מצב הרוח תלוי בגורמים רבים. להלן רשימת הדרכים הטובות ביותר לעזור להתעודד.
10. מוסיקה מעוררת אנרגיה
מוזיקה דינמית מהנה יכולה לשנות את מצב הרוח שלך לטובה. אם אתה סקפטי וחושב שאתה בהחלט לא עומד במוזיקה ברגע זה, תכף את עצמך. הפעל מנגינה נעימה, זה יעזור לך להירגע ולהיות מוסח. אתה בעצמך לא תשים לב איך אתה מתחיל לשיר יחד עם האמנים האהובים עליך. בנוסף, זה מעודד פעולה. אתה כבר לא רוצה לשבת על הספה ולהתאבל על גורלך. אם אין לך פרשות גלובליות, אתה יכול לשלב עסקים עם הנאה. שים את הבית שלך לפי שירה וריקודים לפסים האנרגטיים. רק אל תיכנעו לפיתוי לבחור מוזיקה כבדה עצובה והמשיכו לפרוץ בבכי כבר תחת הליווי המוזיקלי.
9. חזור למציאות
אתה כל הזמן גולל בראשך שיחה לא נעימה עם הבוס; לגעור בעצמך על קפה שנשפך במסעדה; זכור את דבריו הפוגעניים של אהוב, שנאמרו בהתקף של כעס. לא אכפת לך בכלל שהאירוע הזה התרחש לפני שבוע. אתה עדיין מודאג כאילו זה קרה לפני שעתיים. יתר על כן, בראש שלך אתה מאבד אפשרויות אחרות להתפתחות אירועים, אתה חושב על זה בלי סוף. קח את עצמך יחד, הפסיק לזכור את הטעויות שלך כבר. גר כאן עכשיו. כדי להתעודד, אתה רק צריך להרגיש את הרגע. יש לך בית, משפחה, אוכל, מים. אדם לא צריך הרבה בשביל אושר. תרגישו מאושרים, לא יהיה זכר למצב רוח רע.
8. משחקי חיות מחמד
מי מלבד חיית המחמד שלך יעזור לך להביס את הקדרות. הוא יגרום לך לחייך אפילו ביום הכי קשה. ללטף את החיה, לחוש בחום שלה, לשחק איתה. מחשבות עצובות יתפוגגו ברקע. יתר על כן, חתולים חשים במצב רוח רע של בעליהם ומתקרבים לעצמם, מנסים לנחם, דורשים חיבה. עם הכלב אתה יכול לצאת החוצה. משחקי כיף עם כדור או מקל יעניקו הנאה לא רק לחיית המחמד שלכם, אלא גם לכם. אם אין לכם חיית מחמד, לכו לגן החיות. בערים רבות ישנם ארגונים המסייעים לבעלי חיים חסרי בית, מקלטים לכלבים. מי שרוצה ללכת שם נחוץ כל הזמן. אולי אחרי זה אתה מחליט להפוך את עצמך לחבר מדובלל. בכל מקרה תקבלו רגשות נעימים ותחשבו לשכוח צרות.
7. סיבה לצחוק
פסיכולוגים מאמינים כי הדרך הטובה ביותר להילחם במצב רוח רע היא עדיין חיוך. מחייך, אתה גורם למרכזי המוח האחראים לרגשות חיוביים לעבוד. תחוש מיד שמצב רוח טוב חוזר אליך. האמינו לי, יש המון סיבות לצחוק. זכרו את המקרים המצחיקים מחייכם, צפו בקומדיה או בסרט מצויר. יש הרבה תמונות וסרטונים מצחיקים באינטרנט. אפילו טוב יותר אם תמצא זמן לפגוש חברים. שיחה ידידותית, בדיחות וזכרונות משותפים יכולים לעודד אותך.
6. בריכה
לשחייה השפעה טובה על מערכת העצבים האנושית ועל הבריאות בכלל. פעילות גופנית כזו יכולה לאזן את תהליכי העצירה והריגוש בגוף. אם אתה מרגיש מוצף ומשוחרר, שחייה תעודד אותך. אם אתה מרוגז, מתרגש, הכל רותח בתוכך, אז זה ירגיע אותך טוב יותר מאשר הרגעה הרגעה ביותר. להישאר במים מרפא דיכאון, נרגע. התקשר לחברים שלך בבריכה, אתה יכול ליהנות מאוד להתעסק. רק אל תשכחו מאמצעי הבטיחות כך שבמקום מצב רוח טוב לא תיפגעו.
