אה, חגי האביב האלה - 8 במרץ עם עוגות, שבוע פנקייק עם לביבות, חג הפסחא עם עוגות הפסחא. אז איך יורדים במשקל בחופשת הקיץ כך שבגד הים החביב עליכם נראה יתרון? ואז עוד מזג אוויר חם עם פיקניקים יתחבר, ובכלל הידיים יירדו מניסיונות להיכנס לכושר.
כמובן שעדיף לחשוב על הרמוניה מראש על מנת לאבד באטיות ובמיומנות 1-2 ק"ג בריאים בכל חודש.
אבל אם פתאום מתעשת, ונשארו רק כמה חודשים לפני עונת הקיץ, אז אתה צריך להתעדכן במהירות, ואנחנו יודעים לעזור לך!
למעשה, ירידה במשקל יכולה להיות די מהנה ומעניינת ללא דיאטות מתישות ומגבלות אחרות. די רק כדי לבלות באופן פעיל, בכל דרך אפשרית לשבת את עצמכם בפעילויות וליהנות מהחיים.
להלן אנו נותנים מבחר של 10 שיעורי אביב שיעזרו להדק את הדמות בחוזקה בעוד מספר חודשים.
10. תחביבים קיצוניים
הגיע הזמן לספק את הרצונות הסודיים שלך ולבסוף להיכנע למצב רוח קיצוני. הצמא לאדרנלין הוא נהדר ולוהט, וגם עוזר לרדת במשקל היטב.
הורמון המתח לאחר השחרור לזרם הדם מפעיל את משאבי החירום של הגוף, וגורם לו לבזבז שומן. התהליך בולט במיוחד אם ענפי ספורט אלו מתקיימים בחוץ - השילוב המושלם לחילוף חומרים פעיל.
תוכלו לשלוט על הר גבוה, לקפוץ מצנח או לנסוע על טרקטורון. אפילו קטנועי ג'יירו או גלילים בפארק הם כבר מעט קיצוניים עבור מישהו שמעולם לא הימר עליהם. מערבבים את הרגליים והירכיים שלכם יתהדקו!
9. שבת
לרדת במשקל לתמיד? למה לא! שימו לב כמה נשים חזקות ופעילות היו בברית המועצות. הם לא שכבו על הספה, גרסו בלי מטרה עוד סדרת "סבון" בטלוויזיה.
רק יום שבת היה בחצר - הם מיהרו להרוס את השטח, לנפנף מגרפה ולהטות עצים. איך אתה יכול להשתפר עם פעילות כזו. לעשות משהו שימושי לעיר שלך או לפחות לחצר.
ואם יש צעירים יותר במשפחה, אתה יכול להוות דוגמא נהדרת עבורם על ידי הצגת כיצד לשתול שתילי עצים או לשבור גן פרחים ליד הבית. רק זכרו שלאחר עבודה באוויר פעיל אסור להישען על בשר מטוגן ובעיקר אלכוהול.
8. טיפול באהבה
כמובן, אינך יכול לפקד על הלב, ואם אין לך הרפתקה רומנטית בתוכניותיך המיידיות, אז עצות לא יעזרו.
אבל אם ההתעוררות האביבית נגעה ללבך, דעי שכל חוויות האהבה והרגשות הללו הן דרך נהדרת להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. בנוסף, תוכלו לבלות עם יקירכם: לצאת לדייטים, להירשם לחוג הספורט יחד, לצאת לחופשה, לקיים אורח חיים בריא.
זוגות נשואים יכולים גם לגוון את חייהם האינטימיים תחת השפעת הורמונים ומצב רוח אביבי שובב. ומשגל עוזר בשריפת קלוריות בסדר גמור.
7. ירידה במשקל בברזילאי
לא, לא, אתה לא צריך לשתות קפה אחד אחד. התרבות הברזילאית, בנוסף למשקה חם, העניקה לנו יעדי ספורט מגניבים שבעוד כמה חודשים מאפשרים לך להדק ולרכוש שרירים יפים.
לדוגמה, תוכלו להירשם לקפוארה - סוג של תערובת של תנועות ריקוד, עומסי כוח ולחימה ללא מגע. הכיוון הזה מאוד יוצא דופן ודורש דינמיקה מוגברת, כך שלא תשתעממו.
אם אינכם מוכנים לשלוט באומנויות לחימה, תוכלו ללכת על תצפית מקורית על הכושר הברזילאי - זומבה. אלה ריקודים חמים, וגמישות הגוף, ועומס טוב על כל קבוצות השרירים.
6. טיולים בעיר
ציפורים שרות, הדשא הופך לירוק, השמש מתחממת - ובכן, איך אי אפשר להופיע בטבע לעתים קרובות ככל האפשר. וגם אם אתה עובד, אתה יכול להקדיש 15 דקות לפניו ולאחריו לטיולים חופשיים והעמסת קרדיו.
פשוט הזמי את עמיתך לא להרוג זמן בבית הקפה הסמוך, אלא ללכת לאורך הטיילת, להאכיל את הברווזים. או פשוט להתעלם מתחבורה ציבורית לפחות פעמיים בשבוע, תוך כדי מעבר עצירות נוספות ברגל.
ספר השמע טוב מאוד להליכה - אתם יורדים במשקל ועוסקים בחינוך עצמי.
5. קמפינג
פשוט יותר הוא פעילות בחוץ. לאחר שיצאנו עם יקיריהם לסוף השבוע, אז למה פשוט לשכב על המלטה וללעוס עוד כריך. אידה משחק טניס שולחן או בדמינטון, עזוב את הכדור, קח קטמרן כדי לשחות בנהר המקומי.
ופשוט טיול בחיפוש אחר עצי הסקה ומקום מתאים ל"סליקת ברביקיו "הוא כבר עומס טוב למי שמבלה את רוב זמנו במחשב בעבודה ובבית.
לאן ללכת לטבע בעיר - קבעו סיור בסוף השבוע באטרקציות המקומיות. מדריך פעיל בסוף השבוע שיעזור לכם להוריד את הקילוגרמים היקרים שלכם!
4. רכיבה על אופניים
ובכן, זה כמובן קלאסי של הז'אנר לאבד משקל. אופניים עוזרים לרדת במשקל באופן אינטנסיבי, במיוחד אם אתם מבלים כמה שעות בהליכה.
זרימת הדם שלך מאיצה, חילוף החומרים שלך מאיץ וטונוס השרירים עולה בשליש לפחות. לכן, בנוסף לירידה במשקל, תשיגו דמות אלסטית וספורטיבית בלי לדכא “אוזניים” על המותניים.
3. יוגה ברחוב
יוגה היא אידיאלית לכל עונה ובכל מקום - היא הופכת את הגוף לגמיש, גמיש ומוגדר להפליא, וגם מאפשר לך להוריד כמה קילוגרמים שנואים בצורה בריאה.
"גורואים" רבים מתחילים ללמד יוגה ברחוב. רק תארו לעצמכם - טבע מעיין, קבוצה קטנה של אנשים בעלי דעות דומות על השטיח ואדון שיודע הרבה על ירידה במשקל בעזרת יוגה.
אנו שומעים תוצאות טובות מאוד על הכיוון של האטה - אינטנסיבי אמיתי ל"שמנמן ". אל תשכח שגם אוויר צח יעשה את שלו, וחילוף חומרים מהיר יאפשר לך להיפטר מעודף.
2. ספורט עם חברים
אתה לא יכול להתארגן בטבע, בחדר הכושר או בחלק? חברים שיעזרו לכם! האמינו לי, תוכלו למצוא אנשים בעלי אופקים דומים בענייני ירידה במשקל באביב בקלות, מכיוון שאיש לא רוצה להראות את הבטן והכמרים שלהם על החוף.
להסעיר חברים וללכת יחד למנוי. תנו להצלחות של קרוביהם לעודד אתכם, כי יחד זה תמיד יותר כיף. בנוסף, חבר יכול תמיד לדעת מהצד אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה.
1. שיעורי נשימה טובים
מי היה חושב, אבל אפילו נשימה נכונה תורמת להשגת דמות חלומית. כשאנחנו במצב של לחץ - הנשימה ממהרת, הלב פועם מהר יותר, חילוף החומרים מאיץ.
אתה יכול ללמד את הגוף להתגייס בכוחות עצמו, מבלי לחכות לגירויים לא נעימים מבחוץ. תרגולים מיוחדים של מדיטציות יוגיות, בודהיסטיות והינדיות עוזרות היטב.
בקרת נשימה מודעת למשך 15 דקות (במיוחד אם אתה משתמש בבטן) מאפשרת לך להוריד עודפי קילו בצורה בריאה.
להלן טיפים כה יוצאי דופן אך פשוטים למי שכבר התייאש לרדת במשקל באביב הקרוב. קדימה ובטח שתצליחו! והדבר החשוב ביותר הוא לאהוב את עצמך ואת גופך, ואז הוא יגיב בהכרת תודה לכל המאמצים שלך.