אבל האם רדפו אותך תחושה מתמדת של דז'ה וו לאחרונה? כן, לא כזה שהיה מקרי פעם אחת, אבל כזה אובססיבי, נמשך, יומיומי ... אותם אנשים, אותן פעולות, אותן תחושות בלתי נשמעות, עמומות כל יום, שבוע אחר שבוע, חודש אחר חודש. ואז משהו מהסדרה "הנשמה נשאה שקית עור, ממולאת בשר ועצמות, לעבודה שנואה, בשמונה."
הבא - 8 שעות של ישיבה מטופשת מול המסך בעבודה במשך זמן רב, מנסה להצליח לעשות לפחות משהו מועיל ביום. עצבים אחרונים ארוכים ומתישים, מבצבצים בפקקים בערב. אותה ארוחת ערב חסרת טעם (ומה אני בכלל לועסת? איזשהו אפוס סדרתי אחר אין סוף (אופופיה) לפני השינה. ולבסוף, נפילה עייפה במיטה עד הבוקר הבא (בדיוק אותו הדבר!). למישהו כמובן יש גם את המחצית השנייה (וציוצים, וציוצים, זיהום ...) וילדים (האם תוכלו להפסיק לצעוק ולשבת בשקט ?!) ... קרוסלת אינסופית, חסרת טעם, מונוטונית ...
אה, ידידי, אבל החיים שלך ממש נסדקו! תעשו כבר משהו! אחרי הכל, לא כל כך הרבה זמן להכניס את עצמך לדיכאון העמוק ביותר, ייקח לך זמן ארוך וכואב לצאת ממנו (ולא את העובדה שאתה יכול להתמודד עם זה בעצמך). בתור התחלה, קרא בעיון את 10 הנקודות האלה, ואם לפחות 3-4 מהן דומות לזו הנוכחית שלך, פעל מייד! אזעקה! הוצא את עצמך מהשגרה של חיי היומיום לפני שזה יבלבל אותך!
10. האם אתה שונא את העבודה שלך?
שעות הערב בערב כמעט מתאבלות עלייך, מכיוון שאתה מרגיש בכל אחריות שמחר אתה צריך ללכת לעבודה שוב. (נו!) כשאתה ניגש למשרד שלך אתה רוצה להסתובב ולברוח ממנו בכיוון ההפוך בכל המהירות האפשרית. אתם מחכים בחריפות ליום שישי מיום שני בבוקר, סופרים את היומנים בלוח השנה שלפני החג הגדול הבא (אחרי הכל, יהיו עוד כמה ימי עבודה שאינם עובדים). השנה כולה מחולקת לשני חלקים עבורך: מחופשות השנה החדשה לחגים (אה כן! סוף סוף!) ומהיום הראשון אחרי החגים לחופשות השנה החדשה (אדוני, למה הם כל כך קצרים ?!). אז תפסיק!
ואתה לא רוצה סוף סוף לשבת ולחשוב, מה העניין, בעצם? מה במיוחד לא מתאים לך בעבודתך? יש לך יותר מדי אחריות; או שהעבודה שאתה עושה מדי יום משעממת מדי; או שאתה שונא את הקולגות שלך (או אולי הם לא אוהבים אותך); הבוסים לא מעריכים אותך, למרות שאתה למעשה המומחה הטוב ביותר; או שאתה לוקח זמן רב להגיע לעבודה וממנה? בכל מקרה: ברוך השם, אתה לא עץ שנאלץ לגדול באותו מקום! אתה יכול בכל עת לקחת ולשנות משרות, למצוא את מה שאתה הכי אוהב. אז מה היה העניין?
9. אתה מסרב לתקשר
כן, כמובן שמדי פעם, כולנו רוצים להיות לבד לזמן מה: לאסוף את המחשבות שלנו, לחשוב על התוכניות העתידיות שלנו, או, סוף סוף, פשוט להירגע מעט. אבל אם זה כבר עובר ל"מצב קבוע "(אינך רוצה לראות חברים או קרובי משפחה, התכנסויות אינטימיות או אפילו סתם שיחות רגילות גורמות לך געגוע או דחייה חדה) - המצב מדאיג.
גם אם יש לך המון בעיות אישיות, ונראה שאף אחד, בשום אופן, אף אחד לא מבין אותך (אנשים קטנים וערמומיים!) ולא רוצה לעזור (אבל למי אכפת מצערו של מישהו אחר?), במודע אתה עדיין מרגיש שזה לא כך. אל תינעל, אל תוציא לעצמך את המוח ימים ולילות! הרי יש, בוודאות, אדם כזה שיכול לספר הכל, והוא יקשיב ואוהד, ואולי אפילו יבכה איתך, הוא יתמוך וייתן עצות מצוינות כיצד לצאת ממצב שנראה חסר סיכוי.
8. אינך מתעניין בשום דבר בעולם הזה
אם במשך תקופה ארוכה אתה חווה, בעיקר, רק רגש אחד - אדישות, אם אתה לא מופתע מהחדשות המדעיות האחרונות, לא ספרים ולא סרטים מעניינים, בדיחות ומזכרים טריים באינטרנט לא מהנים, ילדים ובעלי חיים לא נוגעים בהם, יפים שקיעות וזריחות שמש, אם אתה לא רוצה ללמוד משהו חדש (למה?), לבסוף תשאל את עצמך: "ולמה לעזאזל אני בכלל חי אז?" (תסלח לי שאני ישר).
אתה לא חושב שהגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה? ובכן, האם יש לפחות משהו בעולם הזה שיכול "לעורר אותך"? משהו שכבר מזמן רצית, אך לא העזת לנסות? מטיילים לבד ברחבי אפריקה, סוג של ספורט חדש, סופר אדרנלין, כל סוג של יצירה יוצאת דופן ... לא? ובכן, לפסיכולוג שלך (או אפילו לפסיכיאטר) - אתה אישית, לצערי, פספסת את ההזדמנות שלך להתמודד עם הבעיה.
7. קיבלתם חבורה של הרגלים רעים
בקבוק בירה בבוקר לא רק שלא יפגע, אלא גם יתעודד. וביום שישי בערב, אלוהים עצמו הורה לנגוס "בבלגן" בחברת חבריו הסובלים מנוחה רבה. בשבת, בהחלט חייבים לקבל הנגאובר (אחרת הראש מתפרץ, אימה!). ועכשיו, אולי, אני אבשל את הפיצה הזו בבת אחת. ואז אני ארוחה עם חתיכה גדולה של עוגת שמנת ואשתה אותה עם סודה מתוקה. על אודות! לא לא! עדיף לי לאכול את העוגה כשאנגן את Skyrim כל הלילה (אופס! באותו זמן האכלתי את המקלדת ...)
ספּוֹרט? איזה ספורט? עדיין לא צפיתי בכמויות והזכרונות עצמם לא מקלקלים את עצמם. ושוב, העונה החדשה של הסדרה האהובה יצאה (כן, צפיתי בשנה החמישית, לא חסר לי). ובכן, מזל טוב, אתה פשוט מנסה לברוח מבעיות, "לפטיש" אותם במראה של פעילות אלימה, להסתיר את הטיפשות שלך בחול, במקום לסדר את הבעיות שלך (אגב, לא להיעלם מההתעלמות העיקשת שלך). אוי! תחזור למציאות!
6. "אבל מיום שני ..."
כן, גם מיום שני, אפילו מפסחא, אפילו מחג המולד הקתולי, לא משנה כמה תקבעו לעצמכם מונח חדש, לא משנה כמה תמנו את אותו יום היקר, שממנו ייקח הכל בפתאומיות וישתנה לטובה… ובכן, אתם יודעים, שזה לא יקרה.
תגיד לי בכנות, בכנות, שוב אתה מבטיח לעצמך להתחיל לרוץ בבקרים החל מה -1 ביוני, לחפש עבודה חדשה מיד אחרי השנה החדשה, להפסיק לעשן ביום שני? ובכן ואיך, לפחות פעם משהו התגשם? יש לך רק חיים אחד - ואתה לא יכול לחיות אותם קודם "על גס", ואז לחזור עליהם, אבל עם כל הטעויות שנעשו. גר כאן עכשיו!
5. לא אכפת לך מעצמך ומהבית שלך
לא הזמנת אף אחד לבקר אותך הרבה זמן, כי אפילו ג'וקים כבר ברחו מה"המכונה "המוזנחת לחלוטין שלך: בפינה מתחת לתקרה ארקדי עכביש (אגב, בחור מצוין) טווה רשת משגעת, כלים מלוכלכים במטבח" זוחלים "מהכיור על גבי השולחן, מתחת לספה כבר כמה שבועות, האוגר הספיק לעצמו באוכל, הלך לאיבוד בעטיפות המרשרשות של האוכל המהיר, והרצפה כל כך מלוכלכת שאפשר כבר לשתול בה תפוחי אדמה. ואתה עצמך שוכב בגאווה על ספה מרוסקת ב"בני משפחה "צבעוניים וחולצת טריקו נמתחת לכל עבר, מסורקת בעצלתיים פוזה שעירה עגולה.
נראה שאתה די נוח, אבל משהו עדיין לא בסדר ... למעשה, הכל פשוט - אתה לא רק רגיל לעובדה שלא כל דבר בחייך מתנהל בצורה חלקה כמו שהיית רוצה, אבל בהחלט ויתרת על זה ביד. אתה וויתרת! ובכן, נמס, קם מהספה, הדלק את שואב האבק וסידר סוף סוף! עכשיו דאג לעצמך: לשטוף, לחתוך את השיער שלך ולחדש את הארון שלך. וואו! אני מסדר את עצמי ואת ביתי בסדר - להחזיר את הטוהר והיופי בחיים שלך. אתה גבר או מפסיד מוחלט ?!
4. האם אתה חי בעבר או חולם הרבה על העתיד
אה, אני זוכר, בימי הסטודנטים שלי, - אלה היו החיים! חבורה של חברות, נערות צעירות ויפות, סעודות מהנות, טיולים עם מדורות ואוהלים, בריאות מעולה ... כן, וכל הבעיות נראו די חסרות פחד וחסרות חשיבות, והכל היה לפני, והחלומות התגשמו. ועכשיו: בית - עבודה - בית, ומשכנתא, וכאב גב, ואשתי מנסרת ... או להפך: למדתי קשה בצעירותי, אני עובדת קשה בבגרות, אבל כלום, אני אחפור את זה עוד 5-7 שנים, והכל יסתדר ( אני אלך לאיים המלדיביים, אקנה בית בן שתי קומות, סוף סוף אתחתן עם דוגמנית אופנה).
האם אתה בטוח שכל הטוב כבר עומד מאחוריך? האם אתה יודע בוודאות שאתה יכול לשרוד (ולסבול) לאיים המלדיביים מבלי שדחף את עצמך לחלוטין לעבודה ולא "תפס" התקף לב נרחב יום אחד? כאן העצה זהה לפסקאות 6 ו -7: לחזור למציאות ולחיות כאן ועכשיו!
3. אין לך לאן "להטעין"
בעבר, כשהרגשת רע או עצוב, או שהתגברת על כעסים וכעסים, התמודדת עם זה די בקלות: עשית ספורט עד תשישות, זרקת חצים לעבר דיוקנו של הבוס הרשע, נסעת ליער עם מצלמה לצלם ציפורים ונופים יפהפיים, או הלכת ל רכב נוסע עם חברים. אבל מסיבה כלשהי, כל זה לאחרונה הפסיק לעבוד (וגם אם זה כן, זה לא נמשך זמן רב), המטען המוסרי שלך אזל לחלוטין. מה, שום דבר לא עוזר בכלל, אפילו זה שממנו נהגת להתענג באמת? זה רע, רע מאוד ... אולי כדאי לך כבר לפנות לפסיכולוג.
2. בהחלט הכל מרתיח ומעצבן
היום זועמת על ידי עמית ששאל מתי תמסור את הדו"ח הרבעוני (למרות העובדה שהיית מוכן לדו"ח לפני זמן רב, פשוט שכחת לשלוח אותו לבוס שלך בדואר אלקטרוני אתמול, ולמעשה לא עבר זמן רב לתקן אותו). קצת אחר כך, הולם בקול רם וברוגז את כוס הקפה בכף, כועסת על מלצר שלדעתך לקח את החשבון זמן רב מדי (אם כי, למעשה, הבחור ניגש אליך תוך 3 דקות בלבד).
ואתמול בדרך כלל צעקתם על הקומקום, כי זה רתח זמן רב. אתה זועם על החדשות בטלוויזיה, מהמוזיקה שהבת שלך מאזינה לה, אתה מוכן ממש לפרוץ בבכי כי הצוות האהוב שלך הפסיד בהפרש של נקודה אחת בלבד. לפעמים אתה מרגיש כמו Hulk - "נשבר, נשבר!"
ובכן, אולי הגיע הזמן לגלות מדוע אתה כל הזמן מתעצבן ולא מאושר? מה באמת נושך אותך? השליליות הזו לא מוציאה משום מקום, היא נוצרת על ידי כמה בעיות לא פתורות. אז היו מודעים להם ונסו להחליט אחת ולתמיד!
1. הפכת להיות בן ערובה של הטלפון שלך
הו כן! תלות מוחלטת בגאדג'טים היא אחת הבעיות העיקריות בזמננו. לאחר שבקושי פקחנו את העיניים בבוקר, אנו תופסים לטלפון, לסמארטפון, לאייפון וכו '. צורך דחוף לבדוק אם יש הודעות חדשות. ומה יש ברשתות החברתיות? על אודות! דרך אגב! טניה נמצאת עכשיו בטאי עם בחור חדש. בטח היא כבר קלעה את כל האינסטגרם שלה בתמונות בחילה בסגנון "אני והאני המתוק שלי".
וזה כל היום: אנו עוקבים אחר חייהם של אחרים, שוכחים משלנו (וגם על העובדה שרק הרגעים הטובים ביותר והתמונות המוצלחות ביותר מוצגות ברשת החברתית, ואף אחד לא ביטל את הפוטושופ). כתוצאה מכך, חלק מאיתנו מסתבכים במירוץ חסר התועלת "ואני הכי מגניב מכולם!", כוללים דמיון ומשפרים מיומנויות טכניות, מנסים להפוך את התמונות שלנו לאטרקטיביות ככל האפשר וליצור מראה של חיים עשירים וארועים תמיד. ואחרים נופלים בטיפשות לדיכאון של קנאה (למה יש לו הכל? למה הוא הולך לגואה או לבאלי 4 פעמים בשנה. אני עובד כמו פאפא קרלו, אבל עדיין אני לא יכול להרשות לעצמי לעבור תחת דקלים כנגד הים התכול. ?).
התוצאה היא הערכה עצמית, שנפלה לרמת העמוד (יתר על כן, לעתים קרובות, במקרים הראשונים והשניים), דיכאון כתוצאה מ"משאלות "שלא הושלמו וכו '. פשוט נסה "לדבוק" פחות לעתים קרובות בגאדג'טים ולחיות חיים אמיתיים. קשה, מי טוען? אבל האם זה אפשרי?