5. ללכת ברחוב
אנשים מודאגים לעיתים קרובות ממצבם הכלכלי, מקשרים עם משפחה וחברים. אחרי העבודה, הבילוי הטוב ביותר הוא טלוויזיה, בסופי שבוע - מרכזי קניות, בתי קפה ואותו אינטרנט. אבל המנוחה הטובה ביותר היא הליכה. סע לפארק, צא מהעיר, טייל ברחובות השקטים של עירך. זרוק את כל הדברים והקשיב לשקט. אולי תשמע את עצמך, תבין מה אתה צריך מהחיים ובאיזו כיוון להמשיך. טיולים כאלה פורקים את מערכת העצבים ביעילות, מרגיעים ומעניקים אנרגיה להישגים חדשים.
4. קניות
כמה זמן התפנקת מקניות? לא, רכישות שמתבצעות על פי העיקרון ה"הכרחי "אינן נחשבות. אתה קונה בגדים למשרד, לא בגלל שאתה אוהב את זה, אלא בגלל שנהוג להתלבש. קבל ג'ינס כי הישנים קרועים. רכישות כאלה אינן מעוררות הנאה רבה. צא לקניות וקנה לעצמך דבר לנפש, גם אם זו השמלה החמש עשרה או המצית העשירית בצורת אקדח. העיקר שהדבר הזה נעים לך. אל תחסוך כסף, אתה עדיין מרוויח את זה. האם מצב הרוח הטוב שלך לא שווה את זה?
3. מדיטציה
מדיטציה לא תיקח לך הרבה זמן, היא תעזור לך להרגיש שקט, להירגע ולשכוח מכל הצרות. אפשר לעשות מדיטציה בבית, אבל עדיף לעשות זאת בטבע. קחו תנוחה שנוחה לכם, עצמו את העיניים והתרכזו בנשימה. לאחר זמן מה המוח יעבור למצב אחר. אתה יכול לראות את החרדות והרגשות שלך מבחוץ. לאחר סיום הפגישה תרגישו שהמחשבות המטרידות נסוגות, הראש התבהר ונקי, התודעה שלכם התבהרה, נרגעתם.
2. תחביבים
דרך נוספת להתעודד היא למצוא לעצמכם תחביב. סריגה, גידול פרחים, כיוונון מכוניות, הברשת אויר - בחר כל תחביב שאתה אוהב. התהליך עצמו יביא לך הנאה, יעזור לך להסיח את דעתך ממחשבות כואבות. אבל התחביב שלך לא אמור לחפוף לעסק הליבה שלך. אם אתה תופרת, אין זה סביר שתיסחף לעיסוק כזה בבית, עדיף למצוא לעצמך תשוקה פעילה - ספורט או ריקוד. אבל אם אתה עובד בעבודה קשה פיזית, אתה תשמח לצלול ליצירתיות. בנוסף, כשאתה רואה את התוצאה, לא משנה אם אתה יכול לסחוט 50 פעמים ללא הפרעות או תמונה רקומה, מצב הרוח שלך יעלה עוד יותר.
1. ריקודים
ריקוד יעזור להרחיק את המלנכוליה. פעילות גופנית תאפשר לכם להרוג שתי ציפורים באבן אחת, תוכלו לעודד את עצמכם ובו זמנית לבזבז קלוריות. אתה תרגיש איך אתה מלא חיים ואנרגיה. לרקוד כמו שאתה יכול. אל תתביישו ממבטים מופתעים בבית, אל תפחדו להיראות טיפשים. בקרוב רגשות חיוביים יחליפו רגשות שליליים. אם יש לך כישרון ורצון ללמוד ריקודים, הירשם לכל סטודיו. ואז השיעורים יתקיימו באופן קבוע. תלמדו לנוע טוב ולפחות פעמיים בשבוע תקבלו מנה של רגשות נעימים.
עכשיו אתה יודע איך אתה יכול לשפר באופן עצמאי את מצב הרוח שלך. אל תתבאס בגלל זוטות ותזכור: מצב הרוח שלך תלוי רק בך.