נכון לעכשיו המין ההוגן שואפים לשיפור עצמי מתמיד. הם יהיו מועילים לא רק לנשים, אלא גם למין החזק יותר.
10. הירשמו למועדון כושר
כמובן שלא תוכל להיות אלוף בעוד 30 יום, אך תוכל לשפר את תפקוד השרירים ולתקן את הדמות שלך. אפשר כמובן להתאמן בבית, אך זה לא נוח לכולם: רבים מעדיפים להירשם למועדון כושר ולהתאמן בהדרכת מדריך מנוסה. נכון לעכשיו, מגוון אפשרויות זמינות: חדרי כושר, פילאטיס, מתיחות וכדומה. לכל אדם יש את האפשרות לבחור את האימונים הטובים ביותר עבורו. כך שלאורך זמן הרצון ללכת לשיעורים לא נעלם, הרימו מועדון כושר קרוב לבית.
9. עדכן את התספורת שלך
יש לחתוך שיער באופן קבוע, גם אם אינך רוצה לשנות באופן קיצוני את התמונה. נהלים כאלה יעזרו לשמור על התלתלים יפים ובריאים. בעדכון קבוע של התסרוקת, אתה יכול מדי פעם להיפטר מהאנרגיה השלילית שהצטברה, "לחתוך" אותה, להטעין בחיוב. עם זאת, אתה יכול להתנסות עם המראה, כלומר, עם תספורת. לשם כך, עליכם ליצור קשר רק עם אדונים כאלה שזכו לזמן רב ובאופן מוחלט באמון המבקרים.
8. הגדר את מצב השינה שלך
אם אתה נרדם כל הזמן אחרי חצות, במוקדם או במאוחר זה יתחיל להשפיע לרעה על המראה שלך, על רווחתך ואפילו על בריאותך. בשעה 12:00 שלב השינה הוא הפעיל ביותר. אם תתגעגע אליו, השאר יהיו נחותים, בנוסף, אחרי חצות קשה הרבה יותר להירדם. האפשרות הטובה ביותר היא ללכת לישון בין השעות 10 עד 23 בלילה ולקום בסביבות 7-8 בבוקר. כך שתמיד תקבלו מספיק שינה וזה יבוא לידי ביטוי במראה בצורה הטובה ביותר.
7. הכין מניקור
הידיים של המין ההוגן צריכות להיות מטופחות. חלקם עושים מניקור בעצמם, אך לפעמים זה קשה מאוד. אם אינך רוצה לטפל בידיים שלך בבית, מצא מאסטר טוב שעבודתו תתאים לך לחלוטין. יהיה עליו לבקר בערך פעם בשבועיים. אין צורך לכה את הציפורניים: אתה יכול פשוט לקצץ אותם, להסיר את הציפורן ואת הקוצים. ראוי גם לציין כי ידיים מטופחות הן הפררוגטיבה של לא רק נשים, אלא גם גברים. נציגי המין החזק יותר עם מניקור נראים מוצקים ומטופחים יותר (האחרון בחברה תרבותית מודרנית אינו סגן).
6. דאג לעור שלך
אין לשטוף אותו בסבון, אלא בעזרת ניקוי עדין מיוחד המנקה את העור. לשם כך תוכלו לבחור, למשל, חלב איכותי וקצף קל לשטיפה. אז תצטרך להשתמש בקרם (בקיץ - אמצעי לחות, בחורף - לתזונה). אם העור בעייתי, תוכלו לנסות לנקות אותו בעצמכם או לפנות באופן קבוע לקוסמטיקאית.
5. לכו לעיסוי
הליך זה מאוד נעים ושימושי להפליא. אם אין לכם את ההזדמנות לצאת לעיסוי באופן קבוע, לפחות תפנקו את עצמכם פעם אחת, אך עדיף לבקר במעסה לפחות אחת ל 7 ימים. כך שתתאושש ביעילות לאחר שבוע עבודה קשה. יש אנשים שיש להם יכולות כלכליות מעדיפים להתקשר למעסים בבית, ולא לבזבז זמן בנסיעות לסלונים.
4. להבין תזונה
כמובן שקשה מאוד לשנות את הרגלי האכילה שלך באופן דרמטי ומיידי. כדי להקל על עצמך מלחץ מיותר, תוכלו לעשות זאת בהדרגה. ראשית, צמצמו את כמות הסוכר בקפה ותה, ואז התחילו לאכול מתוק ושומן רק בסופי שבוע. אז סוף סוף תוכלו לנטוש אוכל מזיק שכזה, אך אין הכרח לעבור לחלוטין לאורח חיים בריא. מספיק ללמוד לשלוט בעצמך.
אל תשכח מארוחת הבוקר בבוקר, אל תאכל בלילה. הימנע מחטיפים בין הארוחות העיקריות. עם זאת, אפשרות נוספת אפשרית גם היא: במקום כריכים, עוגיות, בחרו ירקות ופירות לחטיפים. יהיה צורך לשלוט בכמותם של האחרון, מכיוון שפירות מתוקים עתירים מאוד בקלוריות.
3. ללכת עוד
האפשרות הטובה ביותר היא כ -4 ק"מ ביום, אך בתנאי חיים מודרניים, לא לכולם יש את ההזדמנות להקדיש כל כך הרבה זמן להליכה. הרגלו את עצמכם לפחות ללכת לפני השינה כחצי שעה. תוכלו גם לסרב להשתמש במעלית: הליכה במדרגות תספק עומס נוסף נפלא.
2. גע פחות בפנים עם הידיים.
אל תיגע בעור בידיים לא רחוצות. זהו הרגל שכיח מאוד, והוא גורם להרבה בעיות. אם אינך מתחיל לשלוט בעצמך, התכונן לעובדה שאקנה יופיע כל הזמן על הפנים. הדבר נכון במיוחד לאנשים שעורם עצמו בעייתי או מאופיין ברגישות מוגברת להשפעות חיצוניות שונות.
1. פרק את הארון
תצטרך למיין את כל הבגדים שנמצאים בארון שלך. זרוק את הדברים המפונקים בצורה קשה בלי להתחרט. אין צורך לזרוק בגדים טובים אך מיותרים, אך אסור להשאיר אותם בבית. תן את הדברים האלה למישהו אחר, קח אותם לצדקה. במקום הבגדים שנפטרת מהם, קנו דברים שכבר מזמן חלמתם עליהם. חשבו היטב על הסגנון שלכם. החלפת דברים ישנים בחדשים, עם הדברים שאתה אוהב, תחווה שמחה גדולה בכל פעם שתשיג הצצה להשתקפות שלך במראה.