"עזוב אותי, זקנה, אני בדיכאון ...", אומרת לך חברה או חברה בטלפון, ואתה מבין שאדם פשוט במצב רוח רע, מילת האופנה הזו הפכה להיות כל כך מוכרת לאוזן שלנו. להלן תמצאו 10 סימנים שעליכם בדחיפות לעזור לעצמכם או להתייעץ עם רופא מומחה.
10. עייפות כרונית וחולשה
התמוטטות מתמדת, חוסר רצון לתקשר עם אנשים ולעזוב את הבית הם הסימנים הראשונים שבאמצעותם ניתן לחשוד במשהו לא בסדר. לא שינה וגם סוף שבוע לא עוזרים. זה מרגיש כאילו הסוללה מתה בגופך, ואתה פשוט לא יכול למצוא דרך להטעין אותה. בדרך כלל במצב קדם-דיכאוני, אדם מציין שהוא "התעורר בבוקר וכבר היה עייף", כך שיש רתיעה להתעורר. והירדמות בלילה הופכת לבעיה בגלל מחשבות עצובות אובססיביות. הכל ממש נופל לידי, אפילו ההתעניינות בדברים שהובאו בעבר והיו מקור לאנרגיה נעלמת. אם מצב של ריקנות וחוסר תקווה נמשך יותר משבועיים, זו הזדמנות להתייעץ עם רופא.
9. שינויים במשקל הגוף
בדרך כלל אדם בדיכאון מתחיל לנצל את הבעיות שלהם בממתקים וג'אנק פוד. ביתם של אנשים כאלה בפרק זמן קצר הופך למחסן של קופסאות פיצה, חבילות צ'יפס, עטיפות ממתקים וגלידה. אכילת זבל מזון מתרחשת באופן מכני. במצב מדוכא, אנשים לא שמים לב לא לטעם ולא לכמות הנאכלת. הגיוני שהתנהגות אכילה בלתי מבוקרת מביאה לעלייה במשקל הגוף ובגודל הלבוש. בנוסף, מצב מדוכא מוביל לחוסר איזון הורמונאלי, כולל אותם הורמונים האחראים לקצב חילוף החומרים.
8. תיאבון ירוד
קטגוריה אחרת של אנשים, נהפוך הוא, מאבדת את התיאבון ושוכחת לאכול במהלך היום, וחלקם ממש מאלצים את עצמם לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב. אפילו מנות שהוגשו להפליא וארומטיות מאבדות את האטרקטיביות שלהן ואינן גורמות לרצון לאכול אותן. אחרים מציינים כי אדם פשוטו כמשמעו "נמס לנגד עינינו". בהדרגה, הגוף מתרוקן, הדבר בא לידי ביטוי לא רק באובדן קילוגרמים, אלא גם בהידרדרות הרווחה הגופנית. כתוצאה מתזונה, החסינות נחלשת. הסכנה של מצב דיכאוני ממושך במקרה זה היא הסיכון להתפתחות אנורקסיה.
7. חרדה מוגזמת
מצב של חרדה ותחושה מדכאת שמשהו נורא עומד לקרות הם גם סימן לדיכאון הקרוב. אם במצב רגיל החרדה היא בעלת אופי לטווח קצר, אז האדם לאט לאט מחליק לדיכאון לא יכול לברוח ממחשבות טורדניות אובססיביות. פאניקה יכולה להופיע מכל סיבה שהיא ואפילו בלעדיה. ככלל, הגוף מגיב לאותות מהמוח עם הזעה מוגברת ופעימות לב מהירות. פחד מכל מיני מחלות מצטרף לחרדה כללית. במחלה הקלה ביותר נראה לאדם שזה אחד התסמינים של מחלה קטלנית.
6. הערכה עצמית נמוכה ואשמה
אם אתה תופס בעוינות הצהרות של אחרים, חפש איזו משמעות נסתרת שלילית בהן, אם אתה חושב שבמקום ציבורי כולם מסתכלים רק עליך ומתלחשים מאחורי גבך, דנים באדם שלך, זה עשוי להיות אחד הסימנים לבעיות נפשיות . בדרך כלל במצב של דיכאון, אדם הופך לחשוד יותר, נראה לו שהם כל הזמן מוצאים איתו פגמים, הם חושבים עליו רע. זה מלווה גם באשמה. בכל טעות, פעולה לא נכונה, בעיה, ריב, אדם מאשים רק את עצמו. מתחיל ההלקאה העצמית הפסיכולוגית שממנה החולה בדיכאון מחמיר עוד יותר.
5. מחשבות על התאבדות
זהו אחד הסימנים החמורים ביותר לדיכאון הממשמש ובא. מחקרים הראו כי מחשבות על מוות מתרחשות ב 15% מהמקרים. על רקע מתח כללי, חשדנות, אשמה, ירידה בעניין בחיים, נראה לאדם שאם הוא לא קיים, אז כל הבעיות ייפתרו מעצמן. ברגע שמחשבה כזו הופיעה לראשונה, אתה צריך לקחת אותה כפעמון מדאיג, כי עם הזמן, אם לא תעשי דבר, יהיו עוד מחשבות כאלה. הם נבדלים על ידי צלילות ויציבות, אפילו אובססיה מסוימת. אדם מדמה בפירוט כיצד ימות, כיצד ימצאו אותו, מי מקרוביו יבוא להיפרד ממנו.
4. הבלגן בחדר
וזה בשום אופן לא בלגן יצירתי. אם אינך זוכר בפעם האחרונה שאיבקת את השולחן, הכיור נשטף בכלים לא רחוצים במשך ימים רבים, הדברים פזורים בדירה ואתה נתקל מעל קופסאות ריקות ריקות, מה שאומר שאתה חווה רגשי שלילי מאוד חזק חוויות. יחד עם זאת ההתבוננות בהפרעה מדכאת, ואין רצון להפוך את ביתכם לנוח ונקי. הדיכאון כבר נצמד אליך עם ידיו הדביקות ונשאב לתהום של דכדוך וכאוס. הדרך הבטוחה לפרוץ מחיבוקה היא להתאמץ ולהתחיל לא לסדר, אלא לזרוק את כל הדברים המיותרים מהבית.
3. חוסר השמחה מהפעילויות הרגילות
ניתן לתאר את הפריט הזה כרצון לבודד את עצמו מכל העולם, לסגור את עצמו בתוך פקעת ולהגביל את התקשורת. אדם נכנס לעצמו, משתדל לא לצאת מהבית, לא עונה לטלפון, לא פותח את הדלת כשמגיעים אליו חברים או קרובי משפחה חרדים. הוא שקוע לחלוטין בתחושת עצב. תחביבים ותחביבים אהובים כבר לא מעודדים, וחדשים לא מופיעים בגלל חוסר עניין בעולם החיצון. האדם כאילו מאבד את היכולת לחוות שמחה וכל רגשות חיוביים. זה מפחיד אותו, הוא מתחיל לדאוג שלא הכל בסדר איתו, אבל הוא לא יכול להבין כיצד להתמודד עם הבעיה.
2. עצבנות ורגשות שליליים
במהלך תקופת דיכאון, כל זוטא יכול להוביל אדם מתוך עצמו, לא משנה מה זה, כף שנפלה על הרצפה, או צורך לחזור על ביטוי שהבן שיח לא שמע. לא מגורה, אדם נכנס מהר מאוד למצב של כעס וזעם. רגשות שליליים גולשים על אנשים קרובים וגם לא מוכרים לחלוטין. גם אם כעס וזעם חולפים ללא עקבות לאחרים, ואדם הסובל מדיכאון לוכד רגשות בתוכו, ומונע מהם לצאת החוצה, הוא גורם נזק רב לגופו. רגשות שליליים מתחילים לאכול אותו מבפנים וגורמים למחלות גופניות רבות.
1. צחוק ודמעות בלי הרבה סיבה
זה קורה שחלק מהזיכרונות גורמים לנו לחיוך או דמעות, אבל עם הדיכאון הממשמש ובא המצב שונה. מקובל בדרך כלל כי משך הזמן המכריע של אדם הסובל מדיכאון נמצא במצב עצוב ומדוכא. זה נכון בחלקו. אבל זה קורה שבמהלך היום יש קפיצות חדות במצב הרוח, שאם מתוארות בצורה גרפית, ייראו כמו קרדיוגרמה של חולה שיש לו לב שובב. יתר על כן, צחוק ודמעות יכולים להתרחש ללא סיבה נראית לעין. גם הפרעות רגשיות מופיעות. במצב טרגי, למשל, אם מישהו קרוב אליו מת, אדם הסובל מדיכאון עשוי לפתע לצחוק לעצמו.