לחץ דם גבוה נקרא גם יתר לחץ דם עורקי. יש להרוויח בתזונה במינרלים וויטמינים, החשובים מאוד עבור כל היפרטוני.
10. שוקולד מריר
רבים מאמינים בטעות שקקאו, שנמצא בכמויות גדולות בשוקולד מריר, מעלה את לחץ הדם עוד יותר. עם זאת, למעשה, אותם פולי קקאו זהים מכילים פוליפנולים, הגורמים לתאים להתיישן לאט יותר ומונעים התרחשות של שבץ והתקף לב. והפלבנואידים, שבתורם כלולים בפוליפנולים עצמם, מפחיתים לחץ, מגבירים את ייצור החנקן ומפזרים דם. התנאי העיקרי הוא נוכחות של לפחות 70% קקאו בהרכב השוקולד. לכן כדאי לנטוש שוקולד חלב לטובת כהה ומר.
9. פלפל אדום אדום
בפלפל אדום חריף יש ארסנל שלם של ויטמינים ומינרלים חיוניים. אך עבור חולי יתר לחץ דם, הקפסאיצין הוא החשוב ביותר בהרכב הפלפל. זה ממריץ את התפקוד הנכון והפעיל של סיבי העצבים בכלי הדם. זה מגביר את ייצור החנקן, האחראי למניעת דלקת והפרעות אחרות בתפקוד כלי הדם. מדענים סיניים, שגילו את המאפיין המופלא הזה של פלפלי צ'ילי, ערכו סדרת ניסויים. כתוצאה מאלה, מדענים גילו כי אנשים במקומות בהם נצרך פלפלים אדומים סובלים לעתים קרובות יותר ממחלות לב וכלי דם בכ -20% פחות.
8. גבינת קוטג '
עם יתר לחץ דם, חשוב מאוד להגביל את עצמכם בשימוש במזונות המכילים שומן מן החי. אך יחד עם זאת, אסור לסרב למוצרי חלב חמוץ, מכיוון שהם מיטביים מבחינת היעדר תכולת שומן גבוהה, אך יחד עם זאת הם עשירים בחלבון. בתזונה היומית של אדם עם יתר לחץ דם, חלבון צריך להיות לפחות 15%, ולכן בהחלט צריך לכלול גבינת קוטג 'בתפריט שלו. רק 100-200 גרם ממוצר זה יסייעו בהפחתת הלחץ והרוויה של הגוף בחלבון חשוב.
7. תה ירוק
בדומה לשוקולד, אנשים שוללים את התה הירוק בגלל תכולת הקפאין הגבוהה שלו. זה באמת ממריץ את מערכת העצבים. לכן לפני השינה בערב עדיף להוציא תה ירוק מהשימוש. אבל אחר הצהריים עבור חולים עם יתר לחץ דם זה פשוט הכרחי. תה ירוק מכיל כמות גדולה של קטכין המשפר את זרימת הדם ומאפשר את זרימת הדם. הלחץ פוחת, כאב הראש והטינטון נעלמים, הנשימה הופכת לקלה יותר. שתו 1-2 כוסות תה ירוק ליום וטונו את הגוף.
6. קקאו
לקקאו מספר תכונות טוניק המשפיעות מאוד על גופנו בכללותו. עובדה ידועה: עמים ילידים בפנמה, הצורכים 5-6 כוסות קקאו מדי יום, למעשה אינם סובלים מלחץ דם גבוה. המינון נראה מספיק גדול, ועבור אדם רגיל הסובל מיתר לחץ דם, אתה יכול להגביל את עצמך ל 1-2 כוסות משקה זה ביום. הפלבנולים הכלולים בקקאו מדללים את הדם, מעוררים ירידה בלחץ ומביאים את כל הגוף למצב של טון.
5. סלמון
סלמון הוא אחד המקורות הנדירים ביותר לחומצת השומן האומגה 3 החשובה ביותר. אומגה 3 משפר את תפקוד האנדותל ומשפיע לטובה על תאי כלי הדם. כתוצאה מכך, מופחת הסיכון למחלות לב וכלי דם. בזכות חומצה זו, רמת הכולסטרול בדם מופחתת משמעותית ולא נוצרות פלאק על דפנות כלי הדם. כתוצאה מכך, לחץ הדם הופך נמוך יותר והסיכון להתקף לב ושבץ יורד. אך הרופאים מייעצים לחולים עם יתר לחץ דם לא לאכול יותר מ- 500 גרם סלמון בשבוע, אחרת תוכן מוגבר של אומגה 3 יכול להוביל להפרעות בגוף.
4. שיבולת שועל
גרגרי שיבולת שועל אינם רק מניעה מצוינת של לחץ דם גבוה, אלא גם מסוגלים להתמודד בהצלחה עם מחלה קיימת. הם מפחיתים משמעותית את כמות הפלאק הכולסטרול ובכך משפרים את תפקוד כלי הדם. רופאים רושמים טיפול בשיבולת שועל כתוספת לתרופות ליתר לחץ דם. הרכב גדול של חומצות אמינו, כמו גם נוכחות של ויטמינים ומינרלים, תורמים לשיפור הכללי של הרווחה. לבשל שיבולת שועל כל בוקר וודא שאתה בריא.
3. זרעי דלעת
כבר בדלעת מכיל ויטמין A ורכיבי קורט שימושיים רבים המווסתים את לחץ הדם. אבל היעיל ביותר לגוף עם יתר לחץ דם הוא זרעי דלעת גולמיים. שמן מזרעים אלה משפיע לטובה על כל סוגי הפעילות הלב וכלי הדם. הם מעוררים ייצור מוגבר של חנקן, מה שמקטין את הסיכון להתפתחות פתולוגיות בלב. אך זרעי דלעת מכילים יסודות קורט העלולים לגרום לחוסר סובלנות, לכן הקפידו להתייעץ עם הרופא לפני השימוש.
2. חלב רזה
כולין, שהוא חלק מחלב רזה, משמש כווסת כולסטרול בדם שלנו. הוא משתתף במטבוליזם של פחמימות ומוריד כולסטרול, ומשחרר את כלי הדם מפלאק. מרכיב נוסף - גופרית - מספק את הפעילות החיונית הנכונה של מערכת הלב וכלי הדם. מחסור בשומן חלב משפיע לטובה גם על הלחץ. לכן, חלב, אפילו עם אחוז נמוך מתכולת השומן, עדיף להעדיף אנלוגי שאינו שומן. מומלץ לחולי יתר לחץ דם לשתות חלב גולמי שכזה.
1. שקדים
מכשפים בדרך כלל משתמשים באגוזי שקדים ברפואה אלטרנטיבית. שקדים משפרים את זרימת הדם, מדללים אותו, מחזקים את דפנות כלי הדם, מפחיתים את הסיכון לתהליכים דלקתיים בעורקים ומורידים את רמות הכולסטרול. האגוז מווסת את תפקוד שריר הלב, מחדש את אספקת המגנזיום הנחוצה לכלי הדם, הוא מניעה מצוינת להתקף לב ושבץ מוחי, מספק לתאים חמצן ומגביר את הרווחה הכללית של האדם הסובל מיתר לחץ דם.