פסיכולוגים רבים אומרים שאדם צריך לאהוב את עצמו. וזה לא קשור לאגואיזם או נרקיסיזם.
אדם צריך להיות בעל הערכה עצמית חיובית ולא מופחתת. חשוב שתהיה לו תחושת זכות עצמו.
אם בלב הוא בטוח שהוא לא ראוי לעבודה טובה או לזוגיות מאושרת, זה פעמון מדאיג. כל מתנות חיים צריכות לרצות, אך לא להפתיע.
סימן נוסף הוא הנטייה "לחתוך" את עצמך בכל התנהגות שגויה, לחפש כל הזמן טעויות ולא לשמוח מהישגיהם. ישנן 2 סיבות עיקריות להופעה של אי-אהדה עצמית. זו גישה שלילית לילד ההורים שבעצמם חשים אומללים ונשברים אצל תינוקות. הסיבה השנייה היא חווית ההסתגלות בקרב אנשים, כלומר מערכות יחסים עם עמיתים בגן, בבית הספר וכן אינטראקציות עם מורים.
האופן בו אנשים אחרים מתייחסים אלינו משפיע מאוד על ההערכה העצמית. כולנו נולדים עם סיפוק עצמי מוחלט.
זכרו איך ילד קטן מתנהג. הוא מעולם לא שופט את עצמו. כאשר הוא מתבגר, אנשים אחרים מעוררים בו תחושה של תחרות, חוסר וודאות ואשמה.
ואז אנו מתחילים לחיות על פי עמדותיהם של אנשים אחרים ומפחיתים את דעתנו, מתמקדים בדעתם של אחרים. אם אין לך מזל ואתה לא אוהב את עצמך, לעולם לא מאוחר להתחיל לעבוד על עצמך, ליישר את מה שנשבר כשהיית חסר אונים ופגיע.
10. אל תשווה את עצמך לאחרים
מצד אחד, אפשר וצריך להשוות את עצמנו עם אחרים, זה נותן לנו תנופה להתפתחות, מניע אותנו להשגת יעדינו. אבל רק אם כל זה לא הופך לקנאה.
לעתים קרובות אדם אפילו לא יכול להודות בפני עצמו שהוא מקנא. ניתן להכיר בתחושה זו על ידי התמרמרות, הזלזול שאדם זה או אחר מעורר.
אם אתה מגלה שאתה מקנא במישהו, אתה לא צריך להתבאס. להפך, הבנת את הבעיה ואתה יכול לעבוד עליה. חשוב על כמה אנרגיה אתה מוציא על רגשות שליליים אלה. אתה יכול לכוון אותו בכיוון הנכון.
האם חבר נח על הים? חשוב על היכן תוכל להרוויח כסף נוסף או לחסוך כסף כדי לגייס כסף לחופשה שלך. אך אל תשכחו להפריד בין רצונותיכם לזרים המוטלים על ידי קרובי משפחה או עמדות חברתיות.
אם כשחושבים על הרצון הזה אתה מרגיש תחושת שמחה, אתה שמח לזכור אותו, הפוך אותו למטרה שלך. וקבל את זה צעד אחר צעד.
9. אל תצבור טינה
כולנו לפחות פעם אחת נעלבנו מאנשים אחרים. אבל, אם זה קרה, אסור שתאסוף את אוסף התלונות שלך. עדיף לגלות מיד את כל מערכות היחסים.
לעתים קרובות אנשים לא רוצים לפגוע במישהו בכוונה, אך הם יכולים לעשות זאת על ידי אמירת משהו לא בסדר ובדיחות לא טוב. אם תסביר לאדם אחר שאתה נעלב, הוא עשוי לבקש סליחה, ומערכת היחסים שלך תתחזק.
אך ישנם גם מצבים בהם אחר מוצלח ומלגלג באופן ספציפי, משפיל ומעליב בקביעות. מבוגר אינו נדרש לסבול יחס כזה כלפי עצמו. למדו להגן על עצמכם, אך אל תתכופפו להתעללות או למריבות ראשוניות.
אם זה לא עוזר, עליך להיפרד מהעבריין. אבל אחרי זה אתה צריך לסלוח לו מכל הלב.
איך לעשות את זה? ראשית אתה צריך לשרוד את כל הרגשות השליליים שאתה חווה, אך לפני כן להחליק. הם צריכים להתיז החוצה: לשבור את הכלים הישנים, נייר מדמיע או סמרטוטים ישנים. ואז, כשאתה נרגע, נסה להבין שאין אנשים טובים או רעים, כולנו מראים תכונות שונות של האופי שלנו.
חשבו מדוע הוא יכול היה לעשות זאת, להיות עורך הדין שלו. ואחרי זה - סליחה, כלומר אל תחזור למחשבות רעות עליו, אל תחפץ ואל תזיק לו.
8. אל תייבב או יכה
כאשר קרה משהו רע, אדם יכול להיות מוטרד ומודאג. זה טבעי ואף אחד לא יאשים אותך בזה. אבל אם תיתפסו ברחמים עצמיים, תהפכו בלתי נסבלים עבור אחרים. וכתוצאה, הם ימנעו ממך, וההערכה העצמית שלך תיפול.
כיצד לזהות זאת? אם אתם כל הזמן מחפשים את תשומת ליבם של אנשים אחרים, התקשרו אליהם והתחילו להתלונן על בעיות, נושאי השיחה העיקריים שלכם הם כשלים בחייכם האישיים, בעבודה וכו ', כדאי לקחת בחשבון.
איך להתמודד עם התחושה הזו? תפסיק לחזור כל הזמן שאתה לבד ולא מאושר, ואתה יכול להתמודד עם כל בעיה.
7. למד לקבל את עצמך
לפעמים קשה לנו לאהוב את עצמנו, כי אנו חשים אשמה, מתמרמרים וכיבוי זה לא כל כך פשוט. כדי להתמודד עם בעיה זו, חשוב על עצמך כילד.
כולם אוהבים ילדים, הם מקסימים מדי וספונטניים. מצא תמונות במקום שאתה לא בן יותר מחמש שנים, דמיין את הילדה או הנער חסר ההגנה והמבולבל הזה.
נסה לאהוב את עצמך בכנות, ובטח שתצליח. עם הזמן אתה יכול לרוות באהבה ובגרסאות ישנות יותר של עצמך.
6. אל תתייסר את עצמך בהאשמות
באיזו תדירות אתה מתחיל להאשים את עצמך, להשפיל ולהעניש? אם זה קורה כל הזמן, אתה צריך להפסיק. אז אתה לא מתקן את הטעויות שלך, אבל אתה יכול לאבד את הבריאות, להרוס את מצב הרוח לעצמך ולאחרים, לסבך את חייך.
ברגע שאתה מתחיל לגעור בעצמך, עצור מייד. אבל אם האשמה אינה מופרכת, יש לטפל בה.
נעלב מישהו? עשו כמיטב יכולתכם לתקן את הפעולה שלכם ולהתחיל, להתקשר לאדם ולהתנצל.
אם אינך בטוח שהבן שיחה שלך נעלב, שאל אותו על כך. טעויות שנעשו בעבר נשכחות בצורה הטובה ביותר. אתה לא יכול לענות את עצמך כל כך הרבה זמן, כבר הענית את עצמך מספיק.
5. אל תסבלי את מה שאתה לא אוהב
לעיתים קרובות מאוד אנו סובלים משרה לא אהובה, מסתדרים בנסיבות, אשר אנו מרגישים אומללים כל הזמן. ישנם מצבים שאדם באמת לא יכול לשנות שום דבר, למשל, הוא סיים בכלא.
אך לרוב קיימת אלטרנטיבה, ועלינו להחליט אם לשנות משהו או לא. אני לא אוהב בית ספר - העביר את הילד לאחר, התפקיד לא מתאים - מצא אחר.
זכור כי כמו מאות אנשים אחרים תמיד יש לך ברירה.
4. הפסיקו להתנצל
אם אדם לא שם לב שפוגע ברגשותיהם של אחרים, נהפוך הוא, הוא צריך ללמוד לבקש סליחה. אבל יש סוג כזה של אנשים שמתנצלים כמעט על הכל: על המילים שנאמרות על ידיהם, על המסורבלות שלהם, על העובדה שלאדם השני יש דעה הפוכה וכו '.
אם לא עשית נזק לאף אחד, אל תתנצל, כמו ככה אתה מזלזל בעצמך.
3. השג עצמיות
אם אדם אינו תלוי באחרים, אינו חושש מבדידות, יכול לספק לעצמו את כל הדרוש, הוא עצמאי. הוא אינו מבקש אישור מאנשים אחרים על מעשיו ודעותיו, אך הוא תמיד מוכן לקחת אחריות.
להפוך לאדם שמספק את עצמך, למד לתמוך בעצמך, לטפל בעצמך, להתרגל לקבל את כל ההחלטות בעצמך.
2. פיתוח עצמך
כל הזמן עבד על עצמך. קשה לאהוב את עצמך אם אינך יודע דבר ואינך יודע כיצד. בגלל זה אתה עלול להיתקל בבעיות חדשות.
פיתוח, שפר את איכות חייך ותוכל להיות גאה בהישגיך.
1. הקשיבו להרגשתכם
חשוב לדעת מה האדם חווה. רגשות הם סמן שמראה מה הוא רוצה כרגע. אתה לא יכול לשים לב אליהם, אבל אז אל תתפלא אם החיים הופכים לעינויים: כל יום, עבודה לא אהובה, בעל או אישה שנאה מחכים בבית, שוב, חובות שמרעיעות.
על ידי האזנה לרגשות שלנו, אנו יכולים לבחור את הכיוון למעשינו, וכבר הם יכולים לשנות את חיינו.