הנקראת אפוליפופרוטאין A-IV עולה בדם. חלבון לב תלוי בחלבון זה. ככל שכמות החלבון הזו גדולה יותר, כך גדל הסיכוי להופעת מחלות לב.
2. חמוציות
רופאים מייעצים לכל מי שנמצא בסיכון להשתמש באופן קבוע בחמוציות. יש לו פלבנואידים רבים בעלי השפעות נוגדות חמצון. כדי למנוע התקפי לב, שבץ מוחי, מחלות כליליות, עליכם לכלול כל הזמן את התותים הללו בתפריט שלכם. מחקרים הראו כי הוא מקטין את הכולסטרול, הוא מונע היווצרות שלטות בכלי.
1. דגים שמנים
אם אתם צורכים באופן קבוע חומצות שומן אומגה 3, העשירות בדגים, זה משפר את הזיכרון, את הפעילות הנפשית, את הראייה, מפחית את הסיכוי להתפתחות מחלות לב. מחקרים שנערכו לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת הרווארד הראו שמספיק לאכול רק שתי מנות של דגים פעמיים בשבוע כדי להפחית את הסבירות לשבץ מוחי והתקף לב בכ -50%. ההשפעה החיובית מורגשת במיוחד אם מוחלפים דגים במזון לא בריא, למשל, במנות בשר שומניות. מדענים בריטים ממליצים לאכול 30 גרם דגים ביום, מה שמסייע להפחית התפתחות של התקף לב פי 2. העובדה שהדג בריא נדונה עוד בשנות ה -70 של המאה הקודמת, כאשר המדענים הפנו את תשומת הלב לעובדה שביפן ובגרינלנד יש הרבה פחות ליבות, בהשוואה לאוכלוסייה של מדינות אחרות. המקור הטוב ביותר לשומנים מסוג אומגה 3 הם דגים כמו מקרל, טונה, הרינג, סלמון, סרדינים, פורל, בקלה, הליבוט וכו '. דגים מבושלים או אפויים, או מאודים, אך לא מטוגנים, שימושיים בהרבה